上次，我們調侃了“時保聯”是科技對老板的暴政；聊了現代科技讓人難以深度工作，成了偷食成就和成就感的怪物。
但是，世界越浮淺，深度工作的回報就越可觀。今天我們來聊聊，怎樣能練就深度工作的武功。
一
深度工作共有4個流派，主要區別在于時間安排。
第一是隱居派。找個清靜的地方，一門心思專研自己的手藝，世外高人就來自于此。代表人物有高德納（唐納德·克努特），計算機科學的先驅。他在1990年元旦，棄用了電子郵箱。
第二是閉關派。以天或月為單位，將時間一分為二，一時在外，積極主持事業大局；一時閉關，進行深度工作。代表人物有卡爾·榮格，分析心理學創始者。有時他在診所看病人，在大學里教學。有時他會到一個森林里的小石屋閉關，進行研究和寫作。
第三是每日一練派。每天在沒人打擾的同一時間進行深度工作，像是清晨5點到7點。很多作家和思想家都是入的這一門派，像是村上春樹和史蒂芬·金。《紐約時報》是這么形容這一派：“偉大的創造性頭腦如藝術家般思考，卻如會計般工作?！?/p>
第四是見縫插針派。抓住可能的時間，就進行深度工作。要求能在深度工作與浮淺工作之間，自如切換。很多新聞記者能夠做到，至于為什么，稍后解釋。
隱居派在現代社會不易達成。閉關派是有的科技公司已經采用的方式，規定一周里有一天，關閉郵箱，盡情編程。每日一練派需要日程相對固定，所以有人選擇清晨早起，進行深度工作。見縫插針派則需要強大的深度工作能力。大家可以根據自身的情況選擇更合適的流派。
二
下面，來講講如何練功。
說一個經常被忽略的事實：人的注意力和意志力很有限，每天都是用一點少一點?？缮疃裙ぷ饔中枰褂盟麄?，因此，為了習得深度工作的武功，我們先得會借力。
1. 慣性
我們能借的第一種力量，是慣性的力量，養成一種深度工作的習慣。每次選擇做和不做，都是要消耗意志力的，而習慣不需要。
一種養成習慣的方法是利用視覺。美國著名笑星小宋飛保持有新鮮笑料的方法，就是堅持每天想一個段子，記錄下來，然后在日歷上畫一個圈。每天的圈連在一起成了一個鏈條，時間越久越不希望這個鏈條被打斷。深度工作也是這樣，每天深度工作后畫圈（或三角，形式你定），然后順著鏈條就堅持下去了。
另一種養成習慣的方式是固定一個時間，每天在這個時間進行深度工作。這也是每日一練派的主要套路。
2. 引力
第二種力量是引力，就是地球把你牢牢的吸在地上的那股力。與其花注意力對所有的干擾說“不”，不如選一個最為重要的目標，讓它像地球一樣，吸引你的注意力。目標越重要，引力越大。
3. 反差的力量
第三種力量是反差的力量，付出精力和金錢，營造和平時不同的環境。作者稱為“要有大手筆”，額外的付出會讓大腦覺得這事很重要，降低了拖延的本能，增加了激勵和能量。
J.K. 羅琳在寫哈利波特最后一部時，發現自己難以全神貫注，只能做一點極端的事情。于是，她入住了愛丁堡市中心的五星巴爾莫勒爾酒店套房，在里面完成了這本書。
4. 求生的力量
最后一種力量是求生的力量，類似于置之死地而后生。找出優先性很高的深度任務，設定硬性截止期限，這個期限要遠遠少于估算時間，并且在手機上設計倒計時，讓自己緊張起來，強制進入深度工作狀態。這就類似于考試前一天，臨時抱佛腳的感覺。
雖然這個方法能讓你體驗深度工作的感覺，但是，這個方法要慎用，因為這是一個消耗大量意志力的方法。作者建議一開始的時候，一周不能超過一次。
最常受到這種訓練的，是經常面對截稿壓力的新聞記者。經過這種摧殘，還能寫出好文章的記者，往往成為見縫插針派的代表人物。
三
借完力，我們還得把勁使在刀刃上，要通過計劃來掌控這些力量。
首先，計劃深度工作。
我們比較好的狀態是一天能進行4個小時的深度工作，推薦一次90分鐘，一天3次。當然，時長可以根據個人的情況做調整，剛開始可以短一些。剛接觸深度工作的人，一天能堅持1個小時深度工作就很好了。
計劃最好頭一天做，可以減少第二天面對的選擇，節約意志力，降低深度工作的門檻。
作者的計劃方法是畫時間方格。時間列在左邊，右邊用方塊畫出主要安排。計劃時，一方面給自己一些余地。另一方面也不要害怕實際過程中計劃更改，因為目標不是維持既定計劃，而是掌握主動權。（下圖就是作者一天的安排，來自作者的博客）
再來，是控制浮淺工作。
雖然一個人一天也就深度工作4個小時，但也別認為剩下的時間可以隨意進行浮淺工作，小心會沒完沒了。非入門級的知識工作崗位上，浮淺工作大概是30%-50%的工作時間，請謹慎的篩選。
最后，是控制郵件和社交媒體。
網絡工具是造成分心的最大干擾，但我們不需要遠離它，也可以控制這種干擾，你所需要的只是設置離線時間。如果你的工作需要大量使用網絡，可以安排自己每15分鐘查一次郵件，對郵件進行批量處理。處理完后，回到下一個15分鐘的離線狀態。時長不重要，重要的是要保證自己的離線時間是百分之百離線狀態，少一分一秒都不行。
而且，不僅是上班的時候要控制，日常生活也要設立離線時間，讓自己習慣這種不被打擾的狀態。
（當然，作者是建議大家遠離社交媒體?？偟膩碚f，是要認真的評估社交媒體是否對你真的有益。）
四
最后，練完功是一定要休息的，補充深度工作所需能量，不然會走火入魔。
作者作為大學教授，教課、寫論文、還出書。但他堅持每天5點半下班，周末不工作。下班前，他有一個停工儀式：檢查重要的事情是否都做完，計劃第二天的工作，最后告訴自己：“停工完成”。美國其他年輕的教授都忙得一塌糊涂，但少有他這樣的成就。他將此歸功于自己努力工作，盡情玩的這套理論。
可能不是每個人都能做到像他一樣5點半下班，但起碼每天給自己一個下班儀式，之后，讓自己可以放松，享受一些自由時光。
這樣，一方面可以補充能量，另一方面是讓無意識頭腦去思考。無意識頭腦最擅長處理信息量大又關系不清甚至矛盾的事情。當有意識頭腦休息時，無意識頭腦才被激活，休息可以讓你做出更好的決策。
五
總結一下，選擇適合的流派，善于借力，通過計劃掌控力量，好好休息，你就離練成深度工作這種絕世武功不遠了。
（仙人撫須大笑，揚長而去。）
六（一個小小的補充）
如果你的注意力還在，我們可以再聊一下深度工作和團隊協作的關系。
深度工作可以讓一個人發揮最大價值，但我們也不能忽略團隊協作的力量?，F在流行的開放空間，可以激發大腦碰撞，產生靈感。用作者技術宅的方式來說，叫做偶然創造力。這種協作很重要，但也容易陷入很多好靈感，沒有人實現的情況。
最好的方法是擁有可以深度工作的獨立空間，又有可以開放討論的碰撞空間。
1
這本書的方法論部分，內容有點雜，書里還有一些其他實用的小技巧。例如，他推薦的減少郵件的方法之一是“流程導向方法”。
當有人約他喝咖啡的時候，他就會思考完成這個咖啡之約的最有效流程，回復以下這樣的一封郵件：
喝杯咖啡不錯。我們在校園的星巴克碰頭吧。我在下面列出了下周有空的兩天。每一天，我都列出了三個時段。如果其中某一天的某個時段你也合適的話，通知我。如果你回復了就當做是確認了會面。如果沒有合適的時間，下面是我的號碼，可以給我打個電話，我們可以商量一個適合的時間。期待您的回復。
這樣可以一封郵件就把咖啡之約所需的信息都交代完了，雖然回郵件的時候花了一些時間，但減少了之后這個事宜所需的郵件，也減少了分心的可能。
2
看完這本書，評論一下。我贊同他說的深度工作是很有意義的，但創造價值和獲得財富之間不一定是等號。
往極端了說，曹雪芹創造的價值更大，和珅獲得的財富更多。
選擇多少和怎樣的深度工作，在這些科學知識上，還得自己去試驗和琢磨。同樣需要琢磨的，還有深度工作與團隊協作之間的關系。
1. 冥想可以鍛煉專注能力。其實，專心泡茶和喝茶也有這個效果。
2. 島主八卦了一下高德納的軼事，看到他說計算機是一門藝術，而不是科學，原因是：藝術是人創造的，而科學不是；藝術是可以無止境提高的，而科學不能；藝術創造需要天賦，而科學不需要。果然是計算機界的牛人。
...今日美圖...
— ?先到這里吧 ?—
