I（用自己的語言重述原文）：擁有好習慣會讓我們每個人收益無窮，比如可以幫助我們堅持做某件事達到獲得某項技能、比如幫助我們很好地管理好自己的體重和健康情況。“行為模式法”就是一種可以幫助我們養成習慣的好方法，提示我們通過固定組合“時間、做法、地點”這些要素來重復練習某項任務，達到做某件事時不再感到壓力，順其自然即可完成的程度。
A1（過往經驗/反思）：從DISC測試上來看，我是DI偏高，性格也確實比較外向，好奇心大。就因為如此給我帶來一些困擾。比如部門辦公室里有5位同事，他們討論事情時，我會自動地腦袋上伸出兩根天線去捕捉他們的談話信息，養成了這個不好的習慣，有時候導致自己手上的事會受到一些干擾。干擾多的時候會戴上耳機想屏蔽一些談話信息。
A2（行動計劃）：以后在辦公室同事討論他們事情時，通過心里默念手上的工作內容來專注做自己的任務，不去聽同事的討論。
