一、課程回顧：

這里先放一個(gè)圖，是從羽青那里復(fù)制過來的，有點(diǎn)觸動(dòng)，我們很多時(shí)候花了不少時(shí)間，但是僅停留在知曉，或者理解上，學(xué)過的有多少東西真正去使用？應(yīng)用？評(píng)估甚至創(chuàng)新？ 很少很少！所以真的很可惜！

這次課程是教我們?nèi)绾卫梅稚硇g(shù)來培養(yǎng)一個(gè)最重要的習(xí)慣：積極主動(dòng)！積極主動(dòng)是人生的一種狀態(tài)，一種信念，也是自己的一種優(yōu)化選擇。但是積極主動(dòng)也是非常抽象的，什么樣的信念是積極主動(dòng)的？又如何培養(yǎng)？那些是錯(cuò)誤的信念？如何覺察？情緒的是如何產(chǎn)生的？情緒的本質(zhì)是什么？有那些正面的情緒，有那些負(fù)面的情緒？如果產(chǎn)生負(fù)面的情緒怎么辦？ 如何分離小我？常見的語(yǔ)言錯(cuò)誤有那些？如何找到背后的觸發(fā)動(dòng)機(jī)？如何用TMBRT模型分析并改正負(fù)面習(xí)慣？如何用分身術(shù)來訓(xùn)練出積極主動(dòng)的信念、情緒和語(yǔ)言及行為習(xí)慣，這就是本次課程的主題。內(nèi)容真的是很多，但是組成了一個(gè)完善的可落地的系統(tǒng)。很開心，上了這次課，改變了自己的很多信念，雖然情緒和語(yǔ)言需要更長(zhǎng)的時(shí)間來刻意訓(xùn)練，但是我相信信念對(duì)了，一切都會(huì)好起來的。最后真正做到：念起即覺，靜觀其變，口吐蓮花。

二、四次作業(yè)鏈接：

一、如何用“分身術(shù)”培養(yǎng)積極主動(dòng)的習(xí)慣 ?http://www.lxweimin.com/p/0b4a4bece891?

二、分身術(shù)之《覺察你的語(yǔ)言》 課后回顧與感受 http://www.lxweimin.com/p/3ca685c5d2af?

三、分身術(shù)之《覺察你的情緒》 課后回顧與感受 http://www.lxweimin.com/p/d7fda7f8f622

四、分身術(shù)《覺察自己的信念》回顧與感想 http://www.lxweimin.com/p/9290cce754c3

五、腦圖：http://naotu.baidu.com/file/0889ed8d8552d86c0dc5d91d64b106c1?token=64de610dd8056e95?

三、在學(xué)習(xí)了課程的同時(shí)，收獲了下面這些信念上的更深刻認(rèn)識(shí)：

1，任何負(fù)面情緒背后都有其積極的意義。

兩年前，我有非常多負(fù)面的情緒，后來我把它們寫了下來，然后一點(diǎn)一點(diǎn)去推敲，梳理通了絕大部分的情緒，現(xiàn)在感覺自己真的比以前更強(qiáng)大了，心智更成熟和完善了。聽到這一點(diǎn)，還是很受震動(dòng)，我不再害怕和擔(dān)心負(fù)面情緒了，它是你的自我對(duì)外界的反應(yīng)，其實(shí)應(yīng)該還算是好事，就象皮膚上的痛覺一樣，感覺到痛，你才知道去回避面前的危險(xiǎn)，感覺到負(fù)責(zé)情緒，你才有意識(shí)去盡快做出對(duì)應(yīng)的行動(dòng)。

所以，如果你面對(duì)它，那么它就是你的先導(dǎo)偵察兵，如果你逃避不敢面對(duì)它，那么，它還是會(huì)為了你的安全職責(zé)繼續(xù)追在你的屁股背后向你反饋，直到你最終真實(shí)地面對(duì)它為止。

2，心靈自由：把重要的事情放在前面做，把必須要做的事情放在前面去做，而不是喜歡做的事放在前面做，這樣才能更加自由。

因?yàn)楸仨氁龅闹匾虑榉旁诤竺孀觯@意味著，你還有事情牽掛，你的自由度較差

如果你還沒有做的事情是不重要的事情，那么意味著，你的自由度較高。

人其實(shí)永遠(yuǎn)是做不完事情的，因?yàn)橛菬o(wú)窮的，責(zé)任也是如影隨行的。

3，如果將“我不要做到……”持續(xù)5年、10年，你的感受會(huì)是什么樣的？

讓我受到很大的震撼。我沒有想過，如果我看重的事情5年或者10年后沒有改變，那我會(huì)怎么樣？我會(huì)完全接受不了的。既然現(xiàn)在接受不了，那么就要鄭重地開始改變行為，不要等后5年后后悔。站在未來看現(xiàn)在。我當(dāng)初創(chuàng)業(yè)也是因?yàn)槿绻麤]有嘗試一下機(jī)會(huì)，我堅(jiān)信5年后自己一定會(huì)后悔。

4，信念：相信事物就是這樣子。信念只分對(duì)錯(cuò)，有點(diǎn)，就是錯(cuò)的。

信念的力量在于堅(jiān)信，如果信念只是“有點(diǎn)”信，那么整個(gè)結(jié)果會(huì)完全不對(duì)。

我有很多事情都是“有點(diǎn)”，我是相信或知曉，但是僅僅是有的，而不是堅(jiān)信。所以我的行為也僅僅是體現(xiàn)出我“有點(diǎn)”按“自己的想法”在做事。

5，原諒這個(gè)詞是什么意思？

原，還原，還原到對(duì)方所處的身份和背景，諒解，不單要理解對(duì)方的難處。還要把自己放下。如果沒有放下，主要原因是自我太重。要去考慮對(duì)方的難處，為什么會(huì)這樣？ 如果無(wú)法做到原諒別人會(huì)造成什么情況？情商低的人，就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

我有一個(gè)以前的同事，離職后，在很長(zhǎng)一段時(shí)間，我不希望看到他的成功。我在反省，為什么？ 通過原諒這個(gè)觀念，如果還原對(duì)方所處的身份和背景，或者在那之前，我也有做得不好的地方，他所做的選擇在他的背景下考慮是有一定的合理性，我要理解對(duì)方的難處，同時(shí)把自己放下，自己確實(shí)沒有給他帶來足夠大的空間，所以即使他的有些行為我不認(rèn)同，但是我原諒他了。我為自己放下這件事情感到高興。

6，信念分為對(duì)自己，與對(duì)其它的。

對(duì)自己要悅納：你已經(jīng)做到當(dāng)下最好的自己

對(duì)他人，以事實(shí)為基礎(chǔ)，不以偏概全，不以自己為中心，以事物的發(fā)展規(guī)律為準(zhǔn)則。

規(guī)律：任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案。你的資源是充沛豐富的。做事情要靈活，方法不同，結(jié)果也不同。有效果比有道理重要。

7，你的資源是充沛豐富的。

事情總是有解決辦法的，而資源有直接間接無(wú)數(shù)的鏈接，社會(huì)有一個(gè)六度人脈定律，只要你積極主動(dòng)，說出來就有可能鏈接到。

8，課程里還有太多的觀念沒有來得及深入實(shí)踐和體會(huì)。

四、組內(nèi)的一個(gè)討論：

對(duì)于“你的資源是充沛豐富的” 這一點(diǎn)我不是太理解，如何堅(jiān)信？在我提出問題后，

光良唯一隊(duì)的學(xué)良：

談下我的理解，一起交流：

（1）這里的資源，不僅是你擁有到直接、顯性的個(gè)人資源，也包括你能鏈接到的一切資源（別人的資源，網(wǎng)絡(luò)的資源等）

（2）有了上面的基礎(chǔ)上，結(jié)合老師講的一個(gè)前提：”資源是需要你主動(dòng)張嘴要的，你只要去要，資源一定會(huì)來的”。兩者結(jié)合起來就可以做成很多事情。

（3）我覺得咱們現(xiàn)在討論的這個(gè)問題就是你很好的一次實(shí)踐：你主動(dòng)提出了自己的疑問，滿足了那個(gè)前提，然后我們交流可以看到別人的理解，如果我們討論不清楚，那么可以通過@紫易千荷?的幫助，鏈接到她身邊更多的人，包括永澄老大。我想這樣下去你你的疑問一定可以得到一個(gè)讓你滿意的答案。

（4）我們只要積極主動(dòng)的去找，問題就會(huì)解決。包括三種以上的解決方案這個(gè)我覺得也是一回事。

讓我更深刻地理解了，事情總是有解決辦法的，而資源有直接間接無(wú)數(shù)的鏈接，社會(huì)有一個(gè)六度人脈定律，只要你積極主動(dòng)，說出來就有可能鏈接到。

五、覺察訓(xùn)練表：

六、問題式回顧：

1.對(duì)自己過往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)是什么樣的？

其實(shí)我以前不算是一個(gè)積極主動(dòng)的人，一個(gè)是比較自由散漫，覺得事情盡力了就好，做不到也只能這樣子了，但是太多的事情沒有正確的信念，只是停留在有點(diǎn)想上面，沒有再深入一步，打磨自己的價(jià)值觀和信念，還有一個(gè)是資源方面，經(jīng)常覺得受限，原來還是自己的觀念出了問題。

2.參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么？

首先心態(tài)方面更加積極主動(dòng)，對(duì)于情緒方面的認(rèn)識(shí)也更深刻了。

3.自己當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解是什么？

首先，我要選擇成為一個(gè)什么樣的人，我要擁有堅(jiān)定的信念，如果只是有點(diǎn)，那就是錯(cuò)誤的信念。

其次，在在刺激和回應(yīng)之間要有能力去選擇

第三，我的資源都是充足的，要敢于張嘴要

最后，我可以在我的情緒和語(yǔ)言、行為上展現(xiàn)出我的積極信念，如果現(xiàn)在做不到的，我也相信自己可以通過刻意訓(xùn)練改善過來。

4.如果您可以一直“積極主動(dòng)”，您的未來會(huì)如何

如果一直積極主動(dòng)，我可以成為一個(gè)心靈自由的人。

5.三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）

多條正確的信念

一整套積極主動(dòng)的人生體系

分身術(shù)的使用

同組伙伴的討論和幫助

寫作能力得到了鍛煉

6.組內(nèi)討論和閱讀伙伴文章，您從中收獲了什么？您的感受是什么？

小伙伴的寫作非常認(rèn)真，內(nèi)容也非常豐富，好幾次我聽課中忽略掉的內(nèi)容都是從伙伴的文章中找到了。

組內(nèi)討論也收獲了幾條更深入的認(rèn)識(shí)。

伙伴們這么認(rèn)真，我也要更好。

7.請(qǐng)用不少于100字來評(píng)價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，您會(huì)說些什么？

這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)真是非常棒，應(yīng)該是我參加過的課程中最好的之一，雖然它是免費(fèi)的。雖然課程已結(jié)束了，而且也感覺收獲很多，但是我知道我的思考和訓(xùn)練還沒結(jié)束，才剛剛開始，這個(gè)課程就象一點(diǎn)火種，點(diǎn)燃了我的信念之火，我的積極主動(dòng)的人生才剛剛開始，我相信會(huì)在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上再多幾倍的收獲。分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，感謝永澄老師，感謝課程組，感謝助教@易紫千荷，感謝我們的隊(duì)里的小伙伴。一起加油。

8.如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴，您會(huì)對(duì)他們說什么？

如果你看到這里，千萬(wàn)不要錯(cuò)過，趕緊去看鏈接，尋找下一屆報(bào)名的機(jī)會(huì)，錯(cuò)過就是你自己的損失啦。

分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品。活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡篽ttp://blog.hiddenwangcc.com/productact

附錄：

《你離高效能人士只差一個(gè)習(xí)慣》：1個(gè)小時(shí)的在線語(yǔ)音培訓(xùn)課程。推薦大家收聽。

具體內(nèi)容見詳情：

http://mp.weixin.qq.com/s__biz=MzI0MTA0MzcxMw==&mid=214077597&idx=1&sn=bd1bcb5f0cfc1c269498d3010e026faf#rd

培訓(xùn)老師，易仁永澄：關(guān)注個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域?，專注于高效率、慢生活的踐行者，致力于個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域的推動(dòng)者，一直奔跑在成長(zhǎng)道路上的幸福者。

個(gè)人博客：http://www.hiddenwangcc.com