一、思維導(dǎo)圖
二、原文筆記
? ?大家好，早安！我是漫步人生神之業(yè)老師，很開心，迎來了一個周六的清晨。冬日的清晨特別寒冷，然而，當(dāng)你打開漫步人生時，相信他能為你帶來一份溫暖，驅(qū)散你心中的寒冷，牽著你的手，點(diǎn)燃你的夢想和熱情，追夢的路上，有漫步人生相伴，你將不再孤獨(dú)，不再迷茫。在新年的第一天，我們開始了優(yōu)8系統(tǒng)的探索，我花了很長的篇幅，為大家講述了，何為優(yōu)8系統(tǒng)，及他的重要性。我們看見了現(xiàn)代人生活上諸般的問題，優(yōu)8系統(tǒng)能夠?yàn)楝F(xiàn)代人做什么。在這講，我必帶你預(yù)覽一下你的優(yōu)8生活，讓你對優(yōu)8系統(tǒng)有一個整體的印象，這一講是構(gòu)建優(yōu)8系統(tǒng)的導(dǎo)航圖。
? ?漫步人生有一個非常重大的理念，被稱為漫步人生的黃金思維：在正確的時間里做正確的事情。這是什么意思呢？例如，你在吃飯的時間玩游戲，這就叫做在不正確的時間做不正確的事情。換句話說，正確的時間和正確的事情是相輔相成，不可分割的，他們二者之間是彼此相對而言，離開了任何一者，另一者就無法判斷。這段時間之所以是正確的，是因?yàn)槟阕隽苏_的事情；這事情之所以是正確的，因?yàn)槟阍谡_的時間，做了這件事情。不知道你有沒有被講暈，舉個例子，如果說，我吃飯的時間，是正確的時間還是不正確的時間？這就說不清楚了。但如果說在吃飯的時間打游戲，這是正確的還是不正確的？那就很清楚，吃飯的時間用來打游戲，這個時間就不正確。如果想要吃飯的時間正確，你就該在吃飯的時間好好吃飯，這就叫做正確的時間做正確的事情。反過來也是一樣，打游戲正確還是不正確的？這很難講，如果在吃飯的時候打游戲就不正確，但如果在休息的時候適當(dāng)?shù)拇虼蛴螒颍@是正確的時間做正確的事情。為什么啰啰嗦嗦講了那么多，因?yàn)槿绻麤]有這個理念支持，我們的優(yōu)8系統(tǒng)就一片混亂，因此，在我們要進(jìn)入優(yōu)8系統(tǒng)的架構(gòu)之前，我們必須非常透徹的領(lǐng)悟，漫步人生的黃金思維。黃金思維就是要幫助我們找出正確的黃金時間。
? ?然而黃金時間是一個相對的概念，同樣一段時間可以是黃金時間，也可以是破銅爛鐵的時間，這取決于你如何使用它。優(yōu)8系統(tǒng)就是要運(yùn)用漫步人生的黃金思維，把我們的晨晚間時間都變成黃金時間，這樣才能夠達(dá)到優(yōu)8系統(tǒng)的目的，將剩下的八個小時，優(yōu)化成黃金時間。這該怎么運(yùn)用呢？
? ?首先，必須明白人類的晨晚間本來是用來干什么的，有句古語說：“日出而作，日落而息。”這是人類對造物主所設(shè)定自然規(guī)律的非常智慧的總結(jié)，這是一個定律。就如一年四季是一個定律一樣，什么季節(jié)播種，什么季節(jié)收成，這是不可逆轉(zhuǎn)的定律。同樣的，日出日落也是一個定律，日出是工作的時間，日落是休息時間，當(dāng)人類破壞了造物主所認(rèn)定的自然規(guī)律，那么生活中的某個環(huán)節(jié)就一定會出問題。那么根據(jù)這個定律，我們就能夠得出優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維，晚間是休息睡眠的黃金時間，晨間是學(xué)習(xí)工作的黃金時間。
? ?我想提醒一個事實(shí)，你為什么長期晚上不睡早上不起呢？你可能以為是意志的問題，或者方法的問題，我想告訴你，罪魁禍?zhǔn)资悄闳鄙龠@樣的黃金思維。你在晚間沒有休息的意識，總想將工作學(xué)習(xí)安排在晚間，或者安排一些讓你興奮不已，停不下來的事情，如果是這樣，你又怎能早睡呢？如果不能早睡，你卻告訴身體要早起，你的身體可不傻，他會強(qiáng)烈地告訴你他的感受，于是，你就只能在不正確的時間做不正確的事。你也許想狡辯說，你特殊，你的晚間時間就是學(xué)習(xí)工作的時間，而晨間是休息睡眠的黃金時間。那我告訴你，這根本由不得你，這是身體的自然律決定的，這說來就話長了，這一講先不說，下一講專門來討論這個問題，到時候?qū)⒁磺宥?/p>
? ?那么根據(jù)優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維，我們晨晚間要怎么安排才能符合黃金思維呢？首先，漫步人生倡導(dǎo)的是早睡早起，但一般情況，早睡早起是相對的概念，每個人的標(biāo)準(zhǔn)不一樣，如果沒有科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，你以為的早睡早起和我以為的早睡早起就有很大的區(qū)別，漫步人生早睡早起的標(biāo)準(zhǔn)是早五晚十，但是可以根據(jù)季節(jié)及自身的情況，做上下微調(diào)，但不能差太遠(yuǎn)。（下一講我們講為什么要早睡早起，對我們有什么影響，并且為什么早睡早起的標(biāo)準(zhǔn)是早五晚十。）無論如何，我想強(qiáng)調(diào)的是早睡早起是優(yōu)8系統(tǒng)構(gòu)建的前提，如果沒有早睡早起，優(yōu)8系統(tǒng)的建構(gòu)就無從談起，若不早睡早起就會在不正確的時間做不正確的事情，只有早睡早起我們才能按優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維，將許多有利于休息睡眠的事情安排在晚間，有關(guān)學(xué)習(xí)工作等耗費(fèi)精力的事情安排在晨間。這才能真正將剩下的8小時優(yōu)化成黃金時間。
? ?現(xiàn)在，我們看看，當(dāng)你在黃金思維的幫助下構(gòu)建了優(yōu)8系統(tǒng)時，你將是怎樣度過剩下8小時的的？換句話說，你的晨晚間將是如何安排的？先從晚間開始，當(dāng)你結(jié)束了一天辛勤的工作，你感覺卸下了一身的重?fù)?dān)，腦海里出現(xiàn)了激勵你一天的美好晚間時光，臉上露出欣慰的笑容，因?yàn)樵谀愕狞S金思維里，晚間的時光是對你一天辛勤工作的獎勵，是對你疲憊身心的犒勞，因此，你獲得了動力，白天工作的特別開心、效率也特別高。自從你下定決心，決不將工作帶到晚間，潛意識就再也沒給白天的工作學(xué)習(xí)留后路，總是當(dāng)日事當(dāng)日清。自從你的晚間成為如此美好，白天再也不會偷懶，不再因?yàn)橥等—剟睿鴮?dǎo)致拖延。（這個話題在講番茄工作法時講過，我們的拖延是因?yàn)橥等—剟睿桓颐鎸Ξ?dāng)下的工作。）現(xiàn)在，因?yàn)槟阒劳黹g等待你的是如此美好、愜意的事，你就不再拖延了。你帶著無限的期待感下班了，回家路上，習(xí)慣地打開喜馬拉雅，聆聽《漫步人生》，并非要求自己刻意去學(xué)習(xí)什么，僅僅是讓自己的心感受漫步人生的意境，使自己的心態(tài)漸漸平靜下來，接著反復(fù)聆聽接受漫步人生潛移默化的影響，使自己的內(nèi)心越來越淡定從容。
? ?就這樣，不知不覺就到家了，回家的路程，似乎縮短了很多，一進(jìn)家門，快樂地告知家人：我回來了，好幸福啊，終于到家了。家人因?yàn)槟阌淇斓男那椋D時開心地回應(yīng)你;辛苦了，休息一下，晚餐很快就好了。你立刻意識到，如今再也不像過去一樣，一進(jìn)家門，一聲不吭地把包包一丟，一頭倒在沙發(fā)上，氣急敗壞的大喊：累死。搞的家里人，沒人敢理你。現(xiàn)在，趁著等吃飯的時間，你打開微信，進(jìn)行你微信的定時回復(fù)，將所有的消息瀏覽一遍，立即回復(fù)一些緊急的消息，并將一些不緊急的消息置頂，好在合適的時間，再來回復(fù)他。倘若還有一些時間，就編輯一條短信，描述自己今天最幸福最開心的時刻，然后群發(fā)給自己最好的朋友們，或者你可以利用這個時間，寫寫晚間日記，你和時間的故事。好了，晚餐做好了，你立刻關(guān)掉微信，放下手機(jī)，快樂地奔向餐桌，一家人其樂融融地圍繞著餐桌，共享溫馨的晚餐時光，談?wù)撝髯栽诮裉煊鲆姷挠腥さ氖虑椋舱f說自己的收獲，偶爾也會有人訴說自己的不開心，不過有人會鼓勵安慰：“沒關(guān)系的，晚上，我們一起過下慢生活，犒勞一下自己的心，明天重新開始，加油吧！”就這樣一頓美美的晚餐，結(jié)束了。
接下來，全家人照著家務(wù)分工清單，各盡所能，神速地完成了餐后的家務(wù)，真是人多力量大呀！看看時間還早，全家人相約，到樓下的小公園散散步，或者和鄰居們嘮嘮磕，感受一下黃昏的柔和美麗，呼吸下大地的芳香，心情漸漸地平靜下來，越發(fā)的感受到那份安寧。散步完回到家，全家斷網(wǎng)，有人洗澡，有人預(yù)備早餐，有人泡腳，寫晚間日記，有分工，有預(yù)先的安排，一切都進(jìn)行的井井有條。
? ?借著晚間日記，將一天做了梳理和反思，感恩每一個美好，也為每一個不足向自己說加油，然后簡單列出明天要做的一些事情，一切都進(jìn)行得不慌不忙，很快，一家人就忙完了所有該忙的事情。接下來的時間所做的事情，都在家庭的可控事件清單里，這里記載著所有預(yù)先安排好的，必須做，可以做的，在時間上是可控的事情，絕不會讓你停不下來，這些事件當(dāng)中有一項(xiàng)是晚間慢生活，那么今晚，你有什么特別的安排呢？
? ?早在白天，你的全家人就在微信里，決定好了今晚要有家庭慢生活。打開家庭慢生活清單，里面寫滿了豐富多彩、溫馨愜意的慢生活，有全家的、父母的、父子的、父女的、母女的、個人的等等。今晚的慢生活內(nèi)容早就定下來了，是全家的燭光水果宴。有人點(diǎn)燃了幾支蠟燭，負(fù)責(zé)買水果的早已經(jīng)把水果買好了，負(fù)責(zé)處理水果的也早已經(jīng)做好了水果拼盤，負(fù)責(zé)放音樂的人已經(jīng)放上了柔和的輕音樂，負(fù)責(zé)布置場景的人已經(jīng)在地上鋪好了墊子，全家人席地而坐，邊吃著各種各樣的水果，邊討論著周末全家人的外游。不知不覺，離十點(diǎn)鐘還有二十分鐘，水果宴結(jié)束了，大家彼此分工，不慌不忙，卻神速地收拾完所有物件。接下來進(jìn)入有助于你睡眠質(zhì)量的晚間儀式，到了十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時熄燈睡覺，結(jié)束了令人回味無窮的一天，進(jìn)入了甜甜的夢想。
? ?第二天清晨，五點(diǎn)鐘的鬧鐘還沒響，夢想就把你叫醒了，睜開眼睛一個輕松的多米諾起床儀式就條件反射地開啟了，讓你起床毫不費(fèi)力，等起床儀式結(jié)束。
? ?你完全清醒，精神抖擻的時候，你已經(jīng)坐在書桌前，開啟了第一個學(xué)習(xí)時光的番茄鐘，學(xué)習(xí)的材料早已在昨晚備好放在桌上，讓你盡快地投入到學(xué)習(xí)中，萬籟寂靜，無人打擾，精力充沛，心情愉悅，自然效率就翻倍了，你甚至被自己嚇到了，原來清晨的學(xué)習(xí)效率果然是驚人的。1,2個番茄鐘之后，太陽就出來了，是跑步的時間了，換上服裝，戴上耳機(jī)，打開喜馬拉雅聆聽《漫步人生》，帶著美好的心境，做完拉伸，迎著朝陽，奔向日出，在溫暖的陪伴中，結(jié)束了三十分鐘的慢跑，感受到了多巴胺帶給你的喜悅，這讓你一天的精力非常充沛，心情非常的愉悅。如果是雨天，你在家跟著keep運(yùn)動或者做做八段錦，312等，這些都是非常好的室內(nèi)運(yùn)動。
? ?運(yùn)動完畢，趁著讓身體冷卻的時間打開日記，花10分鐘，做反思計(jì)劃，準(zhǔn)確地找出今天的青蛙，梳理下今天的日程和清單，立刻對今天一天一目了然，沒有留下一絲的陰霾。
? ?端出預(yù)備好的早餐，帶著滿滿的幸福感和家人共進(jìn)早餐，分享著晨間學(xué)習(xí)的收獲，談?wù)撝裉煸撊绾伟才磐黹g時光，彼此勉勵著今天都要好好工作學(xué)習(xí)。
? ?出發(fā)了，上班的時間到了，習(xí)慣比別人提前半小時出門，躲開交通的高峰期，依然是喜馬拉雅《漫步人生》的陪伴，清晨的公交車和地鐵，便是你私人的書房，在去上班的途中，你竟然完成了一課漫步人生的筆記，真是愉快又有收獲的通勤時間。到了公司，依然空無一人，又一個私人的書房，打開番茄鐘軟件，帶上耳塞，在同事們到達(dá)之前，已經(jīng)吃了一個番茄鐘。等同事們來到辦公室，正在做工作前的預(yù)熱活動，你卻早已進(jìn)入了巔峰時刻，工作狀態(tài)極佳。就這樣，優(yōu)8系統(tǒng)為你開啟了美好的一天。
? ?怎么樣，羨慕將來的你嗎？羨慕的話就緊緊跟上哦，你可以嘗試著根據(jù)以上所描述的未來的優(yōu)8系統(tǒng)的生活，梳理出優(yōu)8系統(tǒng)的架構(gòu)和內(nèi)容，不要錯過任何一個細(xì)節(jié)，我們下一講，再繼續(xù)談?wù)搩?yōu)8系統(tǒng)的相關(guān)話題，再見！
三、感悟（理性）
1.黃金思維，正確的時間做正確的事。
2.晨間是工作學(xué)習(xí)的黃金時間。
3.晚間是休息睡眠的黃金時間。
4.優(yōu)8系統(tǒng)建立后，是一份從容的生活，沒有人不會為之而動心。
四、感悟（感性）
1.看著這樣一系列的早晚間動作，心情也跟著放松了下來。黃金思維中，剩余的8小時，其利用率是如此的高。在我以前看來，剩余的這8小時就是要浪費(fèi)的8小時，躺的，窩著，翻著微信，不要有什么計(jì)劃，可是，往往這樣過完后，內(nèi)心會糾結(jié)，自責(zé)，感覺缺點(diǎn)什么。
2.既然是黃金思維，那么如果打破晨晚間黃金時間的黃金時期，事實(shí)上，我們把黃金當(dāng)成了破銅爛鐵在用了，可惜可惜。
五、反思
1.我的剩余8小時，總覺得要做的瑣事太多，所以并沒有覺得要學(xué)習(xí)充電啊，要計(jì)劃反思啊，統(tǒng)統(tǒng)都沒有，就是把自己耗費(fèi)在瑣事里，時間黑洞里。好在跟著神之業(yè)老師的指導(dǎo)，我們已經(jīng)走在了破碎原來的系統(tǒng)，重組漫步人生系統(tǒng)當(dāng)中。
2.早間呢，在老師指導(dǎo)下，已經(jīng)是黃金時間啦，晚間還沒有開始踐行，腦子里還沒有那根弦，基本過的比較緊張。
六、下一步行動
1.繼續(xù)保持晨間系統(tǒng)的完美動作。
2.跟著老師一步一步來完善整個系統(tǒng)。
3.做好每一份作業(yè)。
4.極致每一講音頻。
5.和小伙伴們共進(jìn)退。
七、推薦理由
工作8小時，睡覺8小時，那么剩下的8小時，你覺得要怎么過呢？是不是和我一樣，覺得剩下的8小時應(yīng)該是放松的、浪費(fèi)的，想怎么就怎么的。今天我才知道，我們可以浪費(fèi)的更有價值。晨晚間如何讓你“浪費(fèi)”的高效，“浪費(fèi)”的開心，來聽《漫步人生》這一講，工作之外的8小時該如何過。
