知識要點：
記錄：
反思的依據：注重記錄：數據和事實、（八大關注、事實?情緒）及時準確的記錄（三個記錄的坐標）
活著的證據：記錄一些有價值的，值得紀念，值得感恩的事情，小確幸，當下的情緒心情，及想法，簡要的記錄下來，這會使我們看見內心變化成長的軌跡。
積累：
注意?：用時一定不能太長，剛開始時晨晚間各不超過三分鐘，用詞凝練；
錯誤?：詳細記錄、每日報告、流水賬之類；
重點?：突出重點，學習記錄關鍵詞，將重點提煉出來，方便未來查閱；
財富：經驗教訓、思想、和感悟，以及所學的知識，長此以往你不知不覺地用最精煉的，關鍵詞和短句，記錄了你生活中最重要的內容，積累了無數智慧的結晶；
與內心對話：
焦點：寫的人和讀的人是一個要求我們寫出最真實的內心世界
世上最可悲：是你奮斗了一生，卻不知道自己真正需要的是什
工具
對比優勢：
傳統線上：
1、容易丟失?永存備份
2、?間有限?限大
3、只需更換一直寫...
4、?圖片圖文并茂
5、繁瑣手繪表格隨時調用復制
6、找繁瑣一鍵搜索
7、容易泄密密碼保護
8、??低效語音輸入（訊飛）
9、攜帶占空間?點開
線上：云筆記手機app
有道云筆記
印象筆記
十年日記
格志日記（）
總結：究竟為了什么我們要寫成晚間日記呢？
第一：
九宮格=基礎，人天生愛填格子。
第二：
客觀事實：記錄準確性
主觀情緒感受：反思準確性
成功經驗同上
第三：
最重要內容：句句精煉、條條經典；未來影響范例；
第四：
渴望：反復閱讀。做好便于搜索的標簽；
第五：
固定模板高效填空
第六：
?壓日記：發生寫、?則免
第七：
靈魂日記：內心、成長軌跡、忠實、鏡子、自我認知
第八：
健康監測：睡眠、飲食、運動、精力狀態、體檢報告、病例報告、軌跡
第九：
三分鐘日記習慣
第十：
搜索「驚喜」
摘錄：漫步人生晨晚間日記強調記錄重要的事實和情緒。并加上當時的情緒感受，一方面記錄了一些客觀的事實，保證了記錄的準確性，另一方面呢，也記錄了一些對這些客觀事實的主觀感受，保證了反思的準確性，這一點很重要
個人反思：
神之夜老師我們揭開了一個關于反思的秘密，人們的反思多數是一廂情愿，由于「后置」記憶的不準確性，這就導致了曾經掉過的坑，一而再再而三的掉入。最根本的原因是：客觀事實記錄的「及時性」不夠，「客觀度」不足（這都是需要刻意練習的），另外對「當下」情緒感受的記錄「及時性」也不夠，這就導致了反思的「依據」不準確，進而反思也是不準確的。
下一步行動：
1、品味一首詩或詞或古文一章（每天10分鐘）
目的：提升凝練用詞能力（刻意練習）、愉悅身心、品味生活
2、搜集不重復表達情緒詞匯5000字、思維導圖整理分類（耗時3）
目的：對情緒表達具有足夠多可選性以及準確性。
3、如何才能做到「有效」便簽?分類呢？（1）
目的：提升再次閱讀的便利性及效率，有可能需要延伸學習。
4、建立自己的分類詞庫 （未來事件）
精華分享：
最喜歡的一句話：記錄重要的事實和情緒。并加上當時的情緒感受，一方面記錄了一些客觀的事實，保證了記錄的準確性，記錄一些對這些客觀事實的主觀感受，保證了反思的準確性；
感悟：漫步人生晨晚間日記，不完全是一個日記。它實際上是一個巨大的「寶庫」且是自己一點一滴「磨」出來的「寶庫」。它價值連城見千金不換，歷史價值、成長價值、活著的見證、精華知識寶庫、人生感悟與經驗高度濃縮的價值，可以說擁有了晨晚間日記，一個「死」去的我如果需要復活，將這本濃縮了「一生」的精髓輸入進去即可「復活」
音頻原文：
親愛的漫友們，早安，我是神之業老師。每個翹首以待的重逢，都是一個小確幸，人生充滿無數的小確幸。讓我們一起用心感受，也別忘了，用筆記下這點點滴滴的美好。
上一講，我們開始了晨晚間日記的話題，我們談到了漫步人晨晚間日記六個重要的意義所在，因為時間的緣故，我們只談了前三點，聚焦、反思、計劃，那么這一講，就讓我們繼續說說后三個點。關于晨晚間的重要的意義。
第四：記錄，我們之前說過，這是寫日記的重大好處之一，如果沒有這些記錄，我們的過去就好像什么都沒發生似的，因此，為了能夠讓我們的人生留下證據，我們應該記錄一些有價值的，值得紀念，值得感恩的事情，例如，記錄我們生活中的小確幸，同時也要將我們當下的情緒心情，及想法，簡要的記錄下來，這會使我們看見內心變化成長的軌跡。除此之外，我們也需要記錄一些的數據和事實，漫步人生給出了八大關注的模板，方便大家對每一個領域每一個不同的角色，留下簡單的記錄，以便我們做出準確的反思，因此，記錄主要是側重，事實?情緒，這就是為什么，我們需要將記錄放在晚間，并且還在白天設置了三個記錄的坐標，都是為了能夠使我們及時準確的記錄，如果到了第二天早晨才記錄，無論是事實還是情緒就會不夠準確，甚至有的時候為了回憶，還會浪費很多的時間，而白天或晚間及時的記錄，不僅省時，而且準確，這些記錄呢，是我們反思的依據，也是我們活著的證據。
第五：意義所在就是積累。漫步人生強調的晨晚間日記，用時一定不能太長，剛開始時，晨晚間各不超過三分鐘，因此，這迫使你做出最精煉的記錄，晨晚間并非一些類似每日報告，或者流水賬之類的記錄，所以不需要記錄的過于詳細，而是要突出重點，要學習記錄關鍵詞，用心將重點提煉出來，這樣，才更方便未來查閱。在晨晚間日記里面通常記錄了許多你每天的點點滴滴的經驗教訓、思想、和感悟，以及所學的知識，長此以往你不知不覺地用最精煉的，關鍵詞和短句，記錄了你生活中最重要的內容，積累了無數智慧的結晶，就在未來，可是一筆不小的財富啊！
那么最后一個點，是在于寫晨晚間日記是我們與自己對話正視自己內心的一種方式，現在有很多人都寫博客日記，這些日記都準備好讓人看的，所以許多真實內心的話都不能寫在上面，因此，你寫這樣的日記是無法真正與自己對話，正視自己內心的。
《晨間日記的奇跡》這本書里講了這樣一個故事，挺有趣的。
說到一個人有三個妻子，第一個妻子，是他最疼愛的，第二個妻子，雖然有時候，會和他吵架，但卻也愛他，而第三個妻子是他很少理會，甚至是為忘記她存在的，有一天，這個男人要出遠門，希望有妻子愿意陪他一起去，可是第一個妻子，不想陪她去，第二個妻子，不能陪她去，只有第三個妻子說，不管去哪里，我都會陪伴你到最后，讓這個男人，流下了感動的眼淚，故事的后面解釋道，這 是一場死亡之旅，也就是說這個男人，即將死去，第一個妻子是金錢，顯然不想陪他死，第二個妻子，是家人，朋友，雖然愛他，卻也不能陪他時，第三個妻子，就是我們的靈魂，也就是我們的內心。
這個故事想表達的是：我們很少正視我們的內心，然而，他卻時與我們最親密的。博客日記沒有辦法，助我們正視我們的內心與他對話聆聽他的聲音，而漫步人生晨晚間日記，寫的人和讀的人是一個，要求我們寫出最真實的內心世界，每天借著寫日記，將我們的焦點從外面的事物拉回，使我們真正可以了解自己，世上最可悲的事之一，就是你奮斗了一生，卻不知道自己真正需要的是什么，這，就是忽視內心的結果。
那么我們已經清楚，究竟為了什么我們要寫成晚間日記，他會為我們帶來什么？六個點，聚焦、反思、計劃、記錄、積累并且與內心的對話。
那么接下來，我要說說，究竟該用什么工具來記錄晨晚間日記最有優勢呢？許多人喜歡用傳統的紙質日記本來寫日記，我自己也曾經斷斷續續紙質方式，寫了十幾年的日記。目前，還找得著的只剩兩本了，因此今天漫步人生推薦給大家最有優勢的日記工具，是云筆記，或者云日記的手機app，當然你也可以裝電腦版的，但我還是建議你用手機還是更方便更高效，可以參考的軟件有，有道云筆記、印象筆記，格致日記，還有十年日記也不錯。除了格致日記是蘋果版的，其他都是雙平臺的軟件。
那下面呢我們就來看看和傳統的紙質日記比起來，云筆記或者云日記來記錄晨晚間日記有什么優勢呢？
第一：他非常輕松的就能夠備份以防遺失，紙質的日記常常容易丟失，就像我，十年前的日記早就不知道放哪兒了，但是用云筆記，可以將所有的日記備份在云端。讓你寶貴的日記永不丟失；
第二：他可以在一個地方永久的書寫下去，紙質的日記需要一本一本不斷的換，而云日記可以將一輩子的日記放在一個地方，因此你可以在云筆記上放心的永久持續的寫下去。
第三：我們一天的日記書寫空間，幾乎是無限大的，傳統紙質的日記本，有時候我們在某一天的日記記錄內容多了一些，而有些日記本每日的書寫空間大小都是固定的，所以會常常面臨寫不下的尷尬，或者呢即使筆記每日書寫的空間不固定，但也會面臨你過了幾天，想要再添加內容時，可能就無處填加了。而云筆記任何一天的空間都是無限大的，可大可小，隨時決定，隨時更改，非常方便；
第四：是云筆記不僅能夠用文字表達，還可以使用圖片，這個功能時紙質日記做不到的，顯然一張圖片千言萬語未來再次閱讀時，許多的情景立刻歷歷在目，并且，有圖片的日子，美觀多了。
第五：用云筆記記錄數據等等，可以選擇表格化，不過就只能在云筆記里面實現，云日記似乎還沒有這個功能，除非用圖片導入，因為晨晚間日記通常需要記錄許多的數據，而在定期檢視這些數據的時，最好的方式是用表格來體現。若是用紙質日記需要動手畫表格那是相當費時的事。而在云筆記里面有繪制圖表的功能，而且設計好的表格，還可以每次復試，無需重復的去制作十分方便，
第六：就是云筆記可以利用搜索功能找出被遺忘的那一天，或者呢，是你想要找到的任何一個主題，這是云筆記極大的關鍵一個優勢，有了強大的搜索功能，你可以瞬間搜索你想要的任何一天任何一個主題，任何一個關鍵字。
第七：云筆記可以設置密碼保護，隱秘性極高，因為我們前面說過，漫步人生晨晚間日記倡導真心話，所以。它是一本非公開的日記，即使你要分享，也是有選擇的分享，所以日記的保密措施就非常的重要，免得自己的隱私外露，目前市場上的云筆記大多數是有設置密碼的功能，完全能夠能夠滿足這個需求。
第八：針線打字慢的人，還可以通過語音輸入，來做記錄。在云筆記上寫日記，我們可以使用許多的語音轉文字軟件，就像訊飛輸入法，它可以非常準確地將你說的語音轉成文字，省去您許多打字的時間，甚至呢云筆記本身就可以錄音，直接儲存聲音，用語音來輸入寫日記速度顯然比手寫快多了，這就是為什么，常常只要花三分鐘就可以完成晨晚間日記的記錄。
第九：云筆記管理起來非常的容易，它可以隨身帶，只要將云筆記的軟件裝在手機上，就可以隨時隨地的記錄，怎么樣？這么多的優勢足以說服，你使用云端工具來寫日記了吧，那就行動起來吧，立即選擇一款軟件學起來吧。
最后綜上所述，就讓我為你做一個總結。究竟漫步人生晨晚間日記有哪些神奇的獨特之處？
第一：漫步人生晨晚間日記，它是以九宮格為基礎，用于鎖定八大關注，九宮格是，晨間日記的奇跡作者推薦的寫日記的格子，這是一個大的正方格子，格子中間呢，用交叉兩橫兩豎，將這個大的正方形格子分成九個小格子，最中間的一個格子的是用來寫日期等等，其它周圍的格子用來寫八大關注，據說，許多人天生都愛填格子。因此當你確定每個格子要填什么內容時，你就會每天饒有興趣地填空，但因為我們是在用手機使用，所以只能用九宮格的變形，也就是將所有的格子從上到下排列，這樣便于在手機中顯示，但八個格子內容還是一樣的，因此漫步人生晨晚間日記的內容，是你八大關注為基礎，那至于哪八大關注，在下一講，我會給大家一個參考的模板，順便說一下。我上面所說的格志日記，就是根據九宮格設計的日記本，
第二：漫步人生晨晚間日記強調記錄重要的事實和情緒。并加上當時的情緒感受，一方面記錄了一些客觀的事實，保證了記錄的準確性，另一方面呢，也記錄了一些對這些客觀事實的主觀感受，保證了反思的準確性，這一點很重要，有許多人記錄日記來做反思，但因為，對當下的感受記錄的不夠準確，導致了，反思也就不準確，結果，所犯的錯誤，一次又一次的重復。因為犯錯當下的感受，你沒有記錄的準確，你就無法很準確地反思為何你會犯錯，你在犯這個錯誤的時候，究竟是怎么想的？有怎樣的感受？只有當你準確的了解當時怎樣的想法和感受，導致你犯錯，你才能做出正確的反思，以避免再次犯錯，當然，成功的經驗也是如此，總之，漫步人生晨晚間日記不僅要求你記錄重要的事時，也要記錄主觀的感受情緒，這是漫步人生晨晚間日記所強調的。
第三：漫步人生晨晚間日記要求你，根據所發生的事實還有自己的情緒，對過去反思，對未來計劃，并且呢，用精煉的語言寫出重點。當你決定進入漫步人生晨晚間日記時，你一定要留意每一天用最精煉的語言，準確地記錄發生的事實，產生的數據以及自己內心相應的情緒和感受。并且根據記錄去反思過去的計劃將來的，整個日記，你只要將最重要的內容記錄下來，避免啰嗦累贅，導致將來自己都懶得去讀。有時你總是挑選最重要的以最精煉的語言記下來，這樣將來想要看日記時，也不會有太大的壓力，輕輕松松，就可以看完想看的內容，因為，句句精煉，條條重點。漫步人生要求我們在當下，就要考慮對未來效果的影響，那么這個人就是其中的一個例子。
第四：漫步人生晨晚間日記在日后，你可以并且呢也是愿意去反復閱讀。我們傳統日記有許多日記，我們記過了，就不會再去看了，一個是不太方便，可能要翻箱倒柜，或者呢，想看什么內容也找不著，或者看了，你也覺得沒有太大的價值，但是漫步人生晨晚間日記，因為會要求你總結關鍵詞，并做好便于搜索的標簽，所以呢你想要找什么內容呢，就相當容易找到，并且所有內容都是經過設計的，并以最精煉的語言。記錄最重要的事情，因此，真正意義上沒有太多的廢話，內容的價值呢，也比較高，基于這個特點，記錄好的日記，我們隨時都愿意再拿出來閱讀，作為參考也好，作為反思的依據也好，都是非常有價值的。
第五：晨晚間日記的內容相對是固定的，不至于有的時候過于天馬行空，有的時候呢，又不知道寫什么，因為漫步人生晨晚間日記設計了專門的模板，確定了值得記錄的特定內容，你每天呢只要照著這些內容填空就可以了，不至于天馬行空停不下來，然后呢發現自己自己，記錄的內容，都是沒有價值的廢話，或者后時候你坐在那里卻不知道要寫什么，發呆浪費時間。
第六：漫步人生晨晚間日記要求內容少而精，它不要求你每天把每一個空格都填滿，每天都根據具體做記錄，有多少記多少，沒有需要記錄的格子就空在那里，這樣就不會有任何寫日記的壓力，寫日記將變成一件輕松的事情。
第七：漫步人生晨晚間日記要求你記錄真心話，真實的內心感受拋析內心。是真我的靈魂日記，因此它的真實性是非常高的，因為是自己給自己看的。也就不會去虛構夸張，最終它就成了你內心忠實的一面鏡子，真實的反饋了你內心的成長軌跡，讓你充分了解自己，不至于在心智世界，迷失了方向，陷在執迷不悟當中。
第八：漫步人生晨晚間日記，它是一套健康監督系統。持續的記錄你健康的相關數據，在晨晚間日記八大關注當中，有一項時健康關注，要求我們把所有，關系到健康的數據，例如睡眠，飲食、運動、精力狀態，還有體檢報告，病例單等等，通通都收錄在日記的健康欄目。這樣的就形成了一套健康監督系統，一年過一年，便于你留意整個健康的發展變化情況；
第九：漫步人生晨晚間日記他要求你每日習慣寫三分鐘日記，就算沒什么可寫，你也至少寫他兩三分鐘，因為這必須成為你的習慣，這樣就算你今天再忙再沒時間，你也都會至少寫三分鐘，以最精煉的語言記下最重要的事情，漫步人生日記的規則就是，有時間的時候你可以稍微多記錄一些有趣的事情，但如果沒有時間，你就只記錄一些最最重要的事情，但是無論記多記少，你都要用最精煉的語言，基于這個特點無論再忙，你都能夠完成，晨晚間日記的書寫。
第十：漫步人生晨晚間日記它可以很輕松地查閱過去幾年的今天，顯示成長的軌跡，當你每天打開漫步人生晨晚間日記時，你可以啟用搜索功能，查看過去幾年的今天發生了什么事情，例如去年的今天，你第一次接觸了漫步人生，而經過了這一年的學習，你竟然成了深度漫步者。生活變得井然有序，淡定從容，享受著時間自由帶給你的幸福生活，這是你一年前開始接觸漫步人生時，想都不敢想的事，但若是沒有漫步人生晨晚間日記忠實的記錄，你今天一定已經不記得這個重要轉折點了。而如今，你在記錄今天成晨晚間日記同時，搜索了前幾年的今天，立刻你發現去年的今天，正是遇見漫步人生這個重大的轉折改變了你的人生，于是你決定邀請同城的漫步者們。一起吃飯，慶祝一下，你漫步一周年，你覺得怎么樣呢？很棒對吧？當你每天寫日記時都花幾秒鐘時間搜索一下過去幾年的今天你將會發現許多可慶祝的日子，讓你的生活，多幾分驚喜。
好了，我們的時間超過了好多，那么不管怎么樣，對于漫步人生晨晚間日記的特點，我今天就介紹完了，那么，非常希望你對這樣一種獨特的日記，有一個相當的認識，你這樣的認識呢，會帶給你寫日記的動力，我下一講，我會手把手的教大家如何制作漫步人生晨晚間日記的模板。好吧，我們下周再見。
