每天和身體談一次戀愛！
戀愛中的男女在一起時，心跳會加速，心情會很愉悅！
因為在戀愛時我們的身體會自動分泌出一些物質，例如：荷爾蒙、多巴胺、內啡肽等等。
這些物質能使我們的心情愉悅，保持積極的情緒。
在開心的時候，我們做事的效率會非常高，精力會更旺盛，有一句老話說：“人逢喜事精神爽。”大概就是這個意思。
可是當今的社會大家太忙碌了，今天大家要想擺脫拖延癥，要想獲得高效率，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能，讓自己的能量提升。
很多講拖延癥的課程，講提升人體能量和控制力的課程都會談到運動和冥想。
運動能促進血液循環，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛狀態才會分泌的多巴胺、內啡肽等能使我們心情愉悅的物質。
所以每天和身體談一次戀愛。
你需要每天去運動，無論是什么運動，只要是能促進你心肺功能的都行。
但要注意：這種運動需要你的身體發熱了一段時間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質，所以你每天至少要持續運動30分鐘才行。
要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！
只有愛能持續。
就拿跑步為例：
你不能以劉翔的速度要求自己，初期也不能用馬拉松選手的標準來要求自己，剛開始你要慢，要慢跑，在慢跑中尋找自己的節奏，感受自己的心跳，直到找到最適合自己的速度。
有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠。
大家可以嘗試一下長距離的慢跑，不求時間，不求速度，只求慢下來，只求能跑得久，當你能跑得久，你的身體就會發熱，身體發熱一段時間之后就會分泌出多巴胺、內啡肽等讓人心情愉悅的物質，分泌出這些物質之后你就開心了，就和身體談上戀愛了，于是你就能愛上跑步、愛上運動，就能把運動變成習慣，你的生活就能進入良性循環。
當然大家也不是非得就要跑步，你可以選擇游泳、跳繩......都可以！
首先大家要端正一個心態：我不是為了某種成績，我只是要養成運動的習慣。
而當你愛上運動，你就能持續地去做，當你持續做的時候你的狀態就會越來越好，以跑步來講，就是你的速度會越來越快。
所有的事情都是這樣，在剛開始的時候你會覺得很難，但當你持續做下去的時候你會越來越覺得簡單。正如這句話：“當你站在起點的時候，你覺得終點很遙遠；但當你已經站到終點，你會覺得一切不過如此。”
如果你能把運動塞進你每天的24小時里，那你的人生一定會更精彩！
你的身體會更健康，你的心情會保持愉悅，你做事的效率會很高，你不會有拖延癥。
如果說這個世界上有治療拖延癥的方法，那我們一定告訴你：去運動吧！
