內容:拒絕三種錯誤思想;第一種思想是某人的能力通常受到基因特征的限制;第二種思想是只要足夠堅持某一件事情就一定會更擅長;第三種錯誤思想認為,要想提高,只需要努力.

想法:這三種思想就我個人來說幾乎是都存在,但沒有很偏執;這三種思想如果根深蒂固在我們腦海中,會很大限制自己的發展,讓這些思想麻痹自己,覺得怎么努力也是白費或是只要這樣一直做就好,這就會讓我們陷入了一個舒適區的循環,而自己卻很難發覺,竟而形成一個無用的感覺的惡循環.

運用:例如體育鍛煉,現在很多人每天晚上在健身房里待了兩三個小時,這里摸一下,那里弄一下,一段時間過去了感覺沒什么效果,就會有人下結論,來健身房鍛煉沒效果,以后就不來;所以做一件事情前我們得有一個明確的目標,比如我來健身房要達到什么效果,要達到這種效果要怎么鍛煉才最有效,今天我們鍛煉哪幾個部位,明天我們鍛煉哪幾個部位,然后一段時間后又可以加大強度來刺激自己,讓自己走出舒適區,增加鍛煉效果.