【幸福2.0第一次周檢視會】會議記錄

時間：6月17日（周日）6:00-7:00

地址：YY23030900 班會頻道，密碼：666666

承辦小組：第9,10組

主題： 《高能要事、吃青蛙》

主持人：兜兜+ 宋滌生

時間大臣：梁玲珠

記錄大臣：陳薇

排麥大臣：羅姜輝?

文字推送：孫薇薇

錄音大臣：趙明

一、主持人開場介紹（2分鐘）

老宋：時間馬上快到6:00，我們的早會馬上就要開始了，請各位做好準備，親愛的教練班主任

兜兜：幸福2.0全體伙伴們

合：大家早上好！

老宋：我是今天的主持人老宋，

兜兜：我是今天的主持人兜兜

老宋：今天真是個特別的日子，一年一度的父親節，一個值得我們去感恩的日子，又是我們幸福2.0的第一次班會。

兜兜：是呀，老宋，這個日子太有紀念意義了，父愛如山，高大而巍峨，父愛如天，粗礦而深遠，父愛如河，細長而源源，我早就無比期待今天的到來，借著今天的這個美好而特別的日子，讓我們手捧所有祝福，撒向天下所有的父親

合：祝福他們節日快樂，健康長壽，幸福永遠！

二、班委各部門代表發言（每人2分鐘）

1.班長部 涂菲

親愛的幸福班2.0的家人們，大家早上好，我叫涂菲，坐標成都，我的三個標簽是，易效能時間管理踐行者，終身學習者和單親媽媽，本周是踐行的第二周，各部門各小組都已進入正軌。 從本周各會議可以看到，高能要事吃青蛙，做得越來越好，大家經過本周學習各大臣的角色，知道了各個大臣具體負責的事情。在組織會議上方向更清晰。每個大臣在對接自己負責的那一塊的時候，有方向，有時間節點更高效。從而也體現出跟一群志同道合的人共同完成一件事情更專注更高效。

就個人而言，高能要事吃青蛙，就沒有那么容易，通過這周小組會，班委會的反應情況來看。了解到還是有些伙伴吃不了那三只青蛙。當然，這里面也包括我。 因為在生活中，我們會遇到各種各樣的人和事。所以在這種情況下，我們就要找出那只最丑的青蛙來吃，并且，把難的事情給他分解，一步一步的，來吃掉那只最丑的青蛙。這樣一來，把最難吃的那個青蛙干掉之后一天也就，沒什么大不了的了，整個一天也會很輕松，很愉悅。

在這里感恩九組和十組，各大臣為這次班會組織付出。感恩大家，分享完畢，謝謝！

2.秘書處 阿楠

大家好，我是阿楠，目前坐標山東煙臺

三個標簽分別是

90后新零售創業導師 針灸理療師 易效能時間管理踐行者

今天我代表秘書處發言，首先匯報一下上周及本周秘書處工作，第一周102人全員打卡，完成時間從8點到七點半再到7點到六點半，越來越高效！第二周就是6.11到6.16截止到昨天，晨間日記全部打卡，除周一七組一位學員7：02打卡，其他學員全部7點前完成！目前總積分競爭非常激烈。

2.3.4,8.9.10六個小組并列第一，1.5.6.7需要加油

秘書處工作非常重要，關乎每位小組榮譽，秘書處和紀委們搭檔非常默契，更離不開各位組長的支持！紀委部每天下午2點前分數匯總后秘書處再核對整理，非常順暢，針對柱狀圖表格秘書處也繼續突破，爭取給大家更直觀的視覺體驗！

從最開始各種不熟練到數據信息的核實，一步步變得越來越好，我個人也從中更加能體會到團隊每一位角色的重要性，齊心協力才能完成更快更好！

秘書處，總結匯報完畢，謝謝大家聆聽！

3.學習部 李麗妙

幸福2.0的小伙伴們，大家早上！

我是12號學員李麗妙。坐標:石家莊。

首先感謝學習部的小伙伴們給了我這個機會，由我代表學習部在這次班會中發。

接下來我就簡單的介紹一下自己。

1、一個六歲陽光暖男的寶媽。

2、一位專業茶藝人，從事茶葉學習經營培訓15年有余。

3、時間管理踐行者，樊登讀書會會。

我的90天目標是:養成早睡早起的習慣，養成每天運動的習慣，養成寫晨間日記的習慣。把這些好的習慣合理地融入到生活的方方面面。

自從進入時間管理幸福2.0階段。我時常感受到幸福的學習、幸福的進步、幸福的交流帶來的滿滿的正能量。每天在寫晨間日記的時候，都會認真的安排自己一天的要事，并確保每天的要事都可以完成。當每天清晨打開印象筆記寫晨間日記的時候，都會細細的回顧自己昨天的要事，完成的情況，并樂在其中。現在我很期待每天清晨的三分鐘，因為這三分鐘是讓我把現實和夢想結合起來，給我的生活帶來快樂的三分鐘。是連接的我的過去和未來的三分鐘。現在我每天碎片時間都會翻閱晨間日記。不斷的改進和完善自己的不足。開心和快樂的完善著自己。工作和學習中提升著自己。

4.紀委部 蔡冬軍

大家好，我叫蔡冬軍，坐標：美麗的臺州，有三個標簽第一個專業生產磁鐵達人，第二個有兩個可愛孩子的寶爸，第三個時間管理踐行者。正如葉武濱老師所說的一次只做一件事，請利用蕃茄鐘工作法的原理，只要一次養成一個習慣，在1.0的時候，我只養成了一個早起的習慣。

剛剛進入2.0的時候，覺得事情特別多，又亂又比較忙，而且有點兒還很繁瑣。那我就放回心態，從簡單的事情做，聽話照做，用心執行就0K了！在上周周檢視上，天哥教練簡明厄要講早起寫晨間日記和好處，借晨間日記來實現夢想及七大作戰法，通過學習晨間日記的奇跡，讓我有個全新的認識，進入2.0時間管理，我又給自己定了一個目標就是在1.0基礎上，增加寫晨間日記，閱讀和運動的目標，運動能產生多貝胺，德魯克管理大師說：時間管理就是精力管理。

如何寫好晨間日記，管理好時間，養成習慣，做高能要事，要事優先原則。在充滿正能量小卓班主任的帶領下，還有優秀的班委們一起努力下，從一開始出現這樣那樣的問題，經過一二周的調整，反思與總結，開啟幸福大門，現在所有的學員都在7點前全部通過寫晨間日記和打卡，我們從比較繁瑣的工作到現在點點就能高效地完成任務。

時間管理2.0踐行以來，深深感受到，越分享越收獲，越付出越收獲，人人為我，我為人人，易效能是一個系統，一個平臺，我們都浸泡在學習，踐行，成長中。我堅信一個人可以走得很快，一群人可以走得更遠。感恩感謝天哥教練，小卓等班主任，各個班委們及所有學員們，預見方能遇見，我的演講為畢！

5.宣傳部 石宏彪

大家好，石宏彪，33歲，代表宣傳部發言。首先感謝老師們對宣傳部眾小白的悉心教導。今日的宣傳部遠非當初一群小白圍著一張夢想的白紙瞎自信。我們的海報，視頻，已初入門廳，部門工作逐漸有序開展。我們部長和各副部長為之努力付出了很多，收獲更是頗豐。我們的口號就是：爛開始，好發展，先模仿，再創造！有句俗話說得好，文武第一武無第二，文案這個東西一向眾口難調，所以歡迎大家每次看完海報后對海報做些點評，讓我們不斷總結，不斷進步。相信我們會為大家提供越來越好看的海報和視頻！謝謝大家。

三、線下代表發言（每人5分鐘）

1. 三組 嚴筠硯

各位親愛的2.0的同學們早上好!我是來自三組寧波的嚴筠硯，三個標簽是:1、室內裝飾工程師2、我是互聯網的創客3、我是一個15歲孩子的媽媽，更是一個終身學習者。

我感覺我是一個比較缺乏安全感的人，所以說一直在追求，財務自由，心靈自由生活方式。那也很有幸認識了易效能,再次感謝楊歡把我引進1.0,我覺得這就是吸引力法則吧。那經過了從1.0到2.0，讓我學到了很多，從每天晚上晚睡，早上起不來的狀態，經過兩輪以后，現在已經完全適應了早上早起，晨間日記，運動，說起運動的我也是很有感觸，因為原來我是根本可以說是不會跑步的一個人，就像葉老師說以前跑步基本不及格的，但是呢，自從第一次1.0教怎么跑步的方法以后，基本上隔三差五的去跑步，每次跑3-4公里一點沒問題，這次我在杭州跟著葉老師一起去跑五公里，我一分鐘都沒有停下來過，堅持到了最后，應該說是非常喜歡的，跑到了最后，而且越跑越輕松，從來沒想過我能一下子跑到五公里真的很神奇，相信的力量非常強大。這次為什么會想著去線下呢？因為我覺得現下的場域會更廣，面對面交流更輕松。第二個呢，我覺得有些問題一直都沒有解決，就是有關于軟件這塊的問題一直沒有解決，那也很慶幸自己有這個選擇，去了杭州，跟葉老師面對面的學習，我覺得葉老師最強大的是他教的都是他體驗過的不斷疊代的結果呈現給我們。把他所有體驗過的東西都變成清單，變成我們可以借鑒學習的方案。利用omnifocus從例清單到收件箱，從單件事件及項目安排來清空收件箱到日歷到情景，來讓我們跟據自己的最高空去安排自己的青蛙，一個個把它吃掉，我們的夢想會在預定的時間實現。借用葉老師的一句話一顆永不放棄的心比鉆石還珍貴。不要停在困難里，不要糾結在別人的錯誤與不作為里。做好所有的準備，隨機應變，創造可能。所以我準備好了，同學們你們準備好了嗎？大家一起來實現我們的夢想。想好你們的未來，想過什么樣的生活，想好了就按照葉老師的這個方法，一步一步實踐下去。我們學過2.0的，去線下學很有必要，收獲非常大，個人覺得，有很多東西，我們想的和葉老師呈現的有很多地方都不一樣，所以，大家理清下思路，自己為什么要來學2.0，想學到什么？根據自己的選擇去判斷。我相信我們這里所有的人一定能變成你想的那個人，我們一起加油吧。

2.七組 楊麗平

大家好，我是臺州椒江的楊麗平，我的三個標簽是：80后寶媽，辦公室文員，卓越父母學習者和踐行者。

我加入時間管理呢，是從我換崗位后的幾個月開始。我先從我第一個職業反思開始。

我原來從事的是中學計算機基礎教學，在前七年基本上是凌晨睡，第二天混沌中度過的，如此反復過了七年。事業上自己認為沒有特別的長進。除了每年去迎接不同的學生，三年或者兩年一換。在教師生涯的最后三年了，我遇到了人生中的第一個貴人，后來一個接一下，我也是不斷努力，參加了很多的課堂教學比賽，也贏得了一些榮譽。作為一個計算機老師，教學不單單是我的工作，我身兼數職，排考場、布置試場、成績分析、錄制上課視頻、幫老師們修電腦、剪輯音頻、視頻，管理學生學籍。即使做這么多事，除了自己幫助別人時學習了一些新知識新技能外，真的沒有成就感，而后面的三年，我在自己主要的工作領域付出了很多，往往為了磨一節課，備課好了請人指導，上了好幾遍改了好幾遍。我在三年中迅速成長為全區同行中有名的教師，現在進入時間管理才反思到，作為老師，把上課這件要事做好，才是最大的成功，才有自我成就感。如《吃掉那只青蛙》里所寫：你應該經常問問自己：“精通哪一種技能將對我的職業生涯產生最長遠的積極影響？”找到問題的答案，通過日復一日的努力來掌握這些能力和技巧。克服拖延的最好辦法就是成為在工作上數一數二的人物。

如今我換了工作崗位，同樣的，結合易效能的專注吃青蛙，我針對新的工作內容，精力集中在自己薄弱的項目，寫作上，今年3月、4月，經過刻意練習，從原來被領導催著，被領導批評到現在基本沒有批評，并得到領導的稱贊，同事的一致點贊，再一次印證，人生不在于做多少事，在于做好自己的關鍵領域。我的分享到這里，感謝大家的聆聽。

四、天哥主題分享(12分鐘）

大家早上好

有同學私信問我，說不理解什么是“高能完事”

高能要事，顧名思義就是在自己高精力，高能量狀態下做最重要的事兒，

我們身邊經常有這樣的人，一天忙的要死，一生卻碌碌無為！葉老師在時間管理進階十周訓練課里提到了這樣的十類人，一天忙忙碌碌，事業卻并沒有蒸蒸日上

除了這十類人之外，我覺得大部分人是，每天很忙，但做的事情都不是自己工作和事業中的要事兒，而是些對自己達成目標沒有太大幫助小事兒，世界上有一種最糟糕的時間使用方式:把毫無意義的事情，做得非常圓滿！

想要人生更精彩，就要學會要事第一！

大家請記住一句話：人生不在于做多少事，而是要把最重要的事兒，做心做，專注做，做到極致！

美國有一句諺語：如果早晨起來。你的第一件事情。是吃掉一只活青蛙，你就會欣喜的發現，在這一天接下來的時間里，沒有什么比這更糟糕的事情了。青蛙就是對你來說 就是最艱巨，最重要的事情，

還有一句諺語：如果你必須吃掉兩個青蛙，那么要先吃，那只長得更丑的

最丑的青蛙也就是最重要的事情！

《高效能人士的七個習慣》書中的第三個習慣就是：要事第一，其實作者史蒂芬柯維還專門寫了一本書就叫《要事第一》

為什么時間管理的泰斗級人物都提倡，要事第一呢？

在吃掉這只青蛙這本書里面提到80/20法則

雖然是經濟學家帕累托發現的這一現象，實際上所有的經濟活動都遵循著這一法則。比如，該法則指出，在一個人的活動中，20%的重要活動貢獻80%的成果；在一家企業中，20%的重要客戶貢獻80%的銷售額，20%的重要產品和服務能賺取80%的利潤，20%的重要任務產生80%的價值，等等。

照此推斷，如果你列出的計劃中包括10個要完成的項目，那么其中主要的兩個項目產生的總價值，會比其他8個項目產生的總價值高出5～10倍，也可能更多。將80/20法則用于你的所有任務：你的所有任務中，其中有20%的任務能產生80%的結果。因此，盡量把你的精力集中在那20%重要的事情上

要事第一是如此的重要啊！

下面談談“高能”，就是我們高能量，高精力的狀態時候。什么時候我們精力最旺盛呢？如果從時間上來說我們通過一夜睡眠休整，早起后的幾個小時是精力相對旺盛的。飲食，運動和冥想后也會提高我們的精力水平，在《自控力》這本書里面提到的是我們一個人早上自控力最強，然后隨著時間的推移逐漸減弱。這就能夠解釋為什么很多人，習慣把工作推到晚上，結果晚上又沒有能力把它做下去，然后再告訴自己明天做吧，然后明天又沒做，日復一日的循環。這就是拖延癥產生的一個非常重要的原因，因為晚上我們的精力很差，自控力也很差，做事情的能力自然就會下降，我們懂得了這個道理，就應該把最重要的工作和任務，我們每天的青蛙，放在早上和上午這段時間去做，而且還要先做最困難最有挑戰的那件事兒，因為很多人做事的習慣都是喜歡先做簡單的，后做復雜的，等到簡單的事情做完了，精力也不高了，你再去做有挑戰的事情，就會覺得很吃力，會有想放棄和拖延的想法。

? 不知道你有沒有這樣體會，當你在上午午飯前時都把自己全天的事件完成了，你會感覺到非常爽，會很有成就感，心情也很愉悅，因為無論你完成一項任務的大小、重要程度如何，你完成它的時候，一定會感到精力充沛、熱情高漲，內心充滿了自豪感。你完成的工作越重要，你會越滿足、越自信，會對自己和所處的世界充滿成就感。

? 一項重要任務的完成，會使你的大腦中釋放出內啡肽，內啡肽的產生會帶給你一種很“high”的感覺。伴隨著完成一項工作而釋放出來的這種物質，你會更加積極、有風度、自信、富有創造力。

? 一個人成就的大小取決于他做事情的習慣。分清輕重緩急、克服拖延、先處理最重要的事情，是一種身心相互協調的技能。要想培養這一技能，可以通過實踐來學習，然后不斷地重復，直至它在你的潛意識中深深地刻下烙印，并成為你永久行為的一部分。一旦讓行為變成習慣，做起來就自然而然、輕而易舉。

希望我們2.0同學都能養成“高能要事”習慣，在這種習慣的帶動下，你的人生一定會更加精彩！要事第一，人生精彩！

五、小組代表發言（每人2分鐘，共14分鐘）

1.八組 王彥華

幸福2.0的小伙伴們，大家早上好，我是內蒙古通遼市的王彥華，我的三個標簽是：

1事業單位文職

2傳統文化學習者

3家庭教育踐行者

今天很榮幸 能有這樣的機會 跟大家分享，這學期我們在小卓老師的帶領下，一起進入2.0班級學習，第一課就教了我們晨間日記模板的和如何應用，滿滿干貨，很感慨我雖然早在兩年前就下載了印象筆記，但是一直沒用明白，感謝教會我的海濤[抱拳]小伙伴，然后又在眾多班委的帶領下，讀了《晨間日記的奇跡》，感覺特別好，這本書讓我們的生活有條理 有反思 有計劃 有目的了，書中倡導我們每天都在早上寫晨間日記，這個時間很安靜，頭腦清晰，可以跟自己在一起，可以靜下心來問問自己，我到底想要過什么樣的人生，我的夢想是什么，有了目標就有了前進的方向，我們自己精心寫出每天的三只青蛙，然后一定要第一時間完成，這樣我們的生活就不再焦慮，生活就更有幸福感。

2.一組 李婷

親愛的伙伴們，大家早上好，也祝大家父親節快樂。我是一組的組長李婷，坐標貴陽，我的三個標簽是，一金融系統的工作者，二兩個孩子的媽媽和一個孩子的監護人，三是時間管理的學習者和踐行者。今天的分享主題是高能要事，吃青蛙。這對我來說真的是一個很大挑戰，因為現在理論學習中，實踐才剛起步，理論與實踐還沒有做到很好的結合，想著沒有開始就沒有結果，就來了，我就給大家分享一下，我的學習記錄吧!如何高效能吃那只青蛙？吃青蛙前，我們要有詳細的計劃，為什么要有詳細的計劃呢？因為計劃就是分解青蛙的開始，將事情分解為一個個具體的步驟，分解之后，再不想做的事情也可以開始第一步。其次是物質準備，提前喝水，上廁所等，把過程中可能需要的資料都放在伸手就可以拿到的地方。工作區越干凈，越整潔，就越容易開始和堅持下去。接著就是心態準備，給自己積極的心理暗示，不斷告訴自己，我能做到，我能完成任務。最后就是時間準備了，盡可能的，找到大塊時間，或者安排在特定的時間段。這幾步做完后就要開始吃青蛙。開始吃青蛙時，說干就干立即行動，想一切辦法，讓自己全力以赴達到目標。有三個方法可以使用。一給自己動力，二自我施壓，三全力以赴，吃青蛙后，要總結反思，可以以天、周或月為單位，把投入的時間和對應的效果列出來進行比較，摸索出自己工作的規律，什么時候做什么事情效率最高，知道自己每天什么時候狀態最好，然后利用這些時間來處理最重要，最具有挑戰性的工作。吃掉那只青蛙，我還在路上，我的分享結束，謝謝大家的聆聽，感恩遇見。

3.二組 林香云

大家好? 我是林香云? 坐標:臺州

三個標簽分別是:

1.70后自由創業者

2.終身學習者

3.易效能踐行者

今天我代表幸福2.0二組發言，首先匯報一下上周情況。

a.恭喜我們組有兩次早起排名第一。

b.組內同學從五點到七點之前全部打卡。晨間筆記全部做好，組內文字分享達到七人以上。組會全體參與積極分享

c.特別是劉燕芳，包曉潔分享《非暴力溝通》與《好好學習》，好書推薦大家一起共讀值得嘉許

總結:一個小集體需要大家一起努力，相互支持，相互鼓勵。積極付出.主動參與。多分享心得。人心齊泰山移。

總結為畢，謝謝大家聆聽，我是二組13號林香云。一起努力一起進步，感恩遇見。

4.四組 阿楠

哈嘍，我又來了，阿楠坐標山東煙臺，標簽90后新零售創業導師 針灸理療師 易效能時間管理踐行者，很感謝本次分享的機會、也是本周四組輪值組長、關于上一周踐行成果，分享是高能要事和吃青蛙，我覺得晨間日記對我影響非常大，早起的習慣我相信大家養成習慣了，那么寫完晨間日記之后也不再覺得一天很迷茫或者很忙亂了，因為很清晰的分清楚了輕重緩急，但是遇到的問題上不知道大家寫晨間日記大感受，我在寫的時候總感覺三只青蛙寫不完，要干的事情太多啦，還有對于完不成的青蛙大家是怎么進行下一步處理的，期待教練的解答！

5.九組 李文婷

各位親愛的幸福2.0伙伴們：

大家早上好！也祝群里的父親們節日快樂！

我叫李文婷，來自美麗的五大淡水湖的巢湖，我的三個標簽是1.我是一名廣告人。

2.我是時間管理踐行者。3.我是一個男孩的寶媽。

2.0我的目標是

養成朝五晚十的作息習慣。

每月跑步累計超過30公里。

吃營養健康早餐，高效管理時間，讓生活不再忙忙碌碌。

下面我來說一下加入幸福2.0時間管理的感想吧

2018年4月份我生病了，退出了當時參加的天使2.0班，在之前的2個多月的時間里，養成了一些好習慣，后來在家修養的一個月時間里，自我放松了，好的習慣還沒有固定成型，所以又被打回原形了。我覺得好的習慣是要不斷加強鞏固，不斷重復，所以后來我和天哥說明了情況，小卓班主任帶我進入了幸福2.0班。

這次的班級無論是從班干部還是組員，正能量滿滿的，尤其是我分到的第九組，組長和組員每個都是那么的優秀，雖然我經歷過了一次2.0，但是某些方面還是不如他們，他們都是我學習的榜樣。

我是一名廣告人，事情瑣碎凌亂，基本上每天忙不重要緊急的事情，所以每天忙忙碌碌的，經歷過了一次2.0，可能我自己努力不夠，進步還是不大，所以我有點糾結，不知道應該如何是好。跟著一群有理想，有目標，有追求的人，我覺得非常慚愧，他們進步那么大，看著他們每周都有蛻變，我都有點拉小組后腿了。

我不想找任何借口，希望走完這90天，不管是身體健康方面，還是讀書學習、分享話題、積極發言，輪值組長以及主持組會，我會積極主動，先完成再完美，在過程中找問題。越努力越幸運，既然選擇了易效能的平臺，我要更加努力，相信我也會遇見更好的自己。

我的分享完畢，謝謝大家！

6.五組 汪虹

各位親愛的幸福2.0伙伴們：

大家早上好！

我叫汪虹，來自美麗的浙江臺州，我的三個標簽是1.一個15歲男孩的媽媽2.卓越父母學習踐行者3.簡單快樂生活追求者

下面我來說一下加入幸福2.0時間管理的感想吧

當初我是抱著試試看的態度去參加競選組長，結果真的被選上了。我不知道組長是干什么的，內心有點忐忑。剛開始真的是很慌亂，現在基本上算是穩定下來了。進入幸福2.0將近過去了半個月的時間，收獲還是有的。

1、 以前的我生活工作都沒有規律，時間上相對自由，有時會被每天的瑣事煩惱，不知從何下手，無聊的時候也很無聊，心里就會覺得不踏實。而現在我每天早上都能準時醒來寫晨間日記打卡，理清該做的三只青蛙，每次完成后都會有一種成就感。生活過得也充實了許多，覺得要學習的東西太多了。我覺得事情去做，不要去想，因為做的都是事情，想的都是問題。

2、 我學會了簡單使用很多軟件，如YY，印象筆記、拼貼趣、初頁等等。上回做了個全組人員的三個標簽及90天目標的視頻相冊，還算是比較有成就感吧，讓我內心都得到了很好的鍛煉。

3、 開會講話，無論是在線上還是線下，對我來說都是很恐懼的，來到幸福2.0，我竟然也會在那么多人面前講話了，覺得自己又進步了！

我的分享完畢，謝謝大家！

7.十組 阮俊然

哈嘍，各位伙伴們大家上午好，真誠的友誼來自簡單的自我介紹，我叫阮俊然，我的三個標簽:

?易效能學習者

?地下工作者(在地鐵上班)

?演講與運動終身達人愛好者

坐標:美麗的英雄城江西南昌

首先，我很榮幸，也很欣慰能代替十組分享。

第一:通過這段時間用印象筆記寫3只青蛙，發現有太多事情要做，還是怎樣做都做不完！但是做事效率比以前提高了好多！

第二:每天早上在我不用下夜班時，我都會堅持鍛煉，跑步，讓自己的身體更健康，我也是為了可以參加下次馬拉松跑全馬而作準備。

祝大家父親節快樂，也祝大家端午節快樂。

謝謝大家聆聽。

六、班主任助理總結（2分鐘）

大家好，我是徐鋒，現在的坐標廣州，我的三個標簽：一個五歲女兒的爸爸，互聯網技術管理，基督徒。

我分享的主題是：讀書之后怎么寫？

俗話說：“好記性不如爛筆頭。”俄國的文學家托爾斯泰要求自己：身邊永遠帶著鉛筆和筆記本。而我們帶著手機，裝著印象筆記，紙筆就都解決了。

讀書分享一般包括讀后感和讀書筆記。

讀后感：

讀后感的意思就說讀了一本書，一篇文章，一段話，或幾句名言后，把具體的感受和得到的啟示寫成的文章，這就稱之為讀后感。讀后感的文體就是一種議論文。

讀后感的格式：

第一段：把書里面的一些主要的內容，加以概括，作者寫了些什么，想表達些什么。

第二段：選擇一個其中比較重要的點，也可以是自己認為感興趣的一些地方，把它表達出來，切記是要用自己的語言，最好不要摘抄。比如說我覺得那些地方寫得好，哪些地方有隱含的意思，我有什么樣的看法。

第三段：聯系自己實際的生活，把書里的和生活中的結合起來，抒發下真情的實感，生活中怎么樣，我覺得怎么樣，我學到了些什么。

做到以上3點，就是一篇讀后感。

讀書筆記：

目的：一來深入理解、牢固掌握所學到的知識，二來積累學習資料，以備不時之需。

最簡單的一種做讀書筆記的方法是“摘抄法”。

所謂摘抄就是讀一本書、一篇文章，把其中的一些好的句子和段落摘下來，抄在本子上或卡片上。供日后熟讀、背誦和運用。

除此之外，常用的形式有：提綱式、仿寫式、評論式、心得式、存疑式、簡縮式。我們期望的是摘錄式+心得式。

心得式——為了記下自己感受最深的內容，記下讀了什么書，書中哪些內容自己感受最深，聯系實際，寫出自己的感受。

讀書分享也是高能要事

我的分享完畢！謝謝！

七、班主任總結（3分鐘）

親愛的小伙伴們，大家早上好，首先非常感恩這次主持會議的所有的小伙伴們，大家的辛勤付出，你們辛苦了，這次會議舉辦的非常成功。

首先我來回答幾個問題

1.有人說自己可能和別人比還有很多距離，但是我就想告訴你的事，自己和自己比，今天和昨天比，明天只和今天比，水滴石穿，不是水的力量，是堅持的力量，我們大家只需要自己和自己比。

2.吃青蛙的問題，青蛙如果有六個，設置最重要的三個，先吃完最重的情況，然后再處理一些不重要的事情。

3.有很多同學反映班委會議比較多，班委會議多，這也是暫時的。我們會從這個復雜的過程中理出一個非常簡單的過程，第二個月的時候會從這個復雜的過程中理出一個非常簡單的過程，任何事情都是從繁到簡執行的過程，我相信這個過程不會太長，就像我們剛開始的一個小組，還有大家各種各樣的理論，到現在已經有一個非常清晰的梳理。所有的過程我都經歷過，所以我相信大家，困難只是暫時的。會議會越來越少，我們會越來越好。

4.信息太多怎么處理？如果是重要的事情，小組可以接龍，比如說讀書筆記接龍，比如說你如果參加什么會議記錄參加的，知道了，我們就會關注，只關注那幾個沒有接龍的，也電話聯系，有重要事情發信息，可以做一個規定我們發的那個信息不需要馬上回復，因為大家高精力是吃青蛙，我們可以有一個規定，比如說你發的信息，我一天之內回復都可以，重要的可以馬上電話。

我線下課程學到的最重要的，就是說關于做一件事情，你一定要做出三步驟：

1.要不要做2.做好會有什么成果3.下一步的行動是什么？

這樣具體分解，我們才能把事情做的越來越完美。

八、主持人總結（2分鐘）

兜兜：感恩天哥為我們分享高能要事，吃青蛙，感恩班主任的帶領，感恩各位伙伴的分享，感恩全體伙伴的參與，前面兩周的踐行，我們的高能要事，吃青蛙的習慣大家都堅持得不錯，也逐步養成了晨間日記的習慣，通過閱讀《晨間日記的奇跡》這本書收獲了對我們有幫助的一些寫晨間日記的方法，

九、答疑解惑自由發言（3分鐘）

問：聽課做筆記慢，該怎么做筆記更好？

答：不需要把每句話記下來，只記住重要觀點。

問：青蛙吃不完怎么辦？

答：青蛙分解成自己心甘情愿做的。做不到的，不要把它寫出來，寫出來就要做到。青蛙太多，可以找出最重要的。青蛙可以刪除，可以委托別人做，或者馬上去做。

問: 收聽YY，鎖屏自動關掉，怎么辦？

答：新的安卓系統的安全機制，如果鎖屏以后，會自動從后臺刪除，沒有辦法。