承認是解決的重要一步

#情緒 #大腦 大腦有三層,從里到外是腦干,爬行動物基礎功能在這。第二層的哺乳腦,負責情緒。最外層是理性腦,大腦皮層。

當陷入情緒當中,有不好的情緒時,這時候理性就下線了。所以,要想可以溝通交流,一定要處在交流的狀態(tài)。

解決情緒問題的方法關鍵在于承認情緒的存在,而不是否認它。承認體會,并用話語描述情緒,說出當下的感受,發(fā)生了什么事情,讓我感受怎么樣。這樣才能讓情緒得到緩解。情緒緩解之后,理智腦才能上崗。理性腦可以觀察感受,得出自己的情緒的誘因,以及觸發(fā)情緒的自身原因。

最好的狀態(tài)是理智腦始終在線,情緒上是平和喜悅,遇到事情理智分析,向著推進結果前進。負面情緒的產生,意味著有東西刺激到自己的內心,而這些時刻就是自我觀察的切入點。

情緒是處在相對安全的情況,

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