趙玉霞第五次作業：聽完匯悅老師第五課的課程，想起童年的經歷和老師如此相似，由于爸爸媽媽工作的原因，在我一歲多時，送到姥姥家，記憶當中沒有爸爸媽媽的慨念，在我六歲時，回到父母身邊，但心里覺得自己像個外人。到現在和家人有一種距離感，盡管自己對爸爸媽媽很孝順，總覺得沒有親近的感覺，每天活的很壓抑。

在做冥想練習時，內心總有種隱隱的痛，頭暈、兩臂無力，一種被遺棄的感覺涌了出來，眼淚也止不住的流了出來，然后開始一直打嗝，看著自己的不舒服，覺得自己不重要，無價值。

幾天下來，隨著老師的引領一次次的深呼吸，胃里舒服了，頭也輕松了，兩臂勁了[微笑]

再次感恩老師，讓我把多年積壓的情緒得以釋放，內心有一種輕松的感覺，再回想小時候的事，那種被遺棄、不被愛的感覺沒有了。

對于父母健管的事，我不會再以拯救者的身份去說服他們，會尊他們的決定，以他們喜歡接受的形式去生活[微笑]

感恩老師搭建這個平臺，通過老師的引領，讓我走出情緒的霧霾，活出內心的喜悅。老師，感恩您！

齊廷云第五次作業：這幾天我同學查出來肺癌、他自己沒有感覺、只是在查體時發現的、最近跑邊了大大小小的醫院、醫院拿不出具體的治療方案、我溝通他嘗試用營養素、通過幾次電話后、我的不重要性就冒出來啦！平時關系都不錯的、我說了對方不信任、自己就感覺到自己不重要、自己已經很專業啦！就是我不重要、我要很重要的話、他就用上營養素、就可以幫到對方啦。另外在這幾天中我不斷地根著老師的冥想做深呼吸！做著做著能量就流動起來！隨著能量的流動就道出好多垃圾出來、感恩老師、致生活還是很收益。感恩金輝老師的大愛！感恩匯悅老師溫柔的、美妙的生音、更感恩鶴寧的辛勤付出我根著課程我收益、感恩所有的老師

韋燕:三大核心局限性信念:被遺棄、無價值、心碎；三大核心信念來自于兩大核心需求:重要感和歸屬感

許蕓菁第一課作業，這幾天兒子不報告就出去而且到吃飯時間還不回來也不回應，想起來我就很有情緒，想做拯救者，結果兒子不接電話，很失落就變成受害者。晚上見到兒子就想給兒子講道理結果他不屑一顧，我就有一種我無價值，我不重要。很無奈，也很受傷，有成了受害者整天和自己過不去！性好自己能看到自己的情緒所在，看著，知道。就不糾結了。感恩老師！br>

張平作業，昨天領女兒去暉春游玩在穿什么衣服的問題上發生爭執她偏要穿一件己經退色穿了5年的外套，我看了非常生氣，態度非常強硬告訴她你要穿我就給你扔了，想當拯救者同吋無價值感立刻涌上來，當時女兒用眼晴瞪我跟我抗拒，無助無奈感覺自己受傷害，幸運的是我覺察到了我的情緒，慢慢地放松看到它擁抱它接納它慢慢地心底溫曖起來[愉快]感恩老師br>

王月清作業，昨天領我媽去東風看花海，我媽是一個愿意超心的人，坐車的時候她說這樣走那樣走，我說有我你何必要超心哪，我當時就想，和我出來還不信任我，我的情緒上來了，就自己往前走，走著走著，我就問自己，這是干嘛呢？領老娘玩，只是老娘說句話，我就這樣對待我親媽，我突然間有一種愧疚感，感恩有老娘愛我，此刻的我無比的愛媽媽，感恩老師讓我開悟。

歡子第五次作業? 在我的原生家庭中，爸爸有情緒，媽媽也會立刻有情緒，媽媽會把情緒發泄在我身上，我也會立刻有情緒。或者看見爸爸媽媽之間有情緒，我也會有情緒，我不接受他們的情緒，也會受父母情緒的影響，是無價值感，我的價值依托于她們。

孫吉華第五次作業。周六和我家先生去北京辦事，周天辦完事準備回來時，我家先生說壞了忘記購買返程票了！我的情緒馬上就來了，開始購票時我就給他說兩天差不多完事，周天返程票一塊買了，免得到時候又買不到返程票，（拯救者心里）結果人家還是沒聽我的！我很生氣著急，覺得自己不重要，無價值感！（變為受害者）我發現了自己的情緒，做了幾次深呼吸，看著自己的情緒，找到限制性信念不重要，不被愛，無價值感！慢慢接納它，和它在一起，心情慢慢平復下來！先生也覺察到對我建議的疏慢。看到我沒有嘮叨發火（變成迫害者）調侃著說:“不聽老婆言，吃虧在眼前。看來老婆大人的話，是應該聽的”！我們兩個無奈的相視一笑，一場爭吵化解！感恩老師的教導引領，跟隨老師學習成長，我們的生活會變得越來越好br>

匯悅老師:@王月清@遼源特易來張平18904371527親們，要注明你們做的是哪一課的作業，就是你們是聽完第幾課，在根據第幾課的要求完成作業，這樣我會清楚大家的進度，才知道需要不需要給引導以及如果需要怎樣給[愉快]

@ 碧海藍天事情就是這樣了，可是有沒發現事情這樣的發生就是來協助你的作業噠，就是來促進你的覺察的[偷笑][偷笑]慶祝吧

韓楊第三次作業:今天打算請朋友吃飯，想讓我老公一起去，老公不同意，我有點情緒(受害者角色)限制性信念是沒有價值感，感覺自己不被重視，然后我就說他不合群，(迫害者角色)他說不讓我強迫他。

劉韋燕第五課作業:今天早上一睜開眼睛就劇烈咳嗽，咳得眼淚鼻涕都出來了，連喘氣的機會都沒有，老公也被驚醒了。接下來這位先生瞅了我兩眼居然走了[發呆]

我吃力地從牙隙里擠出幾個字把人喊回來，內心被遺棄(受害者)的感受體現得淋漓盡致，深呼吸緩了兩口氣知道這種信念來自于我對重要感的需求。[愉快]

以前老師常說“知道”和“做到”還是有距離的，我接下來的行為不是繼續自己內在的覺察，而是成為‘迫害者’去找茬:“你的行為讓我心寒，你也太不在意我了”。先生很是無奈，一邊給我拍背一邊說(受害者+迫害者):“誰起床不先上廁所，你非要給自己找不痛快嗎？你都學狗肚子里去了[流汗]”；對于先生所說的話我內心是認同的，還是回了一句:“我這叫真實表達自己的感受，不憋著，這是我懂得愛自己的表現。只有當你媳婦我貌美如花越來越漂亮的時候，你的財運事業都會特別順暢讓你非常滿意，因為女人主‘財’，懂了[發呆]”(拯救者)。

“嗯哼，我看你是學得越多歪理越多”[偷笑]

董飛第五課作業：最近覺察到當受害者情節出現，我的情緒反應是煩躁不安，胸悶，恐懼。行為是變為（迫害者）指責對方或指責自己，覺得自己不好。覺得自己無價值。感覺自己不重要。最近當出現受害者情緒反應時，我能夠試著停下來，告訴自己這是我的情緒，和別人無關。用老師的方法調整呼吸，慢慢平靜。

劉桂杰第五課作業，有一天發現家里洗漱筐里多了個小瓶瓶，字很小，我也沒看清什么東西。就問老公這是什么，哪弄的，他說是不是孩子放的，我怎么知道是什么啊，但是他給我的感覺不對，那一刻我就被打回原型了，變成了瘋狂的受害者和迫害者，就是你弄的，你說哪來的，還撒謊，內心有暴躁傷心，不被愛，心碎，不重要，她看我急了，就拿過小瓶仔細看了看，說什么時候買的，我也看到了自己的情緒，但是還是和他僥幸，哈哈，特別感恩老師的心學院和這個平臺，我的成長改變，使我和老公孩子的關系都變得和諧

韓念麗第六課作業，昨日安排一位工作人員寫一份著急上交的工作材料，到今下午還沒有寫出來，覺察自己拯救者情緒感受出現，焦慮，急切，指控行為出現，真正成了拯救者完成工作后，又覺察自己有受害者情緒，工作太多，無助，失望，有心碎感覺。跳出三角牢籠，帶著平靜的心，成為責任者，才有喜悅之感。

張金華第六次作業:

由于孩子高考前答應她，考上二類高中就滿足她一個愿望，金額3000內，裸分超500分，金額5000元愿望(她自選買部手機)，結果買了手機，買手機前提是上學期間，玩手機時間為一小時，違規便沒收手機及所有的電子設備。開學至今一直未旅行約定，已經給她三次機會(拯救者)，但還是不改(受害者)。心碎的感覺立即呈現出來，好傷心這孩子怎么能這樣呢？決定沒收手機

(破壞者)她拒絕上絞手機，并哭訴說(她心碎):"我就不明白了，你們大人為什么一定要管我們小孩(受害者)，我將來咋樣是我自己的事，管我:，你們又能得到啥好處？”

“有時候我可希望你倆都死了才好呢(破壞者)，這樣你倆所有的財物都是我的了，也不用再受你倆的管控了，國家對我還會給一些撫慰金~"聽到這兒，我無力、心碎、被孩子這樣的遺棄、在孩子心中我是如此的無價值和在她心中我還不如財物的重要性、讓我看到了孩子并不歸屬于我，她是一個獨立的個體……

但當時在整個與孩子聊的過程中，隨時能看到自己的情緒，有些情緒看到就沒了，有些情緒做兩個深呼吸也沒了，不知為啥也看不到那背后的情緒了~

另外有兩個擔憂:

一是:擔心說深了怕孩子離家出走，更怕想不開跳樓

二是:孩子一再懇求這最后一次擁有手機的機會，(她承諾不用時放我手中)不知該怎么辦？(因以往也曾多次這樣失信于我，但此次孩子說高中了，同學之間都要面子，即使真不還回手機，她也會另想辦法再次擁有手機)求解

哇塞，我心想事成的能力好強啊，最近幾天一直在想，也沒發生啥事啊，無法完成功課啊，這不，今晚事兒來了[捂臉][捂臉][捂臉]

歡子第六次作業

今天哈爾濱下雨了，早上寶寶起床后情緒不太好，有點鬧，一直要出去溜達。于是打著雨傘和姥姥一起抱出去了，上班時間到了，要遲到了，我和寶寶說:媽媽要去上班了。寶寶說:不行，媽媽抱。我對姥姥說打雨傘去溜達會吧，姥姥抱著寶寶，打開雨傘時候劃到寶寶臉了，寶寶哭了。我說.：倒是看著點啊（受害者），姥爺就在樓上，也不說下來幫著打雨傘（焦慮狀態）。我走出小區后，想給姥爺打電話，讓姥爺下樓幫著打雨傘（戰斗模式）。想了想，如果我打電話，可能會把我的情緒傳染給姥爺，姥爺有情緒也會傳染給姥姥（拯救者），于是沒有打電話。坐在車上，擔心姥姥獨自抱著寶寶，打雨傘會讓寶寶再次受傷，這時候看到群里匯悅老師發的~放輕松，當你的擔心不在，你自然知道怎么做。也想起以前上班時候寶寶在家哭鬧，好朋友說：家里人會想辦法的。于是決定相信姥姥會照顧好寶寶，相信寶寶會不哭鬧的。做了幾個深呼吸，情緒好多了。昨天聽了第六次課，發現自己在受害者狀態下以戰斗模式為主，試圖解決問題，處在焦慮和恐懼狀態。

匯悅老師:停下滿足頭腦想要明白的欲望，那個只會讓我們迷失在越來越多的頭腦里，停下來，去做放松的冥想，去感受自己是否真的放松下來

董飛第六課作業：夜班，后半夜很忙，出現（受害者）心態。立刻轉變為（迫害者）看哪都不順眼。內心指責別人。不想重復說話。煩躁，焦慮。我覺得自己不能控制局面，無價值，不重要感出現。當這個情緒出現我就看到它，我一直在調整呼吸，慢慢內心平靜，這種感受消失。我覺得自己有受害者感受時，立刻出現的反應是戰斗模式，迫害自己迫害他人，希望掌控局面。感謝老師的課程，讓自己看到自己的局限。

韓楊第四次作業:看我哥哥我就生氣，假期我工作非常忙，和哥哥說讓他帶爸媽復查身體，復查時間到了，他工作都沒事基本都在家休息，朋友說讓我退回到自己的位置，別搶奪哥哥的能量，我說完之后哥哥再都沒提帶爸媽復查的事，我就很生氣(受害者)真想說說他(迫害者)，想起了功課，也是自己做做深呼吸，感覺身體挺堵的，限制性信念應該是無價值感。

匯悅老師:是的，讓自己慢下來，去體會過程，一步一步堅實的過程會是我們好的結果的基石，否則會出現爛尾樓噠[呲牙][呲牙]

孫吉華第六次作業

? ? 假期余額不足，女兒的作業還沒有完成，我有點著急！（緊張焦慮狀態）一大早就想叫孩子起床寫作業（想做拯救者），想到學習的父母智慧叫孩子起床的策略，我打開女兒愛聽的音樂，結果效果不錯，女兒睜開眼跟著哼唱起來！起床后，我告訴她寫一會書面作業，（想掌控，做拯救者）她非要聽錄音背課文，我沒有說什么，內心有點不悅（有受害者，無價值不重要感）！早飯后做數學作業，不專注狀態，磨磨蹭蹭。我火氣上來了（想做迫害者，馬上進入戰斗模式），發現了自己的狀態，我壓著火氣做了三次深呼吸，心情慢慢平和下來，找限制性信念挖種子，女兒是自己的鏡子照出了自己現在的狀態，于是我靜下心來拿了書坐到她旁邊靜靜的看起書來！（做責任者），一上午女兒學習都很專注！悟出我是一切的根源，我對一起的發生付100%的責任！正人先正己！

張金華第六課作業:

昨晚下班到家后，發現孩子還沒放學到家，(立即啟動緊張焦慮的戰斗模式，腦子也有空白不知所措的凍僵模式)，因之前沒收手機之事，一直擔憂孩子離家出走或發生其它不好事情，挨屋找個遍后，也沒看到孩子，立即給老公打電話，質問到(破壞者):孩子到現在還沒回家，你天天給她錢(責怪，破壞者)她手里有多少錢？(把責任都推給了老公，都怪你，孩子都讓你給怪壞了)放下電話做深呼收，僵硬緊張的身體慢慢放松了下來，看到班級群內消息，學校推遲放學，其它學生也沒到家，焦燥的心情放松了下來，繼續做深呼吸冥想練習，看到自己的恐懼、擔憂丶多疑、急燥丶煩恨等多種情緒

? ? 劉桂杰第六課作業

? ? 今天上午老師給我打電話，確定武漢學習的事要提前訂票，從長春回來我就想著這次武漢帶老公一起去，連學習帶順便玩玩，感恩他這些年對我的支持和包容，他也想讓我陪他出去玩玩，一開始我想玩啥呀玩，當誤賺錢還花錢，過來不斷的學習成長，心慢慢變得柔軟了許多，也有了感恩的心，覺得該陪他出去玩玩了，他平時也沒什么大的愛好，就喜歡出去玩，就這周末他也沒事，也想出去玩，說過兩天就忙了，還不知道什么時候有空呢，這不陰差陽錯的也沒走出去，他內心是有情緒的，正好這兩天在家閑著沒事，還嘮叨說沒能出去玩，我再和他說去武漢的事，這不是往槍口上撞嗎，可是在我上午給他打電話前我都認為，他雖然有情緒有嘮叨但是還是能陪我去武漢的，沒想到他說不去，還說不讓我去，還說要去你自己去別從我要錢，我嘴上說好吧，尊重你的選擇，不去就不去吧，可是放下電話哪一刻，又被打回原型了，開始戰斗模式，內心好傷心[心碎] 委屈，焦躁，不夠好，不重要，還有糾結，想我要不要去，要當迫害者，想給老公打電話，問他到底咋想的呀，為什么不跟我去，還要當拯救者，想給我介紹人打電話，給我的領導人打電話，讓她們幫我說服他去，看到了，深呼吸，放松，正愁這周作業沒題材寫呢，這不就有了嗎，感恩老師的心學院和這個平臺，感恩老師們一路的陪伴引領，以前沒學習的時候，我是選用戰斗和逃跑模式面對事情的

張平第六次作業

今天是我家二姑娘昕昕的六歲生日，早上我非常開心地做早餐，煮了幾個雞蛋，寶貝也很高興，開始吃早餐吃著吃著她就跟我說媽今天我過生日不想去上學啦，想讓你帶我出去玩，一想到孩子己經玩一個月沒上學啦剛上三天心還沒收回，我就大聲說不行，你趕緊吃，吃完好上學去別磨嘰啦，正在這時孩子的爺爺來啦，聽到我倆這么一說，在旁邊就說，你媽本來也不想讓你有啥出去，整天不讓你上學，天天帶你出去玩看看現在好了，孩孑都不愿上學了吧，哎習慣不好啊怨誰?我看了老公公一眼戰斗模式立刻呈現，委屈，生氣，傷心，糾結，不夠好，不重要，覺察到自己內心感受，立刻做深呼吸，放松，反復做幾次，內心變得平和，喜悅，很開心地跟老公公說，爸你放心吧小寶很棒吃完飯她一定能去上學，小寶看到我喜悅的態度高高興興跟我一起上學啦真心感恩致生活平臺的各位恩師讓我能從容面對自已，接納自己，讓我的生活越來越快樂幸福[太陽]