時間:2016年9月
摘抄筆記:
一，讓高效毫不費力的高級技能
知道容易做到難，堅持做到更難，搞定這三點，你就可以輕松地在短期內培養起大量好習慣。1.對習慣的理解，2.對習慣培養過程的理解，3.對不同方法在不同階段正副作用的理解。
豎著看一天，橫著看一生。人總是高估了自己一年取得的成就，低估自己十年所能取得的成就。所有巨大的成就都是由時間放大的，做對你應該做的事，由時間來放大。
二，培養概率思維，就是不計較一兩天的得失，要把自己的情況放在更長的周期內去觀察。你總是完不成日計劃對吧，那么一年中到底你有幾天完成了日計劃？概率就是你習慣培養的成績，長期統計下來，如果達到60%，說明你已經養成習慣，如果達到85%，說明你非常優秀，如果達到94%，說明你異于常人。過去的一年，你到底有多少天完成了日計劃？有多少天做了回顧和總結？運動了多少次？健康飲食多少頓？閱讀了多少本書？看了多少部電影？如果都不知道那就快去打卡記錄吧！
1.聚焦可操作的行為:例如把待人友善的抽象概念轉化成夸獎別人的可操作行為，標志著他把自己要培養的習慣想清楚了！任何習慣都要把它定義成可操作的行為，這樣才能開始，才能觀察，才能打卡，堅持。不要再說高效工作，要談把手機收起來，不要談鍛煉身體，而要談仰臥起坐，不要談讀書學習，而要談記錄與總結。
2.創造行為發生的條件，當我們談堅持某種行為習慣時，其實我們是在談堅持為它創造條件。和植物生長類似，習慣養成只需要考慮六大條件，時間，地點，物品，環境，身心，他人。
3.你是否和奧德修斯一樣，清楚知道在碎片時代，沒有能力抵擋誘惑，而在培養習慣的道路上，卻又誘惑不斷呢？如果你談堅持，毅力夢想等詞，你可能失敗了，如果你談屏蔽刺激，減少干擾，整理桌面之類的具體行為，那么堅持下來的概率將逐步提高！談堅持，堅持的并不是一個結果，而是正確的過程，像奧德修斯那樣堅持綁住自己，像第二組女生那樣堅持投飛鏢的正確的姿勢
4.習慣不等于重復！沒辦法告訴你說堅持一個月，你就能養成一個習慣。例如我學了三個月單詞，之后依然可以放棄大半年不學！習慣的養成過程如下，第一，意識到自己的問題。第二，探索嘗試期:解決如下問題，是否合適你，規則是什么，是否有能力玩這個，是否愿意付出努力，這個對你的意義，如何做好？第三階段是行為固化期，你的任務是讓它更加穩固，把它對你個人的意義放大。這個階段也要我們重點關注。第四階段已經穩定，除非碰到工作和生活的較大變化，它不太會離開你，即時離開你也有信心重新建立它！
如果你問我，你的習慣多少天可以養成，我給不了你答案，它取決于你在這兩個階段是否采取了正確的行為！
5.找到最適合自己的習慣！聰明的堅持者在探索嘗試期發現自己想要的是什么，絕不會在一棵樹上吊死！
