晨讀感悟 睡眠不足，是方法不對

一個睡眠周期包括朦朧期、淺睡期、深睡期、快速眼動期。每一個人身體狀況不同，對睡眠的需求是不一樣的。如果一定要按照既定的規定去睡覺——比如一定要幾點睡覺，一定要睡幾個小時，只會給人增添不必要的心理負擔，反而無法睡得安寧。

正確的姿勢應該是根據自己的習慣入睡。入睡困難的人，在睡前應該提前一小時遠離電子設備，電子設備的藍光會抑制褪黑色素的生成。給臥室降溫，有助于降低體表溫度，適宜的溫度更容易輕松入睡。睡前整理，這是一個屢試不爽的好辦法，睡覺前把房間整理干凈，整潔的環境有助于提高和改善睡眠質量。

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