? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?風吹樹式
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?戰士二式
*風吹樹式
山式站立
吸氣，雙腳蹬地，手臂體側伸展向上，內旋大臂根處朝向耳朵，雙手十指交扣向翻掌上推送掌跟，掌跟和指跟用力向上推展，臀部向內收，恥骨向上提，雙腳用力蹬地拉長脊柱。
呼氣，讓身體向右側伸展，轉頭向左，收下頜，靜態保持，重心在兩腳之間，此刻，左腳蹬住地板，右側手臂更多向遠推展，右側腰盡可能拉長，同樣打開右側側腰，穩定住自己的骨盆。大腿收緊內旋，肋骨低端向回收。
吸氣，帶回身體，解開兩手，交換十指交扣順序，倒掌向上推送掌跟，尾骨內收，肋骨回收。呼氣向左側伸展，轉頭向右，收下額，左掌的掌跟向遠推，找到左側腰的伸展，右側腰伸展，右腳踩地，充分拉長腰部肌肉，骨盆保持不動。
吸氣，帶起身體，呼氣，解開兩手，體側落。
*戰士二式
橫向站立，雙腳分開大于一腿長，第二跟腳趾指向正前方。
吸氣，手臂體側伸展，伸向兩側墻壁，大腿收緊，臀部向內收，左腳向內扣，右腳向外展，右腳跟、左腳足弓成一線，兩髖兩肩朝向正前方，努力展開骨盆，大腿充分外旋，腳蹬住地板，左腿用力蹬住地板，左臂用力向后拉展著，呼氣，屈右膝，右大腿蹲平，右小腿垂直，右膝向外打開，骨盆前側充分打開，雙肩展開，手臂用力遠伸，轉頭向右，鼻尖、中指指尖成一線。
身體保持中正穩定，后側手臂繼續遠伸，把手臂拉伸著讓脊柱保持垂直狀態，左腳更多的向遠蹬展。觀察呼吸。
吸氣，蹬直左腿，站立起身，腳趾轉正，收回兩腳，體側落手。
反側同樣練習。
