20170510 周三 天氣:晴 體重65kg.
【天使28班100天踐行第24天】
【斌斌100天減重計(jì)劃第83天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY24（170510）
今日導(dǎo)讀
今日成就: 1.簡(jiǎn)書-易效能天使28班2.0#《1組打卡信息登記表v1.0》發(fā)布介紹＃ -斌斌170510.2.華華畫畫作業(yè)四《素描-眼睛》:畫到步驟5.
今日心得:一.書院《(3/5)《對(duì)偽心理學(xué)說不》-精讀》:按對(duì)實(shí)驗(yàn)條件與＆干擾因素%控制度區(qū)分:前實(shí)驗(yàn)（簡(jiǎn)單旁觀不主動(dòng)操作實(shí)驗(yàn)對(duì)象,不控制誤差來源）,準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)（不完全控制誤差來源）,真實(shí)驗(yàn)（實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨即分配＆直接控制自變量對(duì)比）.----斌感悟:“前實(shí)驗(yàn)”和“準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)”作為某些不負(fù)責(zé)任的科學(xué)/新聞報(bào)道時(shí)只能忽悠下外行，真正有論證價(jià)值的是“真實(shí)驗(yàn)”，我覺得這個(gè)實(shí)驗(yàn)理論屬于“元知”，可以應(yīng)用到其他領(lǐng)域如如何制作一份真正有價(jià)值的“市場(chǎng)調(diào)研報(bào)告”.二.向吳昆小米提關(guān)于BestMe社群六點(diǎn)建議.三.安東尼羅賓潛能開發(fā):1.建立快樂良好的人際情感關(guān)系.2.自我能力畫圈,以提升自我能力為目的的積極心態(tài)去解決問題.三.遇事五問:1）這個(gè)情況有/可能有哪些好處？2）還有什么不完美的？3）我要怎么做才能達(dá)到自己希望的結(jié)果？4）哪些必須確實(shí)改進(jìn)才能讓情況符合我的理想？5）我要怎么做才能完成并找到其中樂趣？四.央視紀(jì)錄片《鏡子》-家庭教育,育人先育己,言傳身教.
今日反思:近期睡眠狀況-我最近睡眠由于采取了儀式感打卡,睡眠時(shí)間都提前了（22:00-22-10）,但早4-5點(diǎn)會(huì)醒,原因可能是我助眠事務(wù)未做夠-只做了足底按摩,未泡腳,睡前腦力工作比較多有關(guān),或者再喝點(diǎn)小米粥助眠.改進(jìn)方案:采取行動(dòng)把能做的先做完再看改善狀況.
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一.今日作息/餅圖/目標(biāo) /心得/導(dǎo)圖/番茄/運(yùn)動(dòng)/成就
今日番茄2,因無大量連續(xù)時(shí)間,只碎片化累積時(shí)間.
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二.今日收藏
敢比會(huì)更重要， 每天專注 精進(jìn)自己#巍巍昆侖～每日踐行+晨間日志新模板-1/90
2017-5-10 煙臺(tái) 10-24度 多云
【健康管理】睡眠/飲食/心態(tài)情緒
睡眠：睡眠23:00-5:20，起床時(shí)間：05：30
每日習(xí)慣Check List
平板支撐， 目標(biāo)計(jì)劃：10分 執(zhí)行反饋：05：02
跑步3公里/運(yùn)動(dòng)30分鐘 計(jì)劃：3公里 執(zhí)行反饋：4.25公里
早起一杯淡蜂蜜水 每天計(jì)劃： 執(zhí)行反饋：OK
睡前泡腳 計(jì)劃： 執(zhí)行反饋：OK
每日正念冥想10分鐘 執(zhí)行反饋：OK
不抱怨不發(fā)脾氣 執(zhí)行反饋：遇到孩子亂搞，不聽話還是不禁發(fā)脾氣
每日寫作500字 執(zhí)行反饋：未進(jìn)行，自己最近有些懶惰
每日讀書30分鐘 執(zhí)行反饋：OK 近期閱讀《刻意練習(xí)》2
每天記錄時(shí)間 愛今天APP執(zhí)行反饋：OK
每日微課學(xué)習(xí) 執(zhí)行反饋：OK
每天記錄財(cái)務(wù)花費(fèi)，執(zhí)行反饋：OK 消費(fèi)完5分鐘內(nèi)記錄
【家庭關(guān)系】
晚上陪孩子講故事 ，感悟：發(fā)現(xiàn)小孩子記憶力超強(qiáng)
親子日記3/90，記錄每天孩子瑣碎成長(zhǎng)
【張弛有度】
硬筆書法 執(zhí)行反饋：前幾天LP收拾屋子，我的鋼筆找不到了
【學(xué)習(xí)輸入】
1閱讀時(shí)間：《刻意練習(xí)》，5月份第一本，計(jì)劃每周1本，總計(jì)4本書
2微課學(xué)習(xí)：
講師：張萌，平臺(tái)：喜馬拉雅 《人生效率手冊(cè)》時(shí)間管理四大方法：目標(biāo)管理，單點(diǎn)突破，核心競(jìng)爭(zhēng)力，自我激勵(lì)法
講師：Kyle，平臺(tái)：微信群，《開營活動(dòng)儀式》 學(xué)習(xí)運(yùn)營思路：量化自己學(xué)習(xí)目標(biāo)，互相監(jiān)督
【學(xué)習(xí)輸出】
演講喜馬拉雅音頻專輯錄制 執(zhí)行反饋 無
個(gè)人簡(jiǎn)書微信公共號(hào)更新 執(zhí)行反饋 無
演講練習(xí) 執(zhí)行反饋：無
最近幾天輸出少，輸出才是學(xué)會(huì)，學(xué)懂
【今日青蛙】：昨日青蛙完成
陪孩子去學(xué)習(xí)
閱讀寫作
溝通處理公司XX事情
【奇跡日記】【90天目標(biāo)】
養(yǎng)成寫作習(xí)慣
優(yōu)化時(shí)間管理系統(tǒng)
養(yǎng)成固定閱讀和高效筆記方法，閱讀10本書
公共號(hào)拿原創(chuàng)，開始更新文章，建立品牌矩陣
【每天想明白一個(gè)道理】
與人溝通時(shí)，要腦子先行，口后行，即思考過后再說出來--靈感來源 埃森哲 余進(jìn)老師
【感恩分享】
感恩家人理解和支持，感恩孩子可以每天聰明快樂成長(zhǎng)，感恩事業(yè)上朋友信任幫助，成長(zhǎng)路上的貴人。
【反思分享】
一個(gè)人精力是有限的，投入到家庭多一些，家庭孩子收獲就大一些，精力投入在哪里，收獲就在哪里，
做好家庭，工作，個(gè)人成長(zhǎng)平衡才是最關(guān)鍵的。
成功長(zhǎng)輩愿意給你時(shí)間，給你指導(dǎo)是你的榮幸，把過去走過的坑，全部教給你，感恩對(duì)方的無私教誨，學(xué)習(xí)改變是自己事情，別人教你再多，你懂得再多道理，不去反思，用行動(dòng)改變?cè)械乃季S行動(dòng)，最終也等于零。
【做事三原則 】 要事第一，凡事提前，每次只專注做好一件事
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--【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達(dá).
- 目前是一名設(shè)備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
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【斌斌2017年夢(mèng)想版】
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【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)，每日?qǐng)?jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測(cè)學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測(cè)客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
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1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h，從74kg減至64kg。
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