遠離自尊的循環圈，我愿意改變的一件事：我不想自己控制欲那么強，我想要做好課題分離的功課。
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1. 我控制欲很強，總是希望什么都按照我規劃和設想的來進行。
2.但愿我能變得不一樣。
3.如果我要變得不一樣，家里會少很多沖突，孩子不會覺得不自由，老公會覺得輕松。
4.那會出現什么情況？家庭氛圍會輕松很多，快樂許多。
5.然后呢？我情緒會好很多，少些焦慮和擔心！
6.你現在愿意或能夠這樣做嗎？我愿意這樣做，但是無法做到不去控制！
7.為什么呢？因為我控制欲比較強，總希望什么都按照我規劃和設想的來。
這個循環圈，不是我想要的。我是期望太高了，期待自己意識到控制欲太強，就立馬放下控制，做不到就沮喪，覺得自己永遠改變不了。
考慮我每天可以邁出或者關注的一小步。
覺察：我是這樣一個人，控制比較強，總希望什么事都按照我的規劃和設想來進行。
接納：不帶評判，我傾向于期望值過高。“這沒關系，我就是這樣做的！”
行動：在現實生活中帶著勇氣去做功課。我可以每天邁出一小步。我的一小步是：每當我想要干涉孩子和老公的事，問一問自己，這件事主要影響誰？我如果干涉會怎么樣，不干涉又會怎么樣？
告訴自己關系大于教育！感覺好才能做得好！沒有一個人愿意被另一個人改變，一個人只能影響一個人，而不是控制一個人。
