樂姑娘本人呢是一個不喜歡運動的人，也不喜歡跑步，下班后基本就是在家追劇，歐巴！
這樣說吧，我還是可以做將近10-20分鐘的高強度間歇性訓練，畢竟人懶不想動又想減肥。穿著高跟鞋走半天還是不成問題，跑步就不更差了，能跑個十分鐘就不錯了！
咱們能不跑步嗎？
畢竟跑步要求高啊！
辦健身卡要錢吧？
天氣不好不能跑吧？
霧霾呀，下雨呀，能跑？
花血本辦張健身卡吧：
跑步機等位排隊排到了馬來西亞！
隔三差五還有私教來推薦我買課。
哎...一把辛酸淚....
看了各種減肥運動，這個難，那個難。
這個不好做，那個不想做。天啦嚕！！
那么散步可以減肥不？
就走路可以減肥不？
翻來覆去、查看各種資料，問了無數教練！
最終得到答案，正確的走路，是可以減肥的！
在這里大伙們，不要虐我們這些單身肥汪啊！
我說的正確的走路，不是讓你和男朋友忸怩咧咧、膩膩歪歪的散布哦
不是和男票一起走兩步抱抱坐坐，10分鐘走不出100米的那種；
也不是抱著寶寶走到樓下小區里面，歇歇涼、坐著和鄰居吹牛那種。
想要走路減肥，那就要咱們的，速度、裝備、動作姿勢，全部必須都要達標才行哦！
?
一.速度
想要走路就減肥，咱們就要保證咱們的速度要快！快！快！（重要的說三遍），可以達到自己身體的燃脂率哈。
*速度的走就是快走，那么快走的速度要達到多少呢？
*快走的速度要達到每10分鐘1公里，這樣才能達到減肥效果！
*如果你用手環或者手機或者計步器來計步，那么10分鐘就是要達到1000步，每天快走+生活走路的總步數在6000步以上，才能達到有效的減肥！
當然的啦，每個人的身高有差異的呢，腿長各有不同。所以出生就是霍比特人（身高150cm上下），那么條件還是能適當的放寬松一些呢！
一般來說呢，走路減肥要想效果明顯，見效果快，那么每天至少要達到20-45分鐘，才能有個明顯的效果哦。悄悄告訴你，人家穎兒就是用的快走減肥，一走就是一整天！一整天！一整天！
一.裝備
前幾天想買雙運動鞋專門用來快走，發現每一個品牌對運動鞋的定位都不一樣。
比如：斯凱奇就只有2種，一種健走，一種跑步；而adidas就很多很多品種了，什么足球的、籃球的、訓練用的、休閑的，很多很多....
我小小建議，想保護膝蓋的人，要明確自己的需求來買鞋子，要告訴店員你買鞋子是做什么運動用的，然后店員就會根據你的訴求來推薦然后選購。不要悶聲不說話啦，不然人家怎么知道你需要什么類型的鞋子呢，哈哈開個玩笑！
比如跑步的人：需要買緩沖很好的鞋子，這就叫店員給你推薦啦；而日常快走的鞋子，還要有一些緩沖功能的鞋子之外，還需要搭配日常的衣服，方便吸汗嘛，不容易感冒咯。
一.姿勢
?
其實咱們一般昂首挺胸闊步的走路很詭異，但是像這樣走路能運動到身體大部分肌肉群，所以能達到很好的減肥效果呢！
*走路時要甩開手臂，順便緊實手臂上的贅肉肉。
*走路時要收緊臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，這就是練馬甲線最便捷的方法啦
*走路時把背挺直，不要低頭玩手機，可以聽音樂。舉個例子，雖然白淺是四海八荒的一個大美女，但是駝背的儀態真的要不得啊，氣質損失一半！。
1.你的手臂應該彎成90度，前后擺動
2.靠臀部來帶動你的行動
3.脊背挺直、肩膀自然下垂、收復
個人經驗：
作為一個上班族，樂姑涼也像你們想象的那樣，吃著健康的晚餐，在健身房得啵得啵舉鐵噠，跑步機跑步。
我也是苦逼的七八點下班回家，加班就不說了，回到家就給自己隨便煮點吃的，然后就是在家運動....
所以我在嘗試下班快走時發現，鞋子很重要啊，鞋子穿著不舒服路要腳疼啊......
所以舒適的鞋子，才是減肥成功路上的標配啊！！
想知道更多關于如何控制飲食和合理鍛煉從而保持好身材的朋友們，可以關注小編哦，后續會奉上給各位朋友的，保證讓各位朋友輕松愉快又不累的瘦下來！
