反思日志0705? 周三 晴
5:00起床 24:00睡覺
運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆漿 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：腸粉
午餐：
圖片發自簡書App
晚餐：
圖片發自簡書App
情緒：開朗
表情（微笑）
學習? ：人物風格目測體系，做作業內心沉重。
工作：聯系楊工，陳總，馮總，戴總 ，國春，周會計，采購YJ
社交：
財務：早餐5元，生姜3元，南瓜花3元。買菜25元，35元。
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝，抬頭挺胸，打開肩胛骨，肩下沉，收緊后背肌肉。
今天學習并不輕松，覺得好吃力。喝了生姜紅糖水，氣色好很多，肚子不疼了，生理期舒適很多。敷面膜皮膚干紋少很多。多關心自己就會獲得回報。今天每個人做一道菜，大家一起買菜一起做飯很有意思。我很享受這種生活呀，緊張融洽。
