小我是什么？

小我并非與生俱來，它是在人成長過程中伴隨著社會集體意識對人的影響而產生的，它是基于恐懼而形成的自我，"我"與小我綁定在一起如影相隨無法分離，隨著成長，小我被不安全感喂養得越來越大，剛開始的時候，像一條小狗，后來積累的東西越來越多，能量越來越大，變成一頭大象一樣的龐然大物。

如果對待小我？不要想著去控制它，而是要去感受、傾聽、理解、溝通。調整、行動 。

情緒的本質是一種能量，它可分為積極的消極的，一般來說情緒是伴隨愛或怕這兩種情感產生的。而情緒就是小我的反映。

任何負面情緒背后都有其積極的意義。

有那些常見的情緒？

愛：感恩、同情、愛、幸福、快樂等等，

怕：恐懼、害怕、失望、沮喪、難過、委屈、抑郁、無奈、擔心、焦慮、痛苦、怨恨、悲傷

我們要感受和傾聽情緒背后的原因，并著眼于未來，公正地看待眼前的事物，做出合理的行動。

害怕：是因為你感覺事情朝你不想要的方向發展，事情永遠可以心想事成嗎？很明顯，不可能，所以現實的做法是承認自己的害怕，然后做好自己能做的準備工作，那怕只是思想工作，包括最壞的情況，這樣你可以一定程度上放下害怕的情緒。一個多年的創業者分享一個分解壓力的方法：他想象自己公司倒閉、員工、朋友不理解，都分離了，甚至連父母、妻子都離開了，自己還遇到車禍、斷了一條腿、瞎了一只眼，他會怎么樣？他想了好久，后來想象自己從創業自媒體開始做起，最后也能重新東山再起的虛擬故事。他說后來他遇到現實中再大的困難，他也能較好地化解壓力了。

憤怒 ：表明你有改變現狀的高能量

失望：對自己失望時，我們可以問問自己為什么不能接受當下的自己。當我們對別人失望時，問問自己為什么要控制她

焦慮：會讓人感覺一切都不好找不到方向目標，它實際是在告訴我們有重要的事需要我們格外關注啦，能力不夠我們要抓緊提升能力，資源不夠就去尋找資源

悲傷：會讓我們從失去中獲得智慧，讓我們學會擁有現在擁有的，反思什么才是自己要珍惜的

痛苦：說明該讓自己的人生升級了

糾結：則告訴我們需要認清對自己的定位，弄清楚自己的價值觀，什么是更重要的，做好選擇。

委屈：其實是在告訴你你要成長肩負責任了

后悔：也是再告訴你下一次需要改進的方向

壓力：說明你準備不足，你可以去承載也可以再等一等亦或退回一步重新準備，它告訴你你正生活在恐慌區你需要升級了。

情緒處理機制

覺察(怎么了)-分離小我-傾聽-理解-調整-行動

在這里永澄老師傳授了一個覺察分離小我的方法:當情緒出現時，放下手中的東西，望著眼前，隨手拿起一件物品雙手握著它，看著它對它說:xxx，你是我的小我，我看見了你，我感受到了你的情緒，你有什么可以跟我說說看。（文／五月墨寶）

明明什么都知道，還會犯錯怎么辦？

人的覺察反應有四個層次： 不知不覺，后知后覺，當知當覺，先知先覺。

上述的情況就是后知后覺，從后知后覺到當知當覺是需要漫長的刻意訓練的，訓練到知行合一的時候，那就是當知當覺。先知先覺是你清楚自己的定位，知道什么可以做，什么不可以做，在事情發生之前就覺察到了。先知先覺并不是只有菩薩才可以做到，普通人也有可能做到。

永澄老師分享了他的一個自覺的方法，念《心經》。他自己不是佛教徒，但是每次念完一遍，心境自然峰回路轉，就是這么神奇。

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附錄：

《你離高效能人士只差一個習慣》：1個小時的在線語音培訓課程。推薦大家在有一個小時空閑時間的時候聽一下。

具體內容見詳情：

http://mp.weixin.qq.com/s__biz=MzI0MTA0MzcxMw==&mid=214077597&idx=1&sn=bd1bcb5f0cfc1c269498d3010e026faf#rd

培訓老師，易仁永澄：關注個人成長領域?，專注于高效率、慢生活的踐行者，致力于個人成長領域的推動者，一直奔跑在成長道路上的幸福者。

個人博客：http://www.hiddenwangcc.com