李明惠第四次作業
今天早上送寶貝去幼兒園，堵車的時候，我感覺自己很憤怒，很煩躁，很著急，深呼吸和自己身體連接，覺得在胸口的位置悶得厲害，幾個深呼吸，覺得無法都和這個悶靠近，但是感受到這個悶，好像堵車也沒有了以往的焦灼
張威第二次作業：前幾天早上看見孩子玩劍把鋼琴劃了明顯的幾個大道子，看到了自己立刻來到了受害者的模式，感受到無力感和挫敗感，第一次清清楚楚的看到火氣從胸口升起來，感覺到上升到嗓子眼，梗住的感覺，深呼吸，一直看著，后背肩膀的地方都不舒服，然后又看見火氣慢慢的回落，感覺到胸口有特別清涼的感覺，以前在孩子幼兒園學習，知道覺察，但是沒有一次成功，都是慢了一拍，話說出去了，才覺察到自己不該這樣說，不該那樣說，自己不那樣好了，經常心里很愧疚，但是這次覺得是第一次成功，在老師的引領下相信還會有無數次成功，但是我也說出了自己的感受，看到鋼琴被劃成那樣，我也很生氣和感覺到可惜，我也不想假裝，不想表里不一，表達完感受之后，情緒就從我的身體里流走了。然后站到責任者的角度看了這件事情，孩子還沒上學，接納他可以犯錯誤，也可以被原諒，在他眼里沒有貴賤之分，然后孩子哭啦，但是能覺察到他是有被接納之后有些內疚的哭，以前是委屈和憋屈的哭。感恩老師的教導[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
更正：孩子是被接納之后感動的哭，也有點內疚的哭
歡子第七次作業
今年5月我接手了一項新工作，工作內容是我從來沒有接觸過的，且這項工作的交接人對工作本身也不是很了解，交接內容不明確，于是我會和別人抱怨，沒人告訴我怎么做，特別是做了不符合流程的事情，我都想也沒人告訴我啊，我也很無辜啊(受害者)。因為沒有明確的指導，我的各種抱怨和焦慮源于恐懼，害怕做錯，也不知道什么是對的(恐懼)。當不得不需要去完成一項任務時，我要么覺得時間還夠，明天再問問交接人吧(逃跑)，要么因為時間限制必須完成，我會找各個相關部門咨詢，甚至問這項工作交接人的上一任交接人(戰斗)。無論是選擇哪種方式，我的內心都是恐懼和焦慮的，害怕別人說我做的不對，害怕別人說都告訴你了，怎么還做不好，害怕最終因為我耽誤了工作進度。感恩奉愛的課程，使我覺察到我的情緒和行為是對應三大核心限制性信念中的無價值，對應兩大核心需求中的重要性。
鶴寧:
昨天晚上男朋友因為裝修的事情鬧情緒，雙方父母都給了建議，對此他非常不爽。對于此我開始沉浸在如何解決裝修問題上，沒有注意到他的心理感受。我覺得他一直在問題和情緒上打轉沒有去想解決問題。（此時有一點拯救者心理）后來我回看自己同樣也在問題和情緒上打轉，我沒有去看到真正的問題是：男朋友在裝修房子時他有了失落，因為房子裝修有些地方和預期不同。（進入責任者）后來我問：是不是墻不能打掉，讓你失望了。他說是的，覺得是沒有設計時好看。我回答：是的，那里不能動確實可惜（之前其實想跟他講道理，現在變成同理他）
（被同理后他說出了他的想法）他說：這要是地熱再變暖氣就更難看了。我回答：地熱和暖氣的優缺點。放開父母的想法，看看你想怎么選。我不會給你添亂的，你怎么選我都支持你。男朋友：那我選地熱，不行再做暖氣。此時問題得以解決，我發現真正的問題不是裝修問題，是我是否關心他的內心情緒。解決這個問題，其他迎刃而解
對于他的失落，我給了同理之后，也說了家除了格局，軟裝也很重要，格局改不了的地方我們可以用軟裝彌補。比格局軟裝更重要的是咱們感情和睦。（觀念引入）他也非常贊同。
結果就很好，他今天有開心的負責裝修去了
劉桂杰第七課作業
? 七夕孩子收到鮮花了，我問她是誰在追你呀，哪里的，她光說是，但具體不告訴我，雖然很想知道，但是還是尊重她的選擇沒再問，出門的路上感覺不舒服，說不上來什么感覺，不管了，先放松，把這種不舒服的感受吐掉，就邊騎車邊深呼吸放松，在這過程中有畫面出來，畫面當時的感受是無耐，無力，無助，收回能量，就到公司了，打完貨，還沒出門，老公電話就打過來了，我打貨刷的他的卡，他問我買什么了，放下電話離開公司在路上越想越生氣，傷心，內在有不夠好，無價值，不重要，到達目的地，讓自己深呼吸放松靜下來，感恩這一切的發生，一切的發生都是來助我成長的，感恩老師們一路的陪伴和引領，時刻覺察成長，在生活中實修
韓楊第四次作業:
媽媽問我為什么還要給代老師錢，給她什么錢(代老師在工作中經常幫我，于是我前幾天給了她錢)，一聽到這樣的話我就生氣，直接反應沒有耐心解釋，我當時也是馬上就生氣的，但是接下來開始覺察到自己當時的受害者角色，做深呼吸，試著理解媽媽，平時媽媽坐在我的對面的凳子上，凳子涼，我讓媽媽坐在我的床上，深入覺察發展當媽媽問我的時候我覺得自己被否定(媽媽總說我大手大腳不攢錢)無價值感的感覺，媽媽一直都想著辦法的靠近我但我總是有些情緒不好靠近，還有媽媽總說我累(媽媽心疼我什么事都幫我做還是因為媽媽擔心我)我不想讓她這么說，容易被媽媽影響和暗示，借此我發現這一切都是來幫助我很好覺察自己的，謝謝媽媽在心里抱抱媽媽。
張金華第七課作業
最近常常在生活細節中覺察自己的念頭、情緒，卻發現總是沖沖忙忙中結束，有種趕快逃離，不敢面對自己更深處的東西。
自從沒收孩子手機后，就一直在關注著她的動態(拯救者)，(知道自己有恐懼和擔擾)孩子一放學回家就會與我說些學校的事，重點都是關于男女同學情感方面內容(當下此刻發現我心想事成了[流汗]，因為我一直擔心她處男朋友會分心，心思不在學習上，影響學業)
內心深處百味聚集，生氣、煩、心碎、無助、急燥……等，立刻啟動戰斗模式，但表面還要保持平靜地與孩子交流，不能讓她看出我的內在，害怕她不再與我交流下去，以后便無法掌握她的情況了(拯救者)(看到內在那份深深的恐懼)，悄悄地深呼吸幾次后，身體由僵硬變得柔軟了些，語氣柔和地與她繼續聊，在聊的過程中，當有些問題不會作答時，便會出現短暫的凍僵狀態，大腦一片空白，立即啟用放松冥想練習，自然就有答案了[耶][耶][耶]感恩老師教給我這么好的修行方法，受益菲淺，感恩所有的老師和所有的付出人員，感恩孩子讓我看到這一切，感恩所有助我成長的人/p>
代麗霞第一課作業:
致生活第一課三角牢籠，我正參加催眠辟谷班，我對象打電話讓我給我哥看店（我嫂子在老家待產）他要回家一趟。我說過兩天吧我的學習班結束了就過去，他讓我給哥打電話很急的就掛了。我給我哥打電話還沒等我說話我哥就說趕快過來，我今天要回去，我把店里的東西交待給你，把鑰匙給你，我說我11點多去拿，去他店里坐公交車需要1小時，我到中午下課匆匆忙忙就去拿鑰匙。我哥哥說下午有人來拿東西，你在店里看著。我心里就很不難受（看店就不能學習了）看到自己是（受害者）我知道我說什么都沒有用。
我哥說明天上午你必須在店里（心里很急）有人來不能關門。我說我明天要學習沒空后天可以。（自己心里那個糾結啊受害者）心想我一定要學習，怎么都糾結先讓自己成長是第一。我哥回家收拾東西，我下午到點就去學習了。
下午有人拿東西我哥打電話問我怎么不在，我說出去了。接著我對象打電話說讓你看店你走啦你答應的好好的，要不你別答應啊！我聽了特別生氣跟他大吵了起來（看到自己是迫害者）然后很氣氛的把電話就掛啦！從這個事情覺察自己生活就是這個模式，總在糾結矛盾中。
孫吉華第七次作業
臨近開學我開會學習培訓忙的不亦樂乎！女兒乒乓球假期訓練結束比賽，舞蹈假期結束匯報表演，女兒怕比賽打不好，怕演出出錯（進入緊張忙碌焦慮不安模式內在有恐懼）看到女兒的狀態我有點著急隨口說怕啥啊，平時訓練打的挺好（乒乓球），跳的也不錯（舞蹈）咋這么沒有自信呢咋……（進入拯救者迫害者狀態）我發現了自己的狀態馬上做了三個深呼吸，平復了一下自己的情緒，對女兒說不緊張，像平時訓練一樣就好！結果第二天女兒比賽輸了四場贏了三場，爸爸接她回家后還眼淚汪汪的（委屈無價值狀態）進門后哥哥挺說輸了，說:“不是挺厲害嗎？咋輸了”（迫害者）女兒憋了很長時間的情緒瞬間爆發，哇哇大哭（受害者轉戰斗模式）嘴里還說:“你行，你厲害行了吧！”（受害者轉迫害者），哥哥見狀吐吐舌頭（淪為受害者）平時兄妹倆個就愛斗嘴，誰都不服誰，女兒跑進自己的臥室，砰地一聲關上了門（逃跑模式）我看著眼前發生的一切，無力掌控（心碎，無價值，不重要）想說兒子（想做迫害者）起念深呼吸，想起老師交給我們父母智慧中孩子的情緒需要陪伴，（我要做責任者）等她情緒發泄了一會兒，推門進屋把她摟在懷里陪伴她的情緒。
? ? ? 晚飯時間，情緒平復下來的，女兒一句話都沒說（凍僵）吃完飯回自己的臥室（逃跑）我收拾完敲門進入女兒的房間，講起了我上學期間參加運動會，本來按實力能進前三卻因為被別人碰倒只拿了一個第六名，當時的痛苦難過委屈傷心，后來姥姥安慰我給我講了小毛驢爬墻頭的故事，讓我慢慢懂的了，失敗了不可怕可怕的是放棄！女兒看著我的眼睛認真的聽著，我講完看著女兒，她不好意思的笑了，我明白女兒聽懂了，（我用同理心陪伴她）我越來越覺得幫自己需要知識，幫別人需要方法，跟隨老師學習是多么幸福，繼續學習，冥想挖掘出內在的限制性信念，讓身邊的人因我的存在而幸福！感恩金輝，匯悅，鶴寧老師的幫助引領！感恩各位同修的陪伴！/p>
賈小梅第一次作業，
今天去買鞋，上次買的鞋就是在那個店里買的，老板告訴我說在她店里買的鞋臟了可以隨時免費擦，這次去了我挑了一雙在試著的同時，我說上次買的這雙臟了你給我擦擦吧（心平氣和的說），她一聽立馬反駁說“俺不給你擦，要擦你自己買鞋油擦去”（迫害者），我當時一愣，感覺這人怎么這么說話呢，立馬心里不舒服了（受害者模式），我又反駁她說“當時不是你自己說的隨時過來免費擦嗎，怎么說話不算數了？”（迫害者模式），她又解釋說，她是免費提供物品但不給擦，熬我聽明白了就沒再說啥了然后我自己擦，在我擦著的時候呢，她又跟其他的顧客說，我讓她給擦鞋，怎么樣怎么樣，還說了好幾遍，這時我情緒來了（再次成為受害者），沖她說“關鍵你自己沒說明白，現在你說明白了我不是也沒說什么嗎，你還一股勁的嘮叨嘛呢！[撇嘴]”（再次成為迫害著），做生意要講究誠信，你這樣不是忽悠顧客嗎？（拯救者模式）算了不買了一生氣出了店門，我運用老師教的冥想做了幾次深呼吸情緒平靜了，自己偷笑起來，覺察到自己一會的功夫三角牢籠的角色都充當了，感恩老師的大愛給予我們自我覺察，內找的工具，也感恩老師的引領讓我們的靈魂找到回家的路br>
張平:
今天早上起來爸爸要上大便，我就站在旁邊看著，爸爸有腦血栓的病有時糊涂有時清醒我怕他弄身上就告訴爸你上完喊我等我你自已別弄我先出去倒垃圾，說完他嗯我就出去倒垃圾啦，等我回屋也就2分鐘的時間渾身褲子弄得全是（可憐，同情爸爸），我說爸你先別動我給你弄爸爸冷不丁大聲說滾一邊去，啥都不行（當時傷心不被認可，不被愛無價值）看到了這些我慢慢地吸氣反復做了幾次內心升起一股感恩，我默默地幫爸爸擦洗了全身那一刻爸爸不再反抗而是像孩子一樣呵呵的笑了起來，我也笑啦
非常感恩金輝老師，匯悅老師以前沒跟老師學習之前我和爸爸之間的關系總是對抗的雖然以前給予爸爸經濟上的滿足但從不會跟爸用心鏈接去感觸爸爸的心，自從跟隨老師學會覺察自己，可以觀自己的心才知道真的所有一切我是一切根源
爸爸其實一直都很愛我，我現在才有感覺感恩我的爸爸把我帶到這個世界讓我體驗我的人生爸爸我愛你
再次感恩老師們大愛付出建這么好的平臺讓我們成長
優秀作業:
此次交作業所有人員
