《刻意練習》片段--用“三個F創建有效的心理表征”
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? ? ? ? 1.what, ? ? ?首先講講什么是心理表征，它是事物、觀念、行為以及意識在我們頭腦形成的結構性第一反映。可以是具體的，比如提到“花園洋房”，我們腦海里會出現花園還有漂亮的房子。也可以抽象的，比如提到“自我管理” ，腦海里會聯想到時間管理、效率提升等等。
? ? ? ?片段講述了在沒有導師的情況下通過“三個F” 來讓我們的學習更有效，并把學來的知識、技能在潛意識里形成結構性的直觀反映。
? ? ? ? 2.why, ? ? ?對于熟練掌握的技能我們為什么能夠快速高效的運用，是因為這項技能已經在我們潛意識里構建了一個心理表征。“三個F”可以幫助我們在自學專業知識或者技能時建立抓住這門知識突出特征的心理表征。
? ? ? ?3.how, ? ? ? 構建有效的心理表征需要做到以下三個方面：
? ? ? ? 第一，專注目標。確定學習目標后，將知識或者技能分解成若干組成部分，按照《精進》片段里面如何解決生活中兩種未來沖突的方法，提高逃避成本，減少非期望行為的便利性以及增加目標的挑戰性，在消除阻礙過程中磨練勇氣，對每一部分反復練習由了解到熟悉直至掌握。
? ? ? ?第二，構建反饋。對于我們學習的效果或者知識、技能的掌握正確與否可以通過反饋信息來比對。反饋可以來自外界也可以自己建立信息庫。比如放射科醫生為內科醫生準備大量病人的放射片子。
? ? ? ?第三，糾正錯誤。定期通過與反饋信息比對發現錯誤的地方，分析錯誤的原因，并修正錯誤。
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? ? ? ? 我喜歡攝影，每次出游的時候老婆自然就成了模特。為了讓照片看起稍微專業點，初期看了一些人像攝影方面的書籍，了解了不同時間不同天氣下如何曝光，如何對人物測光、對焦，如何設計人物擺姿及構圖，如何后期制作等等攝影知識。可是每當照相時，好多知識卻又想不起來，只有胡亂照一通。
? ? ? ?每次出游回來，老婆都批評我說沒給她照好，攝影技術一直沒提高自己也很不滿意。
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? ? 按照《刻意練習》片段里面的方法，以后我會按照下面三個方面來提高攝影技術直至形成心理表征：
? ? ? ?1、專注目標，將人像攝影學習分成5個部分：人物擺姿及構圖、利用光線、輔助照明的運用、不同風格與主題、后期制作 。確定每周學習時間，按照《精進》片段里面如何解決生活中兩種未來沖突的具體方法，來提高逃避學習的成本，減少非期望行為的便利性以及增加目標的挑戰性。做好每次學習筆記，把筆記中的知識要點定期并反復練習。
? ? ? ?2、構建反饋，建立自己的信息庫，比如大量收集喜歡的各種人像擺姿圖片，并將圖片按照坐姿、站姿、躺姿、單人、雙人及多人歸類。這些圖片可以充當反饋信息的角色，選擇圖片時圖片的攝制水平可以定高點，這樣就像一個高手或者大師在給你反饋意見。
? ? ? ?3、糾正錯誤，把平時練習的結果與學習筆記中的知識要點對照，把出游照的圖片信息庫里的圖片對照，找出不足或者錯誤的地方，分析錯誤的原因，重新嘗試并反復練習直至改正錯誤、彌補不足。
