過目不忘的讀書法
作者 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?樺澤紫苑，精神科醫(yī)生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)部。2004年起在美國芝加哥伊利諾伊大學(xué)留學(xué)三年?；貒髣?chuàng)立樺澤心理學(xué)研究所。通過社交媒體為40多萬讀者提供心理學(xué)和精神醫(yī)學(xué)等專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)講解，被認(rèn)為是“日本最懂網(wǎng)絡(luò)的精神科醫(yī)生”，受到多家雜志和報(bào)紙采訪。此外，過去20年間的讀書量超過6000冊，利用其有科學(xué)依據(jù)的高效記憶讀書法獲得各種知識(shí)和信息，并通過社交網(wǎng)站進(jìn)行傳播和輸出。主要著作有《精神科醫(yī)生告訴你12種熟睡方法》《放下壓力，疾病自愈》等。
作者在文中開頭，就道出了8種讀書的收獲，也就是讀書能給讀書的人帶來的好處。比如，讀書可以節(jié)約時(shí)間，大家會(huì)覺得奇怪吧，讀書不是要花費(fèi)時(shí)間嗎？怎么還可以節(jié)約時(shí)間呢，因?yàn)楹芏鄷及讶松?jīng)驗(yàn)總結(jié)出來了，可以讓人少走很多彎路，舉個(gè)例子，如果你讀了《刻意練習(xí)》這本書，你就可以知道想要學(xué)會(huì)一種技能是需要通過刻意的練習(xí)的，而且還可以刻意練習(xí)成天才。但你沒讀這本書的話，你就不知道人還可以通過刻意練習(xí)變成天才。
再比如，讀書的好處有讓人變聰明，可以提高思維敏捷，可以提升自己的IQ，自我成長，還可以改變?nèi)松踔翜p輕壓力，消除不安等。
既然知道了讀書的好處這么多，那要怎么去讀呢，很多人從小接受的教育就是從頭讀到尾，然后過幾天，就忘記書里說啥了，所以知道為什么會(huì)這樣嗎？那是因?yàn)槟銢]有讀對書，沒有用對方法。這本書教你的就是如何讀書以后如何能過目不忘。
作者介紹了兩種讀書法，一種是輸出讀書法，一種是碎片讀書法。輸出讀書法最基本的是熒光筆劃重點(diǎn)讀書法，因?yàn)閯?dòng)手又動(dòng)腦了，如果還能邊劃邊讀的話，就更能活化大腦，更能增強(qiáng)記憶力了。
其中有說到三次讀書法，作者是精神科醫(yī)生，就解釋了一下關(guān)于大腦，人類大腦有個(gè)叫“海馬體”的地方是用來存儲(chǔ)信息的，存儲(chǔ)信息的周期是1-2周。如果這1-2周的時(shí)間內(nèi)，有部分信息被重復(fù)兩到三次使用的話，大腦就會(huì)給它貼上”重要“的標(biāo)簽，接著，這部分的信息就會(huì)轉(zhuǎn)移 到大腦的記憶金庫——顳葉部位。信息一旦到達(dá)顳葉，就會(huì)變成“難以忘卻的記憶”，從而被大腦長期保存。也就是說，海馬體負(fù)責(zé)短期記憶，顳葉負(fù)責(zé)長期記憶。
由以上的信息，作者就引出了四種加強(qiáng)記憶的輸出法，第一，一邊讀書一邊做筆記。第二，給別人講解書中的內(nèi)容，向別人推薦你讀過的書；第三，將讀書時(shí)的感想、發(fā)現(xiàn)和名言名句完蛋到微信和微博上，與別人分享。第四，是寫書評和摘要。這四種方法，一周內(nèi)做三種，就同時(shí)進(jìn)行了兩種的讀書法，一種是三次讀書法，一種是輸出法。
碎片讀書法，就是利用上下班，或者等地鐵的時(shí)間去閱讀。其中有說到人類能夠集中精力的時(shí)間有限度的，一般可以劃分為15-45-90。用這分割成15分鐘的時(shí)間去閱讀，精力也會(huì)比較集中的。
接著還說到作者如何去實(shí)踐這幾種讀書法的，有瀏覽讀書法，是先看目錄，再把看書的目的定下來，然后帶著目的去選擇是速讀還是精讀。有跳讀法，是先定好了目的，再去看目錄，再帶著目的去選章節(jié)跳讀，然后再進(jìn)行深入的精讀。其中還說到趁熱打鐵的方法，也是挺實(shí)用的。
接著還教讀者們?nèi)绾蔚奶魰模轿业氖鞘仄齐x挑書法和同領(lǐng)域的挑書法，守破離挑書法基中守就是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)的入門書；破就是學(xué)習(xí)別人就去的應(yīng)用書；離就是探索自我模式的“突破”書。而同領(lǐng)域的書的挑書法應(yīng)該是跟我之前學(xué)的photoreaing里面的主題閱讀是一個(gè)概念來的。
以上就是自己對這本書自己覺得精華的部分，如果感興趣的話，大家可以嘗試去買來讀一讀，讀自己想讀的內(nèi)容。
