反思日志0707? 周五 晴
5:00起床 24:00睡覺
運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆漿 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：羊肉粉
午餐：水煮魚
晚餐：燒餅，蛋撻，慕斯蛋糕
情緒：開朗
表情（微笑）
學習? ：上午給王月做風格目測和利用工具測量，主風格對了，輔助風格有偏差。中午選飾品，下午學習形象設計的設計思路。文老師給我們化妝，搭配做造型，晚上去培訓學校上課。校長說我像董卿，這是形象改變以來我收到的最高的評價了吧。蛋撻好吃，收到老師們的熱情款待。張老師也評價看到我們時眼前一亮。晚上和張老師談到很多讓我困惑的人和事。老師和我分享了自己的事情。做自己，做最真實的自己。承認自己的缺點，肯定自己的優點。老師談到自己的奶奶，父親，給父母買房，創業前后父母親戚對他態度的變化。只有你自己強大到別人沒有辦法達到，……
工作：
社交：
財務：早餐9元，生姜3元，午餐 28元晚餐5元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
為什么我幸福感低，是因為我陷入了漩渦中，老想去證明自己，讓家里人認可我。老師說了快樂是自己給的。為什么父母總是向我傾倒情緒垃圾，因為我沒有給自己的心門上鎖，父母要進來時也需要敲門。父母是有血緣關系的“別人”，因為我一直允許他們隨意的宣泄情緒，所以他們不知道我很難受和痛苦，反而得寸進尺。人性是自私的，即使是父母，夫妻。所以需要有界限，給彼此空間。否則關系不平衡。我要學會say“no”，不舒服，不痛快是我的感受，別人無法體會。我不快樂就沒必要去偽裝自己，必須立馬頂回去，這是界限，雖然一開始會有很劇烈的震動，會很痛，次數多了別人知道了你的底線自然會退縮。我也會越來越輕松，自然會有幸福感提升，我要捍衛自己的底限。
