昨天參加一個活動，共30個人。老師問最想改變的習慣，8個人選擇了運動。想養成運動習慣的人很多，但是堅持下來的卻很少。
why：因為剛開始你就用錯了勁，你說你會堅持運動的習慣，“堅持”是錯的。
你去跑步，意志力堅強的人，對自己要求很高。我要跑的很快，不能被身邊那臺跑步機上的姑娘比下去，其實你不知道她已經跑了三年了，可以跑馬拉松了。然后你就廢了，因為跑步太痛苦了，還丟臉，MD再也不要去了。或者堅持著再去兩次，然后第三天對自己說，今天有點事情沒時間去，然后再也不要去了。
方法錯了。你想做到一件事，那就讓自己愛上它。
跑步也一樣，你不是要跟誰比賽。慢慢跑，直到自己愛上它。它很可愛的。
LSD：慢以致遠。長距離慢跑，不求時間，不求速度，只求慢下來，只求能跑得久。
當你跑得久了，你的身體會發熱，身體發熱一段 時間后就會分泌多巴胺、內啡肽等讓你心情愉悅的物質，就像談戀愛的感覺一樣。于是你就愛上跑步、愛上運動了。
當然你也可以選擇別的運動，但要遵循這個規律。
