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《堅持，一種可以養成的習慣》
行為模式化
所謂“行為模式化”，是指把你想培養的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），并認真執行。
如前所述，我們在不知不覺中培養了好多習慣。這些習慣被嵌入到每個人的生活之中，所以我們每天都會重復做出習慣性的動作。
因此請把你想培養的習慣化為正確而規律的行為模式吧。比起每天在不同地點或不同時間點采取行動，重復已化為模式的行動會更容易。這就是成功培養習慣的捷徑。
例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺得渾身不對勁。同樣地，每天都在上午六點起床的人，就算是假日也會在六點鐘就自動醒來。
如果新的習慣已經養成的話，你就會在無意識中做出相應的動作。
通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話，那你就成功地培養了這個習慣。
方法：
若要模式化可以采取以下三種方法：
方法一 時間：決定星期幾，幾點開始
例如：每周一、三、五晚上八點開始閱讀。
方法二 內容：決定數量與方法
例如：每天花30min聽CNN的英語新聞
方法三 地點：決定地點
例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學習
I：復述原文
如果一個人每天在固定的時間，做固定的事情，那在行為上就會養成一種因為習慣模式話。就像我們開始學習刷牙一樣。剛開始不習慣晚上刷牙，但是一旦重復一件事，讓這件事成為一種行為習慣，哪天不刷牙反而會睡不著。因為這種行為模式已經被嵌入生活里。
而養成一個習慣有三個方法：
方法一 固定時間，確認做某事
例如：每周一，周三 晚上8點開始練字
方法二 固定內容：決定數量與方法
例如：每天花30分鐘練習字體
方法三 固定地點：
例如：在書房里進行練習
A1
自己的英文非常的不好，但是一直沒有一個好的習慣讓自己練習和學習，所以今天按照這個方法養成一個行為模式化的學習英文方法：
A2
1：每周一，周三 ，周五，周日晚上8點開始跟隨電腦網絡教學學習
2：網絡學習30分鐘，自己練習發音30分鐘
3:練習的地點：工作日在家里學習，雙休日在圖書館學習
4:計劃需要堅持并且有效，所以需要列出計劃表，即使調整
