20170510 周三 天氣:晴 體重65kg.
【天使28班100天踐行第24天】
【斌斌100天減重計劃第83天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY24（170510）
今日導讀
今日成就: 1.簡書-易效能天使28班2.0#《1組打卡信息登記表v1.0》發布介紹＃ -斌斌170510.2.華華畫畫作業四《素描-眼睛》:畫到步驟5.
今日心得:一.書院《(3/5)《對偽心理學說不》-精讀》:按對實驗條件與＆干擾因素%控制度區分:前實驗（簡單旁觀不主動操作實驗對象,不控制誤差來源）,準實驗（不完全控制誤差來源）,真實驗（實驗對象隨即分配＆直接控制自變量對比）.----斌感悟:“前實驗”和“準實驗”作為某些不負責任的科學/新聞報道時只能忽悠下外行，真正有論證價值的是“真實驗”，我覺得這個實驗理論屬于“元知”，可以應用到其他領域如如何制作一份真正有價值的“市場調研報告”.二.向吳昆小米提關于BestMe社群六點建議.三.安東尼羅賓潛能開發:1.建立快樂良好的人際情感關系.2.自我能力畫圈,以提升自我能力為目的的積極心態去解決問題.三.遇事五問:1）這個情況有/可能有哪些好處？2）還有什么不完美的？3）我要怎么做才能達到自己希望的結果？4）哪些必須確實改進才能讓情況符合我的理想？5）我要怎么做才能完成并找到其中樂趣？四.央視紀錄片《鏡子》-家庭教育,育人先育己,言傳身教.
今日反思:近期睡眠狀況-我最近睡眠由于采取了儀式感打卡,睡眠時間都提前了（22:00-22-10）,但早4-5點會醒,原因可能是我助眠事務未做夠-只做了足底按摩,未泡腳,睡前腦力工作比較多有關,或者再喝點小米粥助眠.改進方案:采取行動把能做的先做完再看改善狀況.
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一.今日作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動/成就
今日番茄2,因無大量連續時間,只碎片化累積時間.
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二.今日收藏
敢比會更重要， 每天專注 精進自己#巍巍昆侖～每日踐行+晨間日志新模板-1/90
2017-5-10 煙臺 10-24度 多云
【健康管理】睡眠/飲食/心態情緒
睡眠：睡眠23:00-5:20，起床時間：05：30
每日習慣Check List
平板支撐， 目標計劃：10分 執行反饋：05：02
跑步3公里/運動30分鐘 計劃：3公里 執行反饋：4.25公里
早起一杯淡蜂蜜水 每天計劃： 執行反饋：OK
睡前泡腳 計劃： 執行反饋：OK
每日正念冥想10分鐘 執行反饋：OK
不抱怨不發脾氣 執行反饋：遇到孩子亂搞，不聽話還是不禁發脾氣
每日寫作500字 執行反饋：未進行，自己最近有些懶惰
每日讀書30分鐘 執行反饋：OK 近期閱讀《刻意練習》2
每天記錄時間 愛今天APP執行反饋：OK
每日微課學習 執行反饋：OK
每天記錄財務花費，執行反饋：OK 消費完5分鐘內記錄
【家庭關系】
晚上陪孩子講故事 ，感悟：發現小孩子記憶力超強
親子日記3/90，記錄每天孩子瑣碎成長
【張弛有度】
硬筆書法 執行反饋：前幾天LP收拾屋子，我的鋼筆找不到了
【學習輸入】
1閱讀時間：《刻意練習》，5月份第一本，計劃每周1本，總計4本書
2微課學習：
講師：張萌，平臺：喜馬拉雅 《人生效率手冊》時間管理四大方法：目標管理，單點突破，核心競爭力，自我激勵法
講師：Kyle，平臺：微信群，《開營活動儀式》 學習運營思路：量化自己學習目標，互相監督
【學習輸出】
演講喜馬拉雅音頻專輯錄制 執行反饋 無
個人簡書微信公共號更新 執行反饋 無
演講練習 執行反饋：無
最近幾天輸出少，輸出才是學會，學懂
【今日青蛙】：昨日青蛙完成
陪孩子去學習
閱讀寫作
溝通處理公司XX事情
【奇跡日記】【90天目標】
養成寫作習慣
優化時間管理系統
養成固定閱讀和高效筆記方法，閱讀10本書
公共號拿原創，開始更新文章，建立品牌矩陣
【每天想明白一個道理】
與人溝通時，要腦子先行，口后行，即思考過后再說出來--靈感來源 埃森哲 余進老師
【感恩分享】
感恩家人理解和支持，感恩孩子可以每天聰明快樂成長，感恩事業上朋友信任幫助，成長路上的貴人。
【反思分享】
一個人精力是有限的，投入到家庭多一些，家庭孩子收獲就大一些，精力投入在哪里，收獲就在哪里，
做好家庭，工作，個人成長平衡才是最關鍵的。
成功長輩愿意給你時間，給你指導是你的榮幸，把過去走過的坑，全部教給你，感恩對方的無私教誨，學習改變是自己事情，別人教你再多，你懂得再多道理，不去反思，用行動改變原有的思維行動，最終也等于零。
【做事三原則 】 要事第一，凡事提前，每次只專注做好一件事
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--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師.
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【斌斌2017年夢想版】
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【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。
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1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
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