1、我需要你。。。。（3條）
親愛的兒子，我需要你，告訴我是否需要行李箱，你提前跟我說，我好給你送過去。
親愛的，我需要少渴酒，早點回來，你的身體很重要
親愛的自己，我需要你好好愛自己，你很珍貴。
2、數算恩典
感恩父母 10條：(1)感恩母親今天給了拿了蒸的饅頭，母親是愛我的(2)感恩母親今天給我炸丸子，母親是愛我的(3 ）感恩父親又給我剝了好多核桃，父親是愛我的(4)感恩母親讓我給六舅買通便果，讓母親實現她的價值，母親是愛我的(5)感恩父親每次出差回來總給我帶回好吃的，父親是愛我的(6)感恩父親在我上高中生病時，去學校接我，父親是愛我的（7)感恩父親每次我回老家都給我帶好多家里的土特產，父親是愛我的（8)感恩父親在老家為我們種生態蔬菜，父親是愛我的(9)感恩父親在老家為我們種黃豆，讓我們可以喝豆漿，父親是愛我的(10)感恩父親給我帶嫩玉米，讓我們煮著吃，父親是愛我的
感恩金錢3條(1)感恩金錢讓我給兒子集訓生活費，讓兒子可以用于日常花費(2)感恩金錢讓我去超市買食物和日用品(3)感恩金錢讓我們可以買電動車的擋風，讓我可以得到溫暖
感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你，把車留給我，讓我可以接送兒子，感受到你對我們的愛(2）親愛的，謝謝你，告訴我晚上不回來吃飯，我可以安排自己的事情(3)親愛的，謝謝你，早上讓我可以送你去上班。
感恩身邊的一切3條(1）感恩姑姑上午打電話關心我們一家的情況，被人惦記很幸福(2)感恩今天的好天氣，歲月靜好，讓我們可以向享受生活（3)感恩家里的暖氣，暖暖的，很舒服。
3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察
4、找自信的證據，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)上午復習了聚二找心魔的流程，接下來連續實修一個月(2)讀《心理營養》半個小時(3)在讀書群讀《管好自己，做最幸福的人》(4)保持覺察，找心魔(5)早上，中午送兒子去集訓(6)早上送老公去上班(7)為兒子買最喜歡吃的雞蛋(8)馬老師的情緒課聽完最后三節(9)收拾家，干凈整潔(10)倒車技術非常棒，一步到位。
5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，中午沒有休息好，下午堅持去參加集訓，能感受到你對集訓有重視，你是一個對自己生命負責任的人。
6、找化了妝的的天使
事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標）:今天姑姑給我打電話問起孩子和老公的事，我感覺不舒服，讓我覺得自己不好
化了妝的天使：讓我覺得我不好，被否定，想要被認可
找到化了妝的天使背后的正面動機：原來你們藏在背后的小秘密是我需要被認可，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要被認可。
找資源：在市場部時，我擁有不斷學習的能力，處理十幾萬條數據，出具分析報告，為領導決策提供依據，得到領導認可。
將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標準）：
（1）第一步做什么:?持續學習，只要是通過學習獲得的能力是可以訓練出來的，堅信通過不斷的學習，自己一定會越來越好，我可以認可自己。
（2）什么時候開始做：當下開始做
