【基本介紹】
《過目不忘的讀書法》的作者是日本作家樺澤紫苑，精神科醫生、作家。通過社交媒體為40多萬讀者提供心理學和精神醫學等專業領域的知識講解，被認為是“日本最懂網絡的精神科醫生”，受到多家雜志和報紙采訪。
《過目不忘的讀書法》一書中，作者從精神科醫生的角度，首次公開了他的被大腦科學所證明的“過目不忘的讀書法”。“過目不忘的讀書法”不僅教你怎么去讀書，幫助你使閱讀內化為你自己的知識，而且會提升你安排時間、寫文章、提升注意力等各方面的能力，從而實現自我的飛躍性成長。
自己做了一個全書的思維導圖。
【核心觀點】
全書大部分內容都圍繞著讀書的輸入和輸出進行詮釋。
1.抓好關鍵輸入
在輸入上，書中提出了兩個方面的內容，一是碎片化時間管理，一是具體的讀書方法。
作者認為，隨著社會發展的變化，我們的時間越來越破碎了，所以讀書要學會利用好碎片化時間，控制碎片化時間進行高效閱讀。作為精神科醫生，他建議充分發揮人對事物的“初始效應”和“末尾效應”來讀書，把零碎的時間整合到各15分鐘。如果你有固定的讀書時間，那么建議執行15-45-90法則，頭15分鐘是最高效讀書，此后45分鐘這是普通效率讀書，當中需要休息一輪，然后就能把集中力延長到90分鐘。我們大學上課之所以都是90分鐘，2節課左右時間，大多是采用這個原理。作者建議，碎片時間也要選擇性進行閱讀，如果你在等地鐵過程中，就建議玩玩手機，上到地鐵就可以拿出書來看，否則太過破碎的時間反而會影響讀書效果。作者還建議，睡前閱讀，有利于加深記憶，促使知識更好內化。
關于讀書，作者介紹的方法其實很簡單。首先，圍繞想要獲得什么知識，打開書，瀏覽目錄，看看最想了解的部分在哪一章節，然后直接翻到寫有結論內容的部分。讀完這部分內容之后，對某一部分比較感興趣或者有疑問，可以再次回到目錄查找，然后直接翻到相對應的章節。經過幾次跳讀后，基本對書中的內容有一個大的把握。做完以上工作就需要5分鐘時間。此后，確定什么時間內能讀完，按照計劃開始讀書。
作者說，“邊讀書邊用熒光筆畫線、做筆記，可以使大腦的靈活性得到數倍的提高，對于書中內容的記憶也會相應地加深”。不過，作者不認為哪里都可以畫線，畫線的都是一些能得到“啟發”的地方，一本書中真正重要的地方大概就只有3處。對于這個辦法，我覺得讀書過程被束縛了，讀書就要隨便寫隨便記，既然你都畫書了，就徹底一點吧。對此，我覺得可以改良一下，結合《如何有效閱讀一本書》的辦法，一邊讀書一邊用紅筆畫畫寫寫，覺得重要的內容折一個上角，前幾章讀完回來，回頭看還是不錯可以折一個下角，最后全書讀完再讀折了兩個角的地方，覺得不錯就用熒光筆進行標注，并抄錄在讀書摘要當中。兩本書的結合，使用起來就順暢多了。
2.學會不斷輸出
作者定義過目不忘的讀書法，有兩個關鍵詞，一是碎片時間，二就是牢記“輸出”。所以，讀書就要學會不斷輸出。
輸出，要做得一周輸出三次，分別時間可以是第一天，第三天，第七天。原理基本就是遺忘曲線，你每輸出一次就意味著你必須學習回顧多一次，你記得就越牢固。
輸出方式在我們互聯網時代顯得不是問題。作者介紹了幾種方式，一是跟人說，用口頭來推薦；二是利用微博發發感想，寫寫金句+評論；三是利用豆瓣讀書之類的，給個星寫個簡要評價；四是寫寫全書的讀書筆記。你可以只用其中一項，也可以全部都使用，看你個人喜歡，只要能幫助你記住就可以了。
【讀書感悟】
全書用了2天時間就讀完了，有三個有趣或有啟發的地方可以嘗試分享一下。
關于信息與知識的區別
書中對“信息”、“知識”這兩個詞語進行了解釋并區分。一句很簡單淺顯的話可以概括，“一年之后就過時的是信息，十年也不過時的才是知識”。我們從新聞、電視、報紙上獲取的東西大多數是信息，從系統的書本上得到的才是知識。信息是一種事實、一種結果、一種現象。而知識則是從這些累積的事實、結果和現象中萃取的精華。
關于這個信息和知識，之前薛兆豐老師在他的得到專欄也提及過這個方面的內容。他在回答大家問題上說過，他的專欄學習每天都在更新，雖然看上去目前是零碎的，但是全部學完你就不會覺得零碎，而且知識之間早已形成體系。我想結合一下本書的內容，再詳細說說。的確，”信息“整合就能成為”知識“，是因為”信息“本身就是”碎片化的知識“。但卻不代表”信息“能有效稱為”知識“。我們需要做的是，對”信息“進行歸類，進行再分析和整理。就如拼圖一樣，只有在同一圖上的信息才能整合在一起，否則你拿著別家的拼圖來拼我家的，你覺得成功幾率有多大呢。
關于守破離讀書法
日本人總喜歡發明各種新鮮詞，此前見過”斷舍離“，今天碰見”守破離“。作者說，這個詞早就流行了，看來只是我的后知后覺。”守破離“這個說法挺有意思，不過內涵的東西我想大家早已接觸過。所謂的”守破離“，是指學習的三個階段。
”守“，學習基礎、認真模仿的階段，即為初級。
”破“，研究別人的方法，進而促進自己成長的階段，即為中級。
”離“，探索自己的流派，取得新層次造詣的階段，即為高級。
我們讀書就要按照上面各個階段去進行，守就是學習基礎知識的入門書，破就是學習別人方法的應用書，離就是探索自我模式的”突破“書。作為一名初學者，我們理應逐級學習，但在現實當中，大多數人總是希望買”離“的書，一蹴而就。作者說，由于沒有很好的定位自己，眼高手低，最后書讀了讀不懂，未能真正實現讀書能促進成長的功效，浪費時間又浪費精力。
關于大腦判斷信息重要程度的方式
每天我們都有大量的信息要進入大腦，毫無疑問，大腦不可能全部都能記住，必定有一個篩選機制。作者說，除了非常重要的信息之外，大腦基本上會對一天的信息進行遺忘處理。這樣問題就來了，如何把我們需要的信息變成非常重要的信息，這顯得相當重要了。對此，作者進一步解釋，大腦判斷信息是否重要有兩個標準：“能否多次使用”及“能否打動內心”。
“能否多次使用”，對應的就是之前所提及的一周輸出三次。將信息從負責短期記憶的海馬體轉移到負責長期記憶的顳葉中，才能變成過目不忘的知識或記憶。
“能否打動內心”，是指信息內容是否能讓你興奮。科學家研究，如果在你興奮、感興趣的情況下，能有效將信息記憶好，長久保存。所以趁熱打鐵非常有必要，在你興奮的時候千萬別停下來，別等熱情散去，你就很難再去快速記憶了。廣東話有句俗語叫“新屎坑三日香”，就是說人貪新鮮，換了新東西就很勤快地用，連新廁所也覺得是香的。以前我會覺得這句話是貶義，現在卻有了新的理解。為了實現打動內心，我們就必須充分挖掘和發現自己的新鮮感，借機會去學習，盡可能在新鮮感褪去前把有用的內容保存下來。即使三天過去，我們的收獲也是慢慢的。
【寫在最后】
《過目不忘的讀書法》，是兩天抽出空余時間讀完的。感覺干貨不多，但是卻能用醫學角度給你解釋一些你知道的讀書法的原理，還是挺有收獲的。讀完這書，其實還是沒辦法學會過目不忘，然而把握原理，多加實踐，應該有一天能得到感悟。
