未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑陋的方式爆發出來。所以，這個世界上只有和好，沒有如初。人一旦有了隔閡，就真的再也走不近了。舊賬重提是因為它從未被妥善解決，熱情這東西耗盡了，就只剩下疲乏和冷漠。

——弗洛伊德

《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本關于抑郁癥治療的書，作者通過幾個擬人化的動物角色，來探討了人性、心理成長和自我療愈的心理學問題。不論是有沒有經歷過抑郁癥，我都希望你能夠了解一下這本書，畢竟抑郁癥和我們的距離已經變得越來越近了。

今天，我將會結合書里的內容以及我個人的真實經歷，從以下三個方面來跟大家聊一聊這本書的具體內容，分別是：什么是抑郁癥？抑郁癥的具體表現是什么？如何幫助抑郁癥患者走出困境？希望能夠讓更多抑郁癥朋友早日走出困境。

一、什么是抑郁癥？

前段時間，在我們老家那邊，有一個年輕的姑娘上吊自殺了，原因就是抑郁癥。

在農村，人們不懂什么是抑郁癥，于是便會稱這類人為神經病，又或者或精神病，總之就是一群不正常的人。他們從來不關心，患者為什么會得這個病？怎么幫助患者治好這個病？

其實在這個事情之前，我也曾琢磨過我們村上的一個案例，早年間，村里的一個婦女曾經一度被大家傳言得了精神病，以前是一個非常正常的人，見了人說說笑笑的，后來不知怎么就不大出門了，也不愛說笑了，還動不動就莫名其妙地發脾氣，導致很多人都開始有點怕她，都說她變成神經病了。

只不過那時候的我還在上學，并不了解，現在看來，大概率也是得了抑郁癥。

在《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書里，主人公蛤蟆同樣也得了抑郁癥。

蛤蟆原本是一個為人非常熱情、喜歡時尚又熱愛冒險的人，但現在，他卻陷入了抑郁情緒中，不能自拔。朋友們決定需要站出來幫助他，這其中就包括智慧又威嚴的獾、關心朋友但有點絮叨的河鼠、還有體貼善良的鼴鼠，他商量了一番，最終決定督促蛤蟆重視這個問題，并帶他去蒼鷺咨詢師那里接受心理咨詢。

二、抑郁癥的具體表現是什么？

蛤蟆先生所居住的地方叫蛤蟆莊園，這個曾經富麗堂皇的地方，如今已經變成了一派破落的景象。

樹籬枝葉無人修剪，玫瑰花壇雜草叢生，草坪上也落滿了黃葉，整一個蓬亂凋敝、無人打理的樣子。連蛤蟆莊園的建筑也顯得陰森可怖起來，原本在陽光下熠熠生輝的白漆，現在卻斑駁脫落，黯然失色。

而蛤蟆本人的狀態是什么樣的呢？

前來串門的鼴鼠看到這樣一個場景：屋子里面是他從未見過的有史以來最悲傷的蛤蟆，蛤蟆的眼睛半睜著，神色黯然。他總愛在家穿的板球毛衣上沾滿了食物的油漬。還有他的燈籠褲，以前總是那么合身，此刻卻像兩只裝土豆的麻袋一樣從腰上松松垮垮地垂落。

“你好，”蛤蟆說話了，“有點兒亂，抱歉了，可我現在整個人都不太好。”說完，便放聲大哭起來。

顯然，這并不是鼴鼠平日里所認識、熟悉的那個蛤蟆。

抑郁癥的表現通常體現為：

情緒低落，比如你會莫名其妙地就覺得心頭沉悶壓抑，沒辦法讓自己高興；

反應遲鈍，就像是在走神一樣，周圍的一切都似乎和你沒有關系，即便他們就站在旁邊跟你說話，你也似乎根本就聽不到他們的聲音，有人叫你，你也聽不見一樣；

欲望低下，你沒有想要做的事情，沒有想要吃的東西，什么都別想做，對任何事情、任何人都提不起興趣，甚至連飯都不想吃；

更嚴重的情況下，你還會出現失眠，甚至產生自殺的念頭。

如果有這樣的情況，就應該盡早地去看醫生，接受心理咨詢了。

很快，蛤蟆的幾個朋友便下定決心，一定要讓蛤蟆去看心理醫生。

三、抑郁癥的產生原因是什么？

看心理醫生的地方叫蒼鷺小筑，咨詢師是蒼鷺。

在這里，蒼鷺一共給蛤蟆做了十次心理咨詢，循序漸進地慢慢打開了蛤蟆的心扉，讓他自己一點點地剖析出來自己情緒低落的原因，并不斷地溯源出了父母、祖父、學校的老師以及身邊的朋友對自己所產生的影響，最終讓他從無盡的悲傷里地走了出來，最終又恢復了往日的活力與自由。

在蒼鷺和蛤蟆的十次咨詢中，我們可以了解到蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源于何處，看到童年經歷對人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。

那么，蒼鷺都跟蛤蟆做了哪些咨詢內容呢？

在第一次見面的時候，蛤蟆對于蒼鷺這位咨詢師并不信任，甚至還和蒼鷺起了一點小爭執，不過蛤蟆還是決定試一試，他也希望自己的情況能夠有所改變。

蒼鷺讓蛤蟆在一個情緒溫度計上給自己打分，如果溫度計有10個刻度，最低值為1，代表你的感受非常糟糕，還可能還有自殺的想法；中間值是5，代表你感覺還不算太糟；最高值為10，表示你非常愉悅。蒼鷺問蛤蟆會給自己打在哪個位置。

蛤蟆毫不猶豫地在1和2中間做了記號。

蛤蟆認為自己自己好像沒什么價值，他把自己的生活搞得一團糟。不像河鼠、鼴鼠他們，特別是獾，他們都受人尊敬，而自己卻像個笑話。雖然他們說他心腸是好的，也會逗人了，還說他大方到離譜。但他卻覺得自己一事無成，這輩子什么事情都沒有干成過。

蛤蟆之所以不快樂，原因有來自朋友河鼠的不理解，來自長輩獾時常的訓斥，這些都會讓他感到愧疚不安，甚至難過不已。

而真正影響蛤蟆當下的性格，確實童年里那些不愉快的經歷，有祖父對自己的不認可，父親對自己的不滿意，以及母親對自己莫名其妙的“關愛”和距離，所有的人都在替他做決定，而他真正想做的事情卻往往得不到大家的認可，甚至還總會引來別人的嘲笑和諷刺。

如今，祖父和父母都早已過世了，蒼鷺告訴蛤蟆，他能做的只有原諒他們，是繼續要受他們帶給自己的影響，還是自己決定自己的人生方向，蛤蟆需要做出一個選擇。

抑郁癥患者通常都會有自我批評、自我否定的負面心理，而真正擺脫抑郁癥，便需要找到導致自己產生抑郁情緒的原因究竟是什么，并且非常明確地告訴自己，一切都不是自己的錯。

四、如何幫助抑郁癥患者走出困境？

在蒼鷺的咨詢過程中，提到了一個非常重要的概念，叫自我的三位一體，我們在這里展開說一下。

對于蛤蟆這個人而言，平日里總愛出風頭的他，其實是一個非常軟弱、自卑、敏感的人，而導致他這樣性格的緣由，便不得不去他的童年經歷里找原因。

每個人都有三種自我狀態，分別是父母自我狀態、兒童自我狀態、成人自我狀態，心理學上稱之為“自我狀態三位一體”。

兒童自我狀態：當一個人處在“兒童自我狀態”里的時候，他的行為和感受都會像一個孩子，這不同于幼稚，而是“像一個額孩子”。它是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包括我們小時候體驗過的所有情感，包括快樂、深情、憤怒、悲傷和恐懼。比方說，嬰兒為了獲得食物和關注會尖叫，盡可能多地吮吸乳汁，吃飽后就心滿意足地睡覺了。

最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。兒童自我是最需要安撫的。舉例來說：當我們在欣賞電影時，會隨著劇情的起伏而高興、悲傷、緊張、害怕。都是兒童自我狀態運作的明顯例子。

因為對于兒童而言，父母除了對兒童的關愛和養育之外，還對兒童有著絕對的控制權。他們可以愛孩子，也可以拋棄孩子，可以寵愛，也可以虐待。他們會把自己的觀念和行為傳遞給后代，而兒童就要學會應對和防御因此而產生的后果。

所以，兒童自我狀態又分了兩種類型：自然型兒童和適應型兒童。

自然型兒童自我：它具有一個人心底的嬰兒特性---年輕、沖動、天真、富于表情等，這時她轉到父母自我以自我為中心的嬰兒一樣追求快感。當需求滿足時，表現歡樂的情緒；當需求未能滿足時，表現憤怒的情緒。

適應型兒童自我：當年幼時為了使自己生存的環境過得更好，以某種方式適應外界權威所規定的應該，以達到存活的目的，渴求別人的贊同，減低畏懼外在世界的焦慮感。就以被老板派去上課的情形來說，你們就處于適應型兒童自我。

父母自我狀態：表現得正如自己的父母。“父母狀態”包含了自出生起，我們從父母那學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們借此判斷是非對錯。

這是一個人從父母（或是其他具有父母般影響力的人）學習而來，整合到自己人格的部分。當一個人在父母自我狀態時，外顯行為會表現得像自己的父母，而內在想法和感覺亦然。它主要來自自己的父母，且會在不知不覺中做出和自己父母相同的行為、動作、語言、態度等。我們可以從人們所使用的字眼中，看出一個人的父母自我。比如：“你應該”、“你必須”、“我比你知道的多”，或批評別人，想照顧別人，覺得別人的需要比自己的需要還重要。

每個人都會父母自我狀態，比如書里面的獾，因為和蛤蟆的父親比較熟，作為長輩，總喜歡批評教訓獾，拿出一副父母的自來。

父母自我狀態又分為了幾種不同的類型，比如控制型、挑剔型、照顧型、養育型…

控制型父影響母自我：常想控制別人、批評別人、替別人界定人生與現實是什么。一般以理想、良心、責任感及偏見等嚴格的價值判斷和道德倫理觀為主。但是也具有維持社會秩序及追求理想等肯定的一面。

照顧型父母自我：具有認同感、照顧關懷別人，及包容別人、傾聽別人的話語、覺得別人的需要比自己的需要重要。親身關懷，用親切言語關照別人，也常褒獎別人，有深切同情心。這可從人的語調、姿態手勢等顯示出來。

顯然，不管是兒童自我狀態，還是父母自我狀態，都對我們的身心健康是不利的，我們每個人真正要探索的則是成人自我狀態。

成人自我狀態：用理性而非情緒化的方式行事。在“成人自我狀態”下，我們能計劃、考慮、決定、行動，能理性而合理地行事。處在這個狀態時，我們所有的知識點和技能都能為自己所用，不再被腦子里的父母的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困，能基于事實來行事。

成人自我狀態，人通常會以客觀、理智的思考做決定、評估社會。如電腦般處理事務，從各個不同角度收集資料作為參考，以冷靜的計算和推理，來作為事情的決斷。

當你的行為、思考、感覺的方式是針對此時此地發生的事件的反應，并能利用你的能力，你就在成人自我狀態。成人自我狀態則是一個人利用既有的資源來思考、記憶并應用的部分，通常是以不帶感情的方式來表現，屬于此時此地的一部分。

舉例來說：當你正在讀一本書，看到一些資料，不帶情緒的判斷是否適用在自己身上，這就是在自己的成人自我狀態中。如果你很生氣地說：“這些家伙根本不知道自己在說些什么！”這是你可能處于批評的父母自我狀態或生氣的兒童自我狀態。工程師設計草圖、法官辦案、醫生診病，都是成人自我狀態運作的明顯例子。

在蒼鷺循循善誘地引導之下，蛤蟆最終找到了自己的成人自我狀態，開始能夠管理自己的情緒，為自己的行為負責，重新掌握了自己人生的主導權。

以上就是對《蛤蟆先生去看心理醫生》一書的分享，一本深入淺出、可讀性和故事性都非常強的心理學好書，希望能夠對每一個深處困境中的朋友帶來一些幫助。?