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今日薦書：《哪有沒時間這回事》
著急的可以先下單了。
2016年3月1日起，機緣巧合的，我這個方圓10公里公認的學酥開始了每天讀一本書。
? ? ? ? *學酥：看起來是學霸，其實一懟就很容易就變成渣渣，俗稱學酥。
讓大家惡心不適的是，我居然把每天讀的書，畫的重點、書評、以及讀此書所用的時間，都默默的發上了朋友圈，太讓人焦慮了。
于是從第十本開始，陸續的開始有人向我發問，剛開始的問題，更多的是懷疑。
“你哪兒來的這么多時間？！”
是排行榜上第一的問題。
是啊，哪兒來的時間？
?一個互聯網HR狗，工作滿滿當當，忙起來還要加班；一個職場媽媽，下了班還要上崗帶娃；一個郊區狗，每天在路上來回需要花費80分鐘；還有吃飯洗澡等日常任務這么算算，一天下來滿滿當當的。
然而我還真的有時間每天讀一本書，每天走30分鐘步，做30分鐘的訓練。工作和陪娃也完全沒有落下。改變了原來完全沒有自己時間，每天入睡前都瀕臨抓狂的日常狀態。
所以，怎么做到的？
解藥之一，便是早起
我不是強迫你早起，如果你每天有自己的時間，只是不知道怎么好好利用，那么早起可能不太適合你，預計也堅持不了多久。
要做到早起，必須要有一個讓你感到強烈不適的問題，需要擁有自己的時間來解決。
? ? ?
丨我當時面臨的問題是：
1）失去對生活的掌控感，完全沒有自己的時間因此很焦慮；
?2）感覺自己不能再繼續胖下去了，特別是肚子（當時103斤，腰圍77）；
? ? ?
丨下面安利一下早起的好處
1）?擁有不會被打斷的寶貴私人時間讓你一天的時間變長！
2）?早起能讓這一天更為平靜有序的度過；（原因是，早起后能非常有效率的把想做的事情先做好，減輕焦慮感——把鬧心的事情做完，去鬧別人的心）
3）?早起加班的效率是晚上加班效率的2倍；（原因是，晚上加班時間會無限膨脹，你總覺得還有時間，大不了通宵，但是早起離上班的時間是固定的，所以會促使你提高效率）
? ? ? ? 早起不是縮短你的睡眠時間，只是把一天中所有的時間段都向前挪了挪，時間長度沒變，但是效率和品質就完全不同了。
那晚睡拖延癥，起床困難戶怎么做到早起？書中提供了這些方法：
丨起床困難戶怎么辦？
1，碎片化休息
有碎片化的時間的時候，別著急刷手機和看書，可以利用起來休息，大概每次小憩個15-20分鐘就可以了，20分鐘以上容易進入深度睡眠，反而容易醒不了。
2，早起倒逼早睡
早起可能不難，早睡可能對于拖延癥的同學比較難做到，所以倒逼才是解決之道，就是先早起，然后利用你生理的自然困，去改變晚睡的習慣。
3，Wake Up 雙鬧鐘
一個鬧鐘叫wake，另一個鬧鐘叫up。
Wake：設定在起床時間的前3分鐘，聲音要輕柔，以便溫柔的喚醒你。
Up：設定在期望的起床時間，聲音要足夠震撼，震撼到足以吵到你的家人、鄰居暴跳如雷要把你打死，這個鬧鐘一定要放在你必須下床才能夠到的地方；作用是你迫于被家人、鄰居打死的壓力，必須下床在它響之前關掉。
此時你一定會想：我關掉后一定會再次上床睡著的。所以接下來就是解決你下床后再回去睡的問題：
4，消除生理上的困倦和痛苦感
做一些讓自己清醒的行為：喝一杯白開水，上廁所，洗臉刷牙，洗澡，活動操等
5，這些賴床技術請果斷戒掉：
多鬧鐘：設置N個鬧鐘，關掉繼續睡，關掉繼續睡，關掉繼續睡（死循環中）
躺床刷：醒了后再床上刷手機，朋友圈，新聞等，用信息來麻痹自己，避免下床去做更重要的事情
正如我剛才所說，你一定要有讓你不適，從而早起的理由。
否則，不要擰巴，不要強迫自己，你不需要因為別人早起，你就每天都早起。
再說說推薦這本書的理由：
?接地氣，不僅提供時間管理的方法，還讓你想想清楚自己的生活為什么需要時間管理；
?很多彩圖，操作性強，可以直接上手用；
?適合時間管理新手。
順帶說一句，因為早起，我繼而養成了每天讀一本書和鍛煉的習慣，目前體重從103降到95，腰圍從77已經到69.5，對目前的生活狀態很滿意。
