今日私教
動態站樁 屈膝膝蓋外旋 前屈 擺臂旋胯屈膝 調整骨盆前傾塌腰和主動伸膝習慣發力習慣
先教屈膝膝蓋外轉 前屈 下蹲 再教旋胯屈膝 膝蓋不需提醒會向前
旋胯屈膝擺臂動作比較復雜 之前只分解了旋胯 和瓶子帶動肩髖椎 沒有先練下肢屈膝向外
今天因為學員髕骨軟化 特別擔心課上各種落地和蹲 就先教了需要屈膝的動作模式 再練屈膝旋胯就不用提醒膝蓋了
想起全能王的課 也是每個動作分解再分解
老大的好多課 也是分解分解再分解
二 杭州私教反饋 膝蓋舒服多了
視頻看步態進步很大 原來不穩定 左右晃 膝蓋內扣 非常外八 胯和胸椎活動不好
這兩個主要教mtm
教是最好的學 觀察不同人的動作模式 mtm體會更深
