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年前看了一本很有趣的書《蛤蟆先生去看心理醫生》。乍一看以為是本童話書，但仔細讀來卻發現本書是以動物故事講述我們生活中常見的抑郁癥以及抑郁癥的自愈過程。

生活海水一樣不會總是那么一帆風順，很多時候一些小事都會讓我們產生消極情緒，甚至還會抑郁。在外人看來平淡喜悅的外表，其實內心早已百孔千瘡。

就像本書的主人公——蛤蟆先生。他是一個在外人看來親切、隨和、善解人意，對朋友永遠不會說“不”的人。但突然有一天他的朋友河鼠和鼴鼠來到他的莊園卻發現：屋子里是一個他們從未見過的有史以來最悲傷的蛤蟆。

蛤蟆大眼睛半睜著，神色黯淡。他總愛在家穿的板球毛衣上沾滿了食物的油漬。從前神采奕奕，時尚熱情的蛤蟆突然變了一個人，他深陷抑郁，不可自拔。

在河鼠和鼴鼠的幫助下，蛤蟆找到了當地的心理咨詢師——蒼鷺，圍繞著“人生坐標”游戲，“我是誰？”“我活成了什么樣？”等一系列自我剖析的話題，蛤蟆先生的自我療愈之旅也從這里開始了。

01

我到底活成了誰？

很多接觸過心理學的人都知道，我們童年時代的經歷會跟隨我們一生。別說遭受家庭暴力的童年才會有陰影，其實我們第一監護人父母的一舉一動都會對我們今后的人生產生深遠的影響。

就像蛤蟆先生剛開始去蒼鷺那里咨詢，蒼鷺單刀直入的就問他的童年經歷。

蛤蟆的祖父算是現在的創一代，獨立經營一家企業，而且做的風生水起，祖父在當時也算是個小有名望的商人，到了父親那一輩，也把公司管理的有聲有色，所以父親對蛤蟆的要求非常高，他希望蛤蟆能夠有能力傳承好祖父留下的公司。

蒼鷺問蛤蟆小時候父親是怎么對他的，蛤蟆表現的非常生氣：“父親說我是個廢物，說了我和我朋友各種難聽的話，還說我最不會做的事就是管理公司！”

“你記憶力的父親是怎樣的？”咨詢師蒼鷺問。

“他很嚴厲，總對我不滿意。我一直都渴望他的愛與關注，卻從沒得到過。我母親掛在嘴邊的話總是‘現在不行，西奧，你沒見你父親忙著嗎？’而父親一喊‘西奧菲勒斯！’我就嚇的兩腿發軟。”

“那你的母親呢？”蒼鷺問。

“好在母親對我要慈愛得多，我還記得她抱過我幾回，可絕不會當著父親的面抱我。父親在時，母親對我就比平時嚴厲，這讓我感到內疚和擔憂。我永遠不明白自己做了什么事才導致她對我突然態度大變。"

蛤蟆先生繼續說道："不過她其實還是個很有趣的人，我記得她陪我玩，尤其是打扮得漂漂亮亮唱歌給我聽的情形。有一回父親突然走進房間，她便立刻打住了。一直到今天，我還會常常感到莫名的內疚和擔憂，和那一回的感受一模一樣。”

心理學研究表明，小時候缺愛的人，長大后更容易發展出不健康的親密關系。過去糟糕的情感體驗會一直引導我們的行為模式，如果沒有得到良好的引導，我們很可能無法正確的愛別人，無法正常和人相處，而且會不斷重復父母錯誤的行為模式。

就像蛤蟆先生，他在朋友面前看似很熱情，很開朗，但從深層次來說，他內心非常自卑，他渴望展示自己的能力，所以說的話做的事其實是在炫耀自己，而一旦做錯事就會立刻產生內疚情緒，他害怕自己會像小時候一樣，不被愛。

就像蛤蟆自己所說的：“除了順從我父母的意愿之外，我還總是想要取悅他們。我想讓他們滿意，為我驕傲。也許這就是我變得愛炫耀的原因。”

這些都是童年經驗留下的骨子里的情緒，不可避免地變成我們成年后經常有的感受。有詩人曾說‘孩子是成年人的父親’，或許就是這個意思。

就像蛤蟆其實從小在從商的家庭里長大，理應擁有商人的氣質和作風，但做事卻經常猶豫不決，還經常會做出出格的事情，這就是潛意識在向父親進行報復：“哼，你說我不行，我就偏不行讓你看看！”

而咨詢師蒼鷺解讀到：“所有這些行為策略實際上都是從我們童年發展而來的防御機制，用來保護我們免于受到危害。我們會想他們究竟是行為不當，還是在無意識或無法控制地重演童年的行為模式。”

童年的陰影是否牢不可破，一旦擁有就無法再擺脫？當然不是。

在咨詢開始，蒼鷺就非常嚴肅和認真的問蛤蟆先生是否自愿來到這里，只要是來訪者自發自愿的想要來到咨詢師身邊，想要找出自己生命的真相，想要打破僵局，那么改變就會發生。

02

到底能不能跳出這個怪圈？

在咨詢過程中，蒼鷺向蛤蟆先生拋出了2個關鍵性問題，第一個問題是：“我是怎么看自己的？我好嗎？”，第二個問題是：“我是怎么看別人的？他們好嗎？”

這2個問題會形成四種組合：

１、我好；你也好。

２、我好；你不好。

３、我不好；你好。

４、我不好；你也不好。

咨詢師蒼鷺在白板上畫了一個坐標圖：“這是一個坐標圖，上面有四個‘人生坐標’，就是我剛才所描述的四種情況。我們現在要做的就是探究并梳理出這四種情況的含義。”

一切的關鍵就在于這個‘人生坐標’。一旦我們在童年決定用哪種態度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的底層架構。從那以后，我們便建構出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期。

蒼鷺打了個比方，比如有些人知道喝醉酒第二天身體會非常不舒服，但還是會去喝酒。一些酗酒的人其實非常清楚喝完酒第二天自己的狀態依然非常糟糕，但他們還是會用這種方式來傷害自己，從而自證“我不好”。

就像我的一位朋友說過，知道自己暴躁的脾氣在職場上肯定混不好，但肯定要撞一撞南墻自己才會知道問題。其實她已經非常清楚自己的問題了，但卻要用撞南墻的方式再去自我證實一遍。

而蛤蟆所在的狀態正是：我不好，你好。

這樣的人通常是低自尊人群，他們覺得生活對他們不好，卻更善待別人。就是我們常說的，處在這個象限的人認為自己是生活的受害者，所以他們就玩那些會把他們變成受害者的游戲。

他們會竭盡全力地選擇懷念那些另自己悲傷的事情，而選擇性失憶地忘記那些美好的事情。而且看待任何事情，他們總會從負面出發，從來不會看到事情好的一面。

蛤蟆先生也看出了，這種活法看起來很容易讓人抑郁。

蒼鷺回應道，“玩這個游戲的人確實會抑郁。他們認為自己的人生被不好的力量影響，無法掌控人生，這讓他們焦慮，覺得自己不夠好。”

但有沒有辦法跳出這樣的人生模式呢？

“如果你能為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的。因此你就知道自己有力量改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。”蒼鷺說。

“那我的父母呢？我能對他們做什么呢？要怎樣做才能彌補我？”

蒼鷺回答：“原諒他們。”

一切的源頭就在自己。

03

你可以打破人生魔咒

在后續的咨詢過程中，當蛤蟆不斷指責自己身邊的朋友，比如灌如何對他盛氣凌人，總要當面指出他的錯誤，把他置于尷尬的境地，甚至在他患抑郁癥期間，灌還要求他放棄他喜歡的森林學院理事長的工作，這像極了他的父親。

但當時蛤蟆還處在“兒童狀態”里，內心即憤怒，又不敢挑戰如父親般的灌，只能默默忍受之一切。

而咨詢師蒼鷺為他點破了最大的謊言：沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了讓自己不快樂。“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”看清這一點，才能逃脫我們給自己判下的、心理上的無期徒刑。

蒼鷺一連串的問題讓蛤蟆產生了新的思考和探索。他開始思考自己到底想要什么樣的生活，自己心底真正喜歡做的是什么？

在最后一次咨詢中，蛤蟆一改往日自憐自愛、自認為無用的狀態，明顯比過去感到快樂、堅定、更有力量，他不再像個孩子一樣，而是勇敢地向蒼鷺表達出了自己的感受。

盡管他也表達了對蒼鷺這種提問方式的不滿，也讓蒼鷺上了一課，但這樣的轉變讓蛤蟆真正走進了“成人狀態”，勇敢的為自己的人生負起了責任。

當灌再次來到莊園要求他放棄森林學院理事長一職時，他也能不帶任何情緒地表達出自己非常喜歡這份工作的想法，并非常堅定的告訴灌自己能夠比之前做的更好，這樣的表現讓他也感到吃驚。

抑郁癥痊愈后，他的好朋友河鼠、鼴鼠等也來到了他的莊園，他們一起暢談了人生理想，此時的蛤蟆先生不再迷茫，他決定要讓自己忙碌起來，在事業上大干一番，雖然不是父親想讓他管理的那塊，但確實是他的人生目標。這讓他的朋友們也感到欣慰。

早期的蛤蟆先生，在朋友眼里，是一個常常犯渾、愛自吹自擂、不敢與獾對立的人，經過治療，他開始有了自己的主見，懂得傾聽，懂得為自己的選擇負責并學會控制自己的情緒。

就像著名心靈導師張德芬說過的“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”沒有人能讓我們產生不好的感受，除非他們用武力來威脅你。說白了，是我們自己選擇了憤怒、悲傷、難過、無奈，我們自己主宰了一切。

如果要更好的理解自己，就需要跟自己的情緒聯結，并理解這些情緒。這些情緒就像長的很丑的被忽視的小精靈，如果你從來不去正視他們，總是試圖躲避他們，那他們就很喜歡跟著你來來去去。

但如果你拿出成人的勇氣直面他們，雖然他們長的很丑，但你還是應該直視他們，去理解他們，他們就會像靈魂找到了歸宿乖乖離開，不再回來。

沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。當你你真正找到了力量和勇氣，表現得像個大人而不是一個孩童，就說明你成長了，在你宣告對自己擁有主權的那刻起，你便能獨立行事，成就人生的事業了。

其實我們每個人都會像當初的蛤蟆先生一樣，擁有不同的“人生坐標”，在每個不同的人生階段會處于不同的“自我狀態”里。

但最終我們都會遇見那個指引我們走向“成人狀態”的“蒼鷺導師”，治愈自己的心靈，讓我們相信“我好，你也好”，讓自己有力量去改變自己的人生，活出本自具足的真實自我。