20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆書沙龍復盤（樹）

一、今天活動的目的

1、找到正確的溝通方式；

2、提高自己的溝通能力。

二、發生了什么？

1、在工業大學包裝材料學院“塑材”成長活動室上課；

2、帥氣，喜歡讀書和跑步熱情友善的譚書記致歡迎辭；

3、紅利老師的同事書友從事涉外方面工作，擅長辦簽證；

4、原來“果丹皮”是喜歡研究人類的生物老師，她和袁媛老師分別為大家朗讀了今天的課件材料，很好聽；

5、認識了一個新朋友，她是喜歡讀書，跑步，旅游的可愛大學生晴晴；

6、小星星又辭職了；

7、瑜伽達人靜靜老師竟然是公務員，她也準備辭職；

8、小青老師是今天的主講；

9、小青老師先要大家說說有沒有不愿意做的事情，我說了一個“寫總結”，姐說“不喜歡做飯”，然后小青老師要我們想想選擇做這件事的原因，我說因為領導要我寫；

10、小青老師要大家分組討論并模擬一段會話，以找到你不喜歡做的這件事的動機；

11、小青老師要大家說出我們做這件不喜歡做的事情時發生了什么，我的答案是：痛苦，沮喪，拖延，暴躁。有的同學說后悔等。

12、小青老師又要大家分析自己不喜歡某項行為的原因，我給的原因是“專業能力的欠缺”，還有的同學給的是與價值觀不符，影響健康，環境或氛圍不好，對自我需求缺乏認知等原因；

13、小青老師又繼續為這些不喜歡的理由找到解決的辦法，如提升專業能力，轉換視角，明確需求。前述積極的方法均無法解決時，要么欣然（認命）接受該行為（或任務），要么放棄該行為的動機。

三、我的收獲

1、又認識了許多優秀的新朋友；

2、以后出國簽證不用發愁啦！

3、感謝果丹皮，小黃，晴晴，小星熱心地為我想解決苦惱的辦法。尤其是小黃提出的兩條方法，我覺得很有建設性非常值得嘗試，一是要我轉換角度看待這個痛苦，想想每完成一份總結的自己都比上次的自己更優秀了一些；二是如果被要求做這件讓你感到痛苦，何不主動并提前完成這項任務，把外需變為內在對自我的要求。

四、與我的期望有哪些差異（亮點是什么？不足是什么？）

亮點：

1、小青老師循序漸進，一層層把問題剝開讓我們找到矛盾的根源，并找到解決的方法，整個過程目標明確、條理清晰；

2、對時間和節奏的把握恰到好處；

3、學習知識同時能認真思考，對不懂的內容及時提出自己困惑，老師和同學們熱情地給出了很多有價值的答案，這種氛圍很好。無論是提問者還是回答者都是喜歡分享的人，收獲也是最大的。

不足：

1、短短的一節課只能拆很少一部分內容，如果能一本書能多安排幾堂課學習就好了，更符合拆書的初衷；

2、時間觀念和紀律的約束有待重視，遲到這種行為是否應該被鼓勵和縱容？

五、下一次我該怎么做？

1、依舊客觀地面對自己的不足，不懂的部分大膽地提出疑問；

2、到現場后，開始上課前更積極主動地跟老師和同學們交流。

六、感謝

感謝所有的老師和同學們，本期重點感謝為我們提供優越學習場所的工大的老師和同學們，感謝小青老師和小黃同學的引導和指導，還有果丹皮，晴晴和小星同學以及所有樂于分享的朋友們！感謝親愛的紅利老師幫我收留被我遺棄的我可愛的茶杯！感謝“拆書幫”！感謝命運讓我們相遇！

20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆書沙龍復盤（王紅利）

一、今天活動的目的

1、看看工大美麗的校園

2、認識譚書記

3、了解工大學生對于拆書幫活動的需求

4、聽聽小青對于3-3的引導

二、發生了什么？

1、小青老師帶拆《非暴力溝通》，談到如何識別行為的動機。在片段一中，從列清單-轉換視角-找出動機三個步驟讓我們找到我們行動的動機。在片段二中，通過微行動學習的方式讓我們找到我們在做不得不做某一項事情時出現負面情緒的本質，大家通過積極討論找出解決方案：通過識別動機來決定我們的行動。

2、活動7:15才開始。

3、在自我介紹環節，大家都美美地介紹了自己。

4、堅持15年早起如一日的有超強毅力的袁靜老師找到了自己心儀的方向。

5、行動力超強的rabbit在孩子的班級群聽聞高曉松的書后，立馬去閱讀并分享了關于熱愛生活、關于詩和遠方的感受。

6、譚書記通過閱讀《跑步圣經》學會了跑步，通過看《……》開始戒煙，從此四年時間沒有摸過。

7、宣的“業余時間做什么決定你的未來”，讓我感觸很深。

三、我的收獲

1、通過小青3-3的帶拆，進一步明白了3-3的技能點，以及如何去引導我們的微信動學習。小青的堅持和挑戰的精神，讓我佩服。

2、生活不僅是茍且，還有詩和遠方。

3、傾聽了大家對于我們在拆書沙龍后續活動的一些意見。比如是否可以做成一個系列的課程，這樣大家可能會更有感覺。

四、與我的期待有哪些差異？亮點是什么？不足是什么？

亮點

1、提前在微信公眾群中告知大家需要做自我介紹，這樣可以讓大家做到有備而來。

2、小青的時間控制很到位，我們能夠在九點鐘準時結束，沒有耽誤大家的行程。

3、小青的整個帶拆過程很流暢，思路很清晰，而且面帶微笑，這是小青一貫的特色，親和力強。

不足

1、推遲了15分鐘才開始活動

2、在自我介紹的環節，時間把控不到位，有點超時

五、下一次我該怎么做

1、嚴格控制時間節點

2、以后可以以月為單位，開始主題拆書。可以用同一本書，也可以用同一個系列來組織，比如說我們以月為單位，帶領大家拆解關于時間管理系列的書籍，讓大家在一個月之間，能夠深入的了解時間管理，能夠幫到大家通過學習時間管理提高自己的工作和學習效率。

3、自我介紹的時候，做好充分的準備，展示美美的自己

六、感謝

1、感謝譚書記和李老師對我們拆書幫活動的大力支持

2、感謝工大的學生們對我們活動的精心的準備，還有溫暖的海報

3、感謝上一期參加拆書沙龍的小伙伴對我們一如既往的支持，是你們的支持，給我們組織拆書幫活動提供了強大的動力

4、感謝用心的“樹”凌晨一點鐘還在寫復盤，花了1.5小時，我想“樹”找到了自己選擇做復盤的內在動機，也讓我找到了我們在停滯了兩個月拆書活動后再次點燃組織活動的熱情的動機，感動、感謝、感恩大家！

20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆書沙龍復盤（羅小青）

一、今天活動的目的

1.與小伙伴一起學習如何深入分析行為動機并確定最后行動。

2.考核自己的技能點是否過關。

3.來到新場地，認識新朋友。

二、發生了什么？

1.伙伴的自我介紹形式很多，袁媛的自我介紹特別友愛而吸引人。

2.我按自己的設計，全程引導互動帶完兩個片段的拆解，伙伴們的參與度高到讓我驚訝。

3.有個考研的同學來誤入現場，卻停下來聽了很久。

三、我的收獲

1.伙伴們的參與給了我更多信心。

2.我堅持不放棄的決心，驗證了我可以帶好一場拆書。

3.伙伴們的頭腦風暴告訴了我很多好的問題解決方法，我自己也做到了不按預設答案走。

四、與我的期望有哪些差異（亮點是什么？不足是什么？）

亮點：

1.我做到了完整的板書。

2.每一組的同學都有參與討論、分享。

3.工大的宣傳海報很美，給了我很多力量。

不足：

1.互動問題描述過于復雜，伙伴們不易理解。

2.分組不合理，未考慮有一組學生從未參加過拆書活動。

3.我自己的自我介紹過于簡單。

五、下一次我該怎么做？

1.言簡意賅描述問題、進行確認。

2.分組時考慮新老伙伴搭配。

3.珍惜每一次自我介紹機會，一介紹完大家都能記住我。

六、感謝

1.感謝工大譚書記、李蔚老師和同學們的精心準備。

2.感謝伙伴們從株洲的各個角落趕到現場，積極參與。

3.感謝紅利給我們點了餐，感謝宣宣開車帶我，感謝自己不斷的堅持。

越拆越給力，越拆越輕松！

不破不能立，不拆不成器！

20171113 【湖南工大&幸福分舵】NO.5拆書沙龍復盤（胡英莉）

一、今天活動的目的

1、對《非暴力溝通》這本書很感興趣，上周四小青在長沙進行該書3-3過級活動，遺憾無法前往感受。這次來學習看小青老師如何帶領大家對《非暴力溝通》這本書進行片段拆解。

2、結識愛學習、愛運動、愛生活的朋友們，從大家身上汲取能量。

二、發生了什么？

1、活動沒有按照預設準時開始，有點小失落。

2、破冰環節，看到大家都有備而來，自信滿滿的對自己進行了美美的介紹。印象最深刻的當然是坐在我身旁的袁媛老師，不愧是資深正面管教講師，一上來就用一副圖進行自我介紹，在年輕時曾獨自一人坐車去上海，真應了那句世界那么大，我想去看看。我和我的小伙伴們都驚呆了！簡直太帥了！同樣瑜伽達人袁靜老師也用了膽子大、有毅力、奇葩等幾個關鍵詞進行自我介紹，確實在她身上看到了堅持的力量，英語自學一路到本科，瑜珈、工作、做美食、二胡，每天的生活充實豐盈，恬淡優雅，讓人嘖嘖稱奇，佩服了，我的姐！我在介紹時提到了生活就是詩和遠方，能走多遠走多遠，走不遠就“拆書”。這是我在現場聽小伙伴們的介紹頓時來的感悟。

3、小青老師拆解《非暴力溝通》主題是識別動機，用“選擇做”替代“不得不”。她對書中的兩個片段進行了拆解，片段一是通過列清單、轉換視角、主要動機三步驟來分析解決如何用“選擇做”替代“不得不”。片段二我們的行為動機分內在動機和外在動機，學習了什么是內在動機，什么是外在動機，如何把外在的動機變為內在的動機，也就是變被動為主動的方法。

4、紅利老師介紹了非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需要、請求。并舉例她通過觀察兒子考試成績不理想，心情沮喪，她及時給予孩子愛的鼓勵，肯定，接受兒子提出幫助的請求。

三、我的收獲

1、學習了用“選擇做”替代“不得不”的處事方法。當能力欠缺時我們通過提升能力來解決不得不做的問題；當與價值觀不相符時我們可以轉換角度來解決；當然也可以選擇放棄；當不清楚自己的需求時我們當然重新審視自己，覺察自己真正的需要；總之辦法總比問題多，沒有做不成的事，只有不動腦的人。只要用心分析，總能找到適合自己的方法。

2、通過紅利老師對非暴力溝通的四個要素的現身說法，我深深地感受到非暴力溝通是人際交往中一個非常好用的工具。

3、李蔚老師講到了“悅納”這個詞，值得我思考，我想“欣然接納”應該是我們對待生活的一種積極態度。

四、與我的期待有哪些差異(亮點是什么？不足是什么？)

亮點

在拆書前湖南工大譚書記的講話觸動了我，他是一位執行力超強的人，學以致用的典范。通過閱讀《跑步圣經》就馬上踐行，最終體重由160斤減至140斤；通過閱讀《這書能讓你戒煙》而奇跡般的戒了煙，如今已戒煙四年！不得不為譚書記的超強執行力點贊！

不足

1、活動依然沒有準時開始;

2、中途接到孩子電話，原本希望袁媛老師幫我分析解決的問題就此打斷，遺憾！

五、下一次我該怎么做

? 這次的自我介紹比較唐突，是聽了其他伙伴們的介紹后突發感想，下次要備好功課，展示出自己的風采來！

六、感謝

1、感謝有志同道合的李蔚老師的幫助，有幸在美麗的工大校園開展活動；

2、感謝紅利的主持、小青的帶拆，收獲滿滿；

3、感謝袁媛老師對我苦惱的聆聽，還盼望您的回復喲！

4、感謝所有的伙伴們的分享，相遇是緣！