思維導(dǎo)圖：
知識要點：
優(yōu)8系統(tǒng)中最重要的3個習(xí)慣是：
第一：早睡早起
第二：晨間學(xué)習(xí)
第三：晨晚間日記
《晨間日記的奇跡》作者說了這么一句話：這世界上，有不寫日記而實現(xiàn)了夢想的人嗎？或許有，但這樣的人，就像沒有攜dai航海圖而去環(huán)球世界的航行者。
晨晚間日記
不是：你每天的大小事情、喜怒哀樂、流水帳、你的秘密、博客日記
而是：寫的人和看的人是同一位，非準(zhǔn)備好讓別人看的，主要進行每日的反思和計劃，并且簡單記錄一些每天發(fā)生的值得記錄的事情，以此來改變你的人生。
原有好處：
1、鍛煉你的文字表達能力，可以讓自己更快更準(zhǔn)確的表達出自己內(nèi)心所想的，甚至可以讓自己變得更自信；
2、讓你的人生留下成長的證據(jù)，寫了所有成長的過程就會歷歷在目；
3、就是獲得擴展人脈的可能。耶魯大學(xué)教授、六du空間理論；
4、就是認識自己改變?nèi)松Ｋ械膯栴}都出在自己身上，通過你所記錄的內(nèi)心感受，幫助你認識并監(jiān)督自己內(nèi)心本質(zhì)的成長；
漫步人生晨晚間日記的意義：
包含六個要點：聚焦，反思，計劃，記錄，積累，以及與自己對話
聚焦：
有一套自上而下的系統(tǒng)，幫助你將一天從高空重新聚焦，使你重新思考你的人生價值、未來的愿景、年度目標(biāo)、月度目標(biāo)及周度目標(biāo)，并根據(jù)這些寫出你的今日目標(biāo)及今日青蛙。一個自上而下的系統(tǒng)，使你的今日目標(biāo)和今日青蛙不至于偏離方向，能夠抓得既快又準(zhǔn)。
人一生中最重要的事情并不會太多，我們都應(yīng)該將有限的時間聚焦在人生中最重要的事情上；
反思：
人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造了良好生活品質(zhì)的同時，卻也失去了生活。
反思是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會。如果在我們的人生當(dāng)中一直有這樣的一面反思的鏡子，將我們所有的錯誤照耀出來，我們就絕不會犯方向性的錯誤。
晚間泡腳時花20分鐘時間，對一天所有的記錄作出初步的反思，因為晚間的反思會比較不夠客觀，有許多主觀情緒在里面，因此，在第二天的清晨，你需要再花五分鐘時間，對昨晚的反思作出更冷靜更深刻的反思，這樣你就會清楚的了解，根據(jù)自己的反思你今天該做什么
計劃：
司馬遷說：運籌帷幄之中，決勝千里之外。意思是說，你在帳篷中的計劃，決定了發(fā)生在千里之外的勝負。
晨間=帷幄，晨晚間日記=運籌：我們對一天的計劃，這決定了我們一整天的成敗，我們在晨晚間二度的反思，就是為了得出一個最合理的計劃，這個計劃能夠繼承昨天的優(yōu)勢，避免昨天的劣勢，
我們的反思是過去日記，而計劃是未來日記，未來日記有個很大的作用，就是改變我們當(dāng)日的行為模式，這是我們自我蛻變的重要基礎(chǔ)
日記五要素：
第一：學(xué)習(xí)計劃，漫步者們都是終身持續(xù)學(xué)習(xí)者，每日學(xué)習(xí)計劃當(dāng)然必不可少，有計劃就不至于失去專注或者過量
第二：工作計劃，工作有了計劃才能夠做到要事第一
第三：行程計劃，也就是你當(dāng)天會到哪些地方做哪些事情，根據(jù)你所在的不同情景，我們可以順便計劃完成一些情景事件
第四：慢生活計劃，通常慢生活有了計劃，你才會正確的過慢生活，如果沒有計劃，容易缺少儀式感，或者慢生活過度，危及了正常的作息
第五：蛻變計劃，根據(jù)你對昨天的反思，所作出一種相應(yīng)的執(zhí)行計劃
個人反思：
預(yù)則立不預(yù)則廢就時時刻刻發(fā)生在自己的生活里，偷懶的結(jié)果就是自己難堪…
沒有記錄就像沒有發(fā)生過一樣，曾經(jīng)的我就是如此，家鄉(xiāng)辦銀行卡的時候，就曾經(jīng)出過此類事情。五年前的今天不知道發(fā)生了什么事情，這五年的時間能想起來的事情又微乎其微，感覺人都沒有活過一樣。
下一步行動：
升級日記模板，包含日記五要素；
明早再聽2遍37講精進作業(yè)；
精華分享：
最喜歡的一句話：這世界上，有不寫日記而實現(xiàn)了夢想的人嗎？或許有，但這樣的人，就像沒有攜帶航海圖而去環(huán)球世界的航行者。
最大的收獲：沒有反思的人生不值得過，就像沒有鏡子的世界一樣。
音頻原文：
親愛的漫友們，周末快樂，我是神之業(yè)老師，很開心我們再次相遇在漫步人生。
在已過的日子里，我們已經(jīng)花了30多講課程，為大家講述漫步人生日系統(tǒng)中的專注系統(tǒng)和優(yōu)8系統(tǒng)。我打算用近40講的課程，把這兩個系統(tǒng)的主要內(nèi)容，毫無保留的奉獻給大家。如果要這兩個系統(tǒng)更完全，就還需要再花二三十講的課程，將這兩個系統(tǒng)的輔助內(nèi)容再講解給大家。最后還有日系統(tǒng)三足鼎立的第三足——清單系統(tǒng)，以及其他的五個輔系統(tǒng)，整個的日系統(tǒng)課程將超過100講，2000多分鐘。漫步人生時間管理系統(tǒng)，除了日系統(tǒng)之外，還有周月系統(tǒng)和高空系統(tǒng)，要將整個漫步人生時間管理系統(tǒng)講清楚，沒有大約5000分鐘左右，200講以上是講不完的。如果你獲得了這一套完整的系統(tǒng)，你對時間的掌控將萬無一失，使你心中對失控生活的焦慮與壓力蕩然無存，讓你的一生可以漫步而行。當(dāng)你建立起自己的專注系統(tǒng)，保證盡可能不浪費自己的任何一點專注力，將有限的專注力放在最有價值的事上，并且你已經(jīng)借著優(yōu)8系統(tǒng)能夠游刃有余的掌控工作睡眠之外的八個小時，將這唯一能夠自由調(diào)配的八個小時過到極致，你再運用漫步人生的清單系統(tǒng)就能夠如虎添翼。你一天的生活80%的時間，就完全在你的掌控之下。最后運用日系統(tǒng)的其他五個輔助系統(tǒng)，補滿主系統(tǒng)的缺漏，最終你就能夠達到對每一天的100%掌控，包括所有的突發(fā)事件，讓你充分感受到漫步人生所倡導(dǎo)的時間自由。
我們已經(jīng)花了足夠長的時間來構(gòu)建我們的優(yōu)8系統(tǒng)，優(yōu)8系統(tǒng)中有3個習(xí)慣是最重要的。頭2件是建立早睡早起的習(xí)慣和晨間學(xué)習(xí)的習(xí)慣。今天我們要講到第3個習(xí)慣，寫晨晚間日記的習(xí)慣，單憑優(yōu)八系統(tǒng)的這三個習(xí)慣，就足以很大程度的改變你的生活。
那么今天，就讓我們來談一談有關(guān)漫步人生的晨晚間日記。一本《晨間日記的奇跡》紅遍了整個日本，又傳到世界各地，引起了一陣強烈的日記熱潮。在書中，作者說了這么一句話：這世界上，有不寫日記而實現(xiàn)了夢想的人嗎？或許有，但這樣的人，就像沒有攜帶航海圖而去環(huán)球世界的航行者。
也許這說的有點夸張，但無論如何，從某種角度來說，這個觀點是有道理的。作者在書中，提到他所做的一項調(diào)查，他說在日本600多萬家公司當(dāng)中，上市的公司僅有301家，作者請這些大公司的董事長做問卷調(diào)查，里面有這樣的一道題：您寫日記嗎？你覺得在這項調(diào)查當(dāng)中究竟會有多少人寫日記呢？大多數(shù)人可能會以為，董事長都是很忙碌的，所以寫日記的人一定很少，可是竟然幾乎所有上市公司的董事長，都表示他們有寫日記的習(xí)慣，而當(dāng)作者和幾位數(shù)一數(shù)二的公司的董事長見面時，有一位說了這樣一番話：這個世界上應(yīng)該沒有一位成功者是不寫日記的吧！沒有寫日記習(xí)慣的成功者，就好像一位沒有攜帶航海圖，而繞行地球一周的人。我們在上面提到作者所說的那句話，正是運用了這位董事長的話，因此作者認為，寫日記和夢想成真兩者之間絕對有密不可分的關(guān)系，所以寫日記的人或者想要開始寫日記的人才會日益增加，如今，這位作者發(fā)起的這股日記熱潮依然在繼續(xù)著。
今天漫步人生就要邀請所有的漫友們，一同加入這個寫日記的行列，養(yǎng)成晨晚間三分鐘實現(xiàn)夢想的習(xí)慣吧。書中作者推薦的是晨間日記，也就是在每天的早晨，回憶并記錄昨天的日記，然而，漫步人生要推薦給大家的是晨晚間日記。我曾經(jīng)也按照作者所說的，每天清晨寫前一天的日記，最終經(jīng)過長期的實踐，我發(fā)現(xiàn)晨間和晚間寫日記各有利弊，因此，我們將其進行了完美的結(jié)合，推出了漫步人生晨晚間日記。
漫步人生所要介紹給大家的晨晚間日記，并非傳統(tǒng)意義上的日記，記錄一些你每天的大小事情，記敘你的喜怒哀樂，記錄一些流水帳，或者收藏一些你的秘密等等，也不是像這幾年流行的博客日記，專門寫一些可以和人分享、向人炫耀的東西，漫步人生所帶給大家的晨晚間日記，寫的人和看的人是同一位，并非準(zhǔn)備好讓別人看的，這種日記的主要作用，是用來進行每日的反思和計劃，并且簡單記錄一些每天發(fā)生的值得記錄的事情，以此來改變你的人生。
其實不管你寫的是什么日記，寫日記本身就有許多好處
首先，寫日記有助于鍛煉你的文字表達能力。如今網(wǎng)絡(luò)的普及，導(dǎo)致使用文字來溝通的方式變得越來越重要。在微信公眾號，博客，簡書等等，各種各樣的平臺中，越來越多人嘗試著用文字來表達自己，并獲得了原本難以獲得的眾多關(guān)注，每天用心寫日記，可以讓自己更快更準(zhǔn)確的表達出自己內(nèi)心所想的，甚至可以讓自己變得更自信
第二個好處，讓你的人生留下成長的證據(jù)。如果你沒有寫日記的習(xí)慣，那么很可能當(dāng)你回首自己走過的路時，你會找不到那些日子到底去哪了，就好像什么都沒發(fā)生過似的，一大片一大片的空白，導(dǎo)致你灰心喪氣，甚至開始懷疑人生。但如果你有寫日記，當(dāng)你翻開日記的時候，所有成長的過程就會歷歷在目，就算你現(xiàn)在還沒成功，當(dāng)你看見這些成長的記錄，對自己就是一種的激勵，至少你相信自己正在成功的路上
第三個好處，就是獲得擴展人脈的可能。耶魯大學(xué)的教授曾經(jīng)提過六度空間理論，依照這個理論的說法，世界上所有的人都是連接在一起的。一個人只要能夠?qū)⒆约汉土慌笥阎g，維持環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系，每個人都可以和世界上的所有人接軌。因此，如果你的人脈經(jīng)營的不好，可能是因為你不知道如何利用自己目前所擁有的人脈聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，沒有讓這個人脈聯(lián)絡(luò)網(wǎng)發(fā)揮應(yīng)有的功效，所以許多人非常珍惜每一次與別人相遇的機會，并且將對方的相關(guān)信息都詳細的記錄在日記本上，這本日記就成了積累人脈的工具
第四個好處，就是認識自己改變?nèi)松Ｓ泻芏嗳硕枷胍淖冏约旱娜松?，但很少人意識到，要先從改變自己開始，許多人把自己的困難歸咎于外在的環(huán)境或者其他人事物，卻很少人會去反省自己。所以，雖然有很多人會去參加讀書會，報很多的課程，但只是試圖通過這些來解決自己以外的外部問題。可是，假如我們不改變自身的本質(zhì)，一切是不可能變好的。實現(xiàn)夢想的最關(guān)鍵元素就是自己，所有的問題都出在自己身上。如果你有寫日記的習(xí)慣，就可以通過你所記錄的內(nèi)心感受，幫助你認識并監(jiān)督自己內(nèi)心本質(zhì)的成長，這是一個通往成功的跳板
總之，寫日記本身的好處已經(jīng)很多了，但漫步人生要推薦給大家的晨晚間日記，帶給大家的好處就更多更深刻了。下面就讓我介紹一下，漫步人生晨晚間日記的意義所在
漫步人生晨晚間日記的意義，包含了六個要點：聚焦，反思，計劃，記錄，積累，以及與自己對話
首先，在每天的清晨，當(dāng)你打開當(dāng)天的日記時，在漫步人生晨晚間日記模板的上方，會有一套自上而下的系統(tǒng)，幫助你將一天從高空重新聚焦，使你重新思考你的人生價值、未來的愿景、年度目標(biāo)、月度目標(biāo)及周度目標(biāo)，并根據(jù)這些寫出你的今日目標(biāo)及今日青蛙。一個自上而下的系統(tǒng)，使你的今日目標(biāo)和今日青蛙不至于偏離方向，能夠抓得既快又準(zhǔn)。許多人每天碌碌無為，正是因為他所做的事情偏離了方向，不能幫助他實現(xiàn)人生的價值，達成未來的愿景。人的一生可以做的事情是不計其數(shù)的，永遠都無法做完，但是人一生中最重要的事情并不會太多，我們都應(yīng)該將有限的時間聚焦在人生中最重要的事情上，將這些事做到極致，你的人生就是成功的。因此，在一天的起始，有這樣的一套系統(tǒng)幫助我們聚焦，這是何等重要啊
第二，說說反思。在《晨間日記的奇跡》這本書中，有這樣的一段話；人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造了良好生活品質(zhì)的同時，卻也失去了生活。這句話是大約2000年前一位羅馬哲學(xué)家所說的名言，這名名言非常生動的描繪了羅馬時代的人們，和我們現(xiàn)代人所面臨同樣的一種沒有反思的人生，這樣的人生顯然是遺憾的，因為沒有反思而努力錯了方向，越忙碌卻越失去生活本身的美好。因此，從這個角度說，人生努力的方向比速度更重要。德國著名的詩人海涅說過這樣一句話：反思是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會。如果在我們的人生當(dāng)中一直有這樣的一面反思的鏡子，將我們所有的錯誤照耀出來，我們就絕不會犯方向性的錯誤。這樣，無論你或快或慢，一定比許多沒有方向的人更成功。因此，漫步人生晨晚間日記，要求我們在晚間泡腳時花20分鐘的時間，對一天所有的記錄作出初步的反思，因為晚間的反思會比較不夠客觀，有許多主觀情緒在里面，因此，在第二天的清晨，你需要再花五分鐘時間，對昨晚的反思作出更冷靜更深刻的反思，這樣你就會清楚的了解，根據(jù)自己的反思你今天該做什么
第三，說說計劃，司馬遷說：運籌帷幄之中，決勝千里之外。意思是說，你在帳篷中的計劃，決定了發(fā)生在千里之外的勝負。每天的晨間，就是我們的帷幄，也就是我們的帳篷，而晨晚間日記，就是我們的運籌，我們對一天的計劃，這決定了我們一整天的成敗，我們在晨晚間二度的反思，就是為了得出一個最合理的計劃，這個計劃能夠繼承昨天的優(yōu)勢，避免昨天的劣勢，許多人每天都過得非常吃力，并且?guī)еe誤，日復(fù)一日惡性循環(huán)，其實就是應(yīng)驗了人們所說的，閑時無計劃，忙時多費力！我們的反思是過去日記，而計劃是未來日記，未來日記有個很大的作用，就是改變我們當(dāng)日的行為模式，這是我們自我蛻變的重要基礎(chǔ)
每一天的計劃至少要包括以下幾個方面
第一，學(xué)習(xí)計劃，漫步者們都是終身持續(xù)學(xué)習(xí)者，每日學(xué)習(xí)計劃當(dāng)然必不可少，有計劃就不至于失去專注或者過量
第二，工作計劃，工作有了計劃才能夠做到要事第一
第三，行程計劃，也就是你當(dāng)天會到哪些地方做哪些事情，根據(jù)你所在的不同情景，我們可以順便計劃完成一些情景事件
第四，慢生活計劃，通常慢生活有了計劃，你才會正確的過慢生活，如果沒有計劃，容易缺少儀式感，或者慢生活過度，危及了正常的作息
第五，蛻變計劃，根據(jù)你對昨天的反思，所作出一種相應(yīng)的執(zhí)行計劃
那么以上五點呢，事實上并非計劃的全部，但你至少要包括這五個點
好了，關(guān)于漫步人生晨晚間日記，今天這一講就先講到這里，敬請期待后續(xù)的課程，為你一一詳述講述最極致的圓夢日記，讓漫步人生晨晚間日記助你實現(xiàn)夢想，我們下一周再見。
