今天我寫(xiě)的詩(shī)100篇書(shū)評(píng)里的第8篇。加油。
因?yàn)樽罱谶M(jìn)行關(guān)于讀書(shū)方法的主題閱讀，這是其中的第6本。
作者樺澤紫苑是日本精神科醫(yī)生，作家。通過(guò)社交媒體為40多萬(wàn)讀者提供心理學(xué)和精神醫(yī)學(xué)等專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)講解，被認(rèn)為是“日本最懂網(wǎng)絡(luò)的精神醫(yī)生”，受到多家雜志和報(bào)紙采訪(fǎng)。在過(guò)去的20多年間的讀書(shū)量超過(guò)6000冊(cè)。
他每天更新facebook和You Tube視頻，每年寫(xiě)3本書(shū)，還在醫(yī)院坐診，并且每月讀30本書(shū)，每月在電影院看10場(chǎng)以上的電影。在書(shū)中我們還知道作者不用智能手機(jī)，看書(shū)的時(shí)候喜歡用做標(biāo)記，邊看邊寫(xiě)下自己的感受等，用“涂鴉讀書(shū)法”。
一、讀書(shū)的8種收獲：
1、知識(shí)的結(jié)晶：“信息”會(huì)過(guò)期，“知識(shí)”不會(huì)過(guò)期。在獲取“信息”的同時(shí)，閱讀各種不一樣的書(shū)籍，保持兩者的平衡。或者把信息通過(guò)收集、分析、整理、理解、記憶、系統(tǒng)化和完善后變成“知識(shí)的結(jié)晶”。
2、時(shí)間：通過(guò)讀書(shū)，可以借用別人的經(jīng)驗(yàn)幫助我們加快解決問(wèn)題，節(jié)省時(shí)間。
3、工作能力：創(chuàng)建自己的“料理臺(tái)”，提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。斯蒂芬.金《寫(xiě)作這回事》里告訴我們想提升寫(xiě)作能力，就要“多讀、多寫(xiě)”。
4、健康：善于利用書(shū)本知識(shí)可以減壓，就算只了解解決方法也可以減輕壓力。言語(yǔ)信息（聽(tīng)、說(shuō)、讀等）可以緩解人的不安情緒。6分鐘的閱讀可以降低2/3以上的壓力。
5、更加聰明：讀書(shū)不僅使我們的知識(shí)面更廣，還能提高我們的思維敏捷度。隨著腦科學(xué)的進(jìn)步，發(fā)現(xiàn)人類(lèi)的大腦終生都在發(fā)育，讀書(shū)能鍛煉我們的“語(yǔ)言能力”。
6、改變?nèi)松?/b>：成功管理者的共同點(diǎn)都是愛(ài)讀書(shū)的人。其中也有不讀書(shū)的，但并不能保證每次都能成功，且很難走遠(yuǎn)。
7、成長(zhǎng)：讀書(shū)可以促進(jìn)我們“自我成長(zhǎng)”和“行為改變”。
8、愉悅：在快樂(lè)中讀書(shū)，能記憶深刻，掌握更多的知識(shí)。
二、輸入方法
1、腦內(nèi)物質(zhì)讀書(shū)法
據(jù)科學(xué)研究表明，腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺、內(nèi)啡肽、后葉催產(chǎn)素等腦內(nèi)物質(zhì)都可以起到提升記憶力的效果。
設(shè)定閱讀時(shí)間，促進(jìn)去甲腎上腺素。
設(shè)定閱讀目標(biāo)，可促進(jìn)多巴胺的分泌。
買(mǎi)書(shū)之后馬上閱讀，在興奮感的狀態(tài)下讀書(shū)，大腦會(huì)分泌多巴胺。
2、碎片時(shí)間讀書(shū)法
“15分鐘”是一人能高度集中的時(shí)間單位。梳理一天有幾段15分鐘的時(shí)間碎片。
熟睡讀書(shū)法：睡前讀書(shū)記憶效果更好，利用睡眠的力量將信息烙在大腦中。
3、深度
先追求讀書(shū)的“質(zhì)量”，在此基礎(chǔ)上再講“速度”，不要本末倒置。
三、輸出的方法
讀書(shū)后，最好每周輸出三次，這樣會(huì)加深印象，內(nèi)化為自己的知識(shí)。
第一次，可以邊看邊用熒光筆或者圓珠筆畫(huà)線(xiàn)。劃下你覺(jué)得重要的句子，但整本書(shū)最好只有三處重點(diǎn)地方，每處一行。畫(huà)得太多反而會(huì)抓不住重點(diǎn)。還可以在書(shū)的空白處寫(xiě)上自己的感想。
第二次，可以通過(guò)與別人分享書(shū)中的內(nèi)容，或者推薦自己認(rèn)為好的書(shū)給他人。
第三次，可以通過(guò)一些社交媒體分享自己的閱讀感受。用“名言警句+感想”或者書(shū)評(píng)的方式來(lái)分享。作者提倡書(shū)評(píng)第二天寫(xiě)比較客觀(guān)。
四、選書(shū)方法
對(duì)于讀書(shū)來(lái)說(shuō)，“讀什么書(shū)”要比“讀多少書(shū)”重要十倍。那我們?nèi)绾尾拍苓x擇正確的書(shū)呢？可以看看精神科醫(yī)生的選書(shū)方法：
1、本壘打讀書(shū)法：有助于實(shí)現(xiàn)快速的自我成長(zhǎng)
有些人讀了很多書(shū)卻沒(méi)有什么成長(zhǎng)，就是沒(méi)有遇到自己的“本壘打書(shū)”。不要一味的“多讀”，而是要關(guān)注“讀哪些書(shū)”，每一本書(shū)都要精挑細(xì)選。
2、守破離讀書(shū)法：閱讀符合自己現(xiàn)在水平的書(shū)
初學(xué)者總希望讀高手才能體會(huì)的深意，這是完全無(wú)法做到的，只會(huì)產(chǎn)生一種懂了很多的自我滿(mǎn)足感，這也是很多人讀了很多書(shū)卻無(wú)法成功的原因。而閱讀適合自己現(xiàn)狀水平的書(shū)，可以使你的自我成長(zhǎng)提高數(shù)倍。
3、入門(mén)讀書(shū)法：從”入門(mén)書(shū)“開(kāi)始學(xué)
通過(guò)“入門(mén)書(shū)”來(lái)了解基本知識(shí)和把握整體概況，培養(yǎng)基本功，再進(jìn)入下一個(gè)階段。不僅節(jié)約時(shí)間，還可以獲得更深的閱讀啟發(fā)。
4、推薦讀書(shū)法；閱讀別人推薦的書(shū)
要閱讀自己所崇敬的人寫(xiě)的書(shū)以及他推薦的書(shū)。
Facebook的信息流中找自己感興趣的書(shū)。
問(wèn)自己“這本書(shū)中有你所需的知識(shí)嗎？
參考書(shū)評(píng)家的意見(jiàn)，在自己選擇判斷。
5、自我讀書(shū)法：不依賴(lài)暢銷(xiāo)排行榜
不用拘泥于是否是暢銷(xiāo)書(shū)和銷(xiāo)量，重要的是自己要感興趣、自己需要的書(shū)。
6、專(zhuān)業(yè)書(shū)讀書(shū)法：去大型書(shū)店找
大型書(shū)店的專(zhuān)業(yè)書(shū)種類(lèi)多。
7、網(wǎng)上書(shū)店讀書(shū)法；參考網(wǎng)上書(shū)店的評(píng)價(jià)及推薦
別人的評(píng)價(jià)僅作為參考，活用”相關(guān)圖書(shū)推薦“功能
8、機(jī)緣能力讀書(shū)法：重視偶遇
將自己的興趣、關(guān)注面、需要的信息和知識(shí)做成自己的信息濾網(wǎng)，那么其實(shí)就會(huì)潛意識(shí)里影響我們的行動(dòng)，在逛書(shū)店時(shí)遇到本壘打書(shū)的概率就會(huì)增加。
9、直覺(jué)讀書(shū)法：相信直覺(jué)
通過(guò)大量的閱讀，不斷磨練自己選書(shū)的直覺(jué)。最好去書(shū)店選，拿到書(shū)的瞬間，是否有激動(dòng)或興奮的感覺(jué)，這是很重要的。
10、串珠讀書(shū)法：從一本書(shū)到幾本書(shū)的追溯
很多書(shū)里都有”參考文獻(xiàn)“，文中也會(huì)穿插一些出處等，其實(shí)這是一個(gè)非常重要的信息來(lái)源。如果連續(xù)讀了幾本同一領(lǐng)域的書(shū)，好幾本的參考文獻(xiàn)都是同一本書(shū)，那么這本書(shū)很可能是”經(jīng)典“，一定要讀讀。
知識(shí)串聯(lián)起來(lái)，比較容易記憶。
搜素學(xué)術(shù)論文，推薦”谷歌學(xué)術(shù)搜索“：http：//scholar.google.cn/。
11、選書(shū)不失敗的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1、泡溫泉讀書(shū)法：廣泛、深入、均衡的閱讀。選書(shū)的時(shí)候思考“廣泛閱讀”和“深入閱讀”哪個(gè)才是自己所需要的。
2、兩只腳走路：拓展優(yōu)勢(shì)與克服短板
人有兩種方法可以使自己成長(zhǎng)：拓展優(yōu)勢(shì)與克服短板。對(duì)不擅長(zhǎng)讀書(shū)的人來(lái)說(shuō)，先從自己感興趣的領(lǐng)域開(kāi)始，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，然后再進(jìn)行克服短板的閱讀。
3、營(yíng)養(yǎng)均衡閱讀法：“信息”與“知識(shí)”
在意識(shí)到兩者比例的情況下選擇所讀的書(shū)和確定讀書(shū)量的多少。
4、分散投資閱讀法：讀書(shū)的“投資組合”
超短期投資：網(wǎng)絡(luò)信息、報(bào)紙、周刊雜志
短期投資：技能樹(shù)（讀了馬上可以應(yīng)用的技能）
中期投資：有關(guān)工作方法、學(xué)習(xí)方法等的書(shū)
長(zhǎng)期投資；有關(guān)思想、哲學(xué)、生活方式等的書(shū)
以上就是我梳理的文中作者主要的內(nèi)容。再一次強(qiáng)調(diào)了讀書(shū)的重要性，愿我們結(jié)合書(shū)中的方法，結(jié)合自己的實(shí)際情況，實(shí)踐起來(lái)。
-end-
看了這本書(shū)以后，我馬上可以用的：
1、書(shū)上畫(huà)線(xiàn)的地方減為3處。
2、買(mǎi)書(shū)后要馬上看
3、選自己喜歡的書(shū)
4、收集自己一天有幾個(gè)“15分鐘”時(shí)間碎片
5、梳理自己在”信息“和”知識(shí)“上花費(fèi)的時(shí)間與精力
6、隨身帶便簽
7、每天早上想”今天／明天要把這本書(shū)看完“。
