今天我給大家推薦一本書，是我最近看了之后，覺得應該推薦給所有人的書，無論你是父母、孩子、成年人，都值得一讀再讀的好書-《蛤蟆先生去看心理醫生》。

本書的作者羅伯特·戴博德，畢業于劍橋大學，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。本書凝聚著作者多年心理咨詢工具的心得，是英國暢銷20多年的國民級心理咨詢入門書。

書中人物的基本設定來源于英國作家肯尼斯·格雷厄姆的經典著作《柳林風聲》。

蛤蟆本是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，惹出不少麻煩和笑話。可是他現在限于抑郁，不能自拔。他的朋友們決定帶他去接受心理咨詢，本書就是記錄蛤蟆與咨詢師蒼鷺的十次面談。

01??他現在整個人都不太好

蛤蟆生病了，他一向是大家的開心果，可是現在那只曾經充滿活力的蛤蟆不見了，他現在整個人都不太好。

在一次喝醉后，他搶了一輛車，進了監獄，從監獄逃出來后扮成洗衣服逃亡，最后他的家蛤蟆莊園還被黃鼠狼占領了。在朋友們的幫助下，蛤蟆奪回了蛤蟆莊園，可是他卻抑郁了。

他的朋友們鼴鼠、河鼠、獾想幫幫他，悉心照料他、鼓勵他、告訴他必須要振作起來，并且告訴蛤蟆要“控制好自己的情緒”，然而這些對蛤蟆都沒有用。最后，他們決定帶蛤蟆去看心理醫生。

02 能治愈你的只有你自己

在第一次和蒼鷺見面時就遇到點麻煩。蒼鷺問蛤蟆，“誰是本次咨詢的來訪者，誰為本次咨詢付費。

”蛤蟆說：“是他們讓我來的，我知道他們是為了我好。”很顯然，這次咨詢不是蛤蟆自己想來的。

所以蒼鷺說：“心理咨詢向來是一個自發的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作。”

這才讓蛤蟆意識到一件事：他得為自己的咨詢擔起責任來。不管咨詢中發生什么，蛤蟆都是主動的參與者。第一次面談也讓他明白：必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

當蒼鷺把蛤蟆送到門口時，蛤蟆轉身問他：“你認為我會好起來嗎？”

蒼鷺站定了，直視他的眼睛說：“蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變好，我就不會做這份工作了。我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關注，我也希望你對咨詢是全身心投入的。假如我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根結底，這一切都取決于你。”

03?小時候的事情會影響你的一生

當咨詢越發深入，蛤蟆的很多傷疤慢慢被揭開。

蛤蟆從小在沒有歡樂的家庭里，有一個永遠在批評他的父親，母親懦弱無能。從父母那里蛤蟆從未感受到過愛和溫暖，有的只是冷漠和責難，他孤獨的童年并沒有多少愛或快樂的回憶。

他從上學到工作，他的人生好像一直接都被別人決定著，活在父輩的陰影里，為了獲得認可，他取悅和討好著父輩，也從不敢把自己的想法說出來。

所以蛤蟆從小就學會了掩飾自己，他也從來沒有有意識地察覺自己的情緒。他下意識地運用了很多行為上的策略，成功逃避對自己的認識。

在蛤蟆的人生里，他一直處于兒童自我狀態，表現出順從行為、取悅、道歉、依賴的行為，而他的父輩對他的影響極為深刻，他們扮演著父母自我狀態，他們喜歡指責、批評、居高臨下，漸漸的蛤蟆就適應這種行為，無論是對他的父輩還是他的朋友，這是造成他抑郁的根本原因。

正如書中所說：

有詩人曾說”孩子是成年人的父親。”真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學來的。童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經常有的感受。

04?我們會變好的

讓人欣慰的是，在咨詢師蒼鷺的幫助下，蛤蟆開始有意識地察覺自己的情緒，開始了一場自我探索、自我成長、自我救贖之旅。

蛤蟆是幸運的，最終他明白是那個“可憐而弱小的我呀”在作祟，他一直沒有敢于面對真實的自己和真實的世界。

十次咨詢后，蛤蟆好起來了。

他賣掉了蛤蟆莊園，準備去經營一家房地產公司，他重獲友情、原諒了父母，也救贖了自己。

看到蛤蟆最后變好的時候，我潸然淚下，想到了自己。

我看似樂觀，有段時間也有抑郁的傾向，我覺得自己得不到肯定、害怕與人交談、手機一響就開始焦慮、擔心事情做不好。

而我只是輕微的癥狀，這世上還有很多人在忍受著抑郁癥的折磨，甚至懷疑自己、看輕自己，想要自殺。

可能有人會覺得，抑郁癥離我們很遙遠，其實抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑郁癥很常見，全球約有3.22億人群患病，患病率為4.4%。我國的患病率約在3%-5%。

《中國國民心理健康發展報告（2019～2020）》的數據顯示，抑郁水平則呈現隨年齡增大而降低的趨勢，大學本科及以上群體的抑郁高風險檢出率為13.6%，中專/大專群體的檢出率為16%，高中及以下群體的檢出率為18.1%。

每5個孩子里就有1個抑郁傾向，這是多么可怕的數字啊。

而家庭對于抑郁癥的患病有著重要的影響，就像本書中的蛤蟆一樣，他的父輩給予了他一生的金錢財富，也剝奪了他快樂的權利。

所以，我在這里呼吁每一個人都可以讀讀這本書，每一個人都重視自己的心理健康問題。

榮格說過：“沒有一種覺醒是不帶著痛苦的”。在蛤蟆的故事里，我們會更深刻地明白這句話的含義。發現自己的過程并不是那么輕松快樂，往往還會很痛苦，但如果你無法邁出這一步，也就無法解決問題。

我們每個人都有可能是蛤蟆先生，但請相信，我們每個人都會變好的，而選擇的權利在于你自己。

人生的腳本寫作者是你，情緒的主人是你，選擇要不要走出來的決定者也是你。正如第一次見面蒼鷺對蛤蟆說的。

“如果我不相信每個人都有能力變好，我就不會做這份工作了。假如我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根結底，這一切都取決于你。”

希望我們每個人都能心向陽光，努力成長，成長為自己喜歡的樣子。


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