你在等著別人好好干、守規矩或得到一些幫助，以便你的生活變得更好嗎？
或者，你可能認為與別人相處中的所有問題都是你自己的錯？
或者，你相信自己只是運氣不佳？你的心理、情感和身體的健康和幸福都取決于你的人際關系的質量：與你的配偶或伴侶、家人、朋友和同事的關系，當然，還包括你和自己的關系。
覺察活動：你的“關系之船”健康嗎？
我們發現將問題中的所有相關當事人想象為在同一條船上的人，有助于我們對一種困難情形進行透徹的思考。
我和閨蜜的關系之船
我在努力地劃船，對于我們前進時遇到的困難，我都欣喜地去接受，并想辦法解決，因為我的目的很明確，就是朝著我們預定的方向前進。
而我的閨蜜在困難面前，卻把劃船漿放下，并抱怨遇到的種種困難。
對于這樣的情況，我對閨蜜說：“只要你愿意去做，事情就會朝我們希望的方向發展。”
可是閨蜜卻說：“我做不到，我就是這樣子的，我不像你，我就這樣吧！”
因為我們倆的信念完全不一樣，可能在我努力前進的時候，我忽視了閨蜜的想法。只是一昧地自己往前走，覺得自己已經做得足夠好了，就等著她來改變。
標題：貌合神離
可能，我要多聽聽對方的想法，多了解她的成長經歷，以便可以找到她目前的思維模式究竟是源自何處。同時，我也可以多跟她聊聊我小時候的經歷，彼此有更深入的了解。
我和自我的關系之船
風和日麗的下午，我帶著內在的自己踏上了旅途，在我們準備往前劃的時候，因為我的不小心，雙漿都掉進大海了。我和內在的我坐在小船上，任如海浪拍打我們的小船，在我們無比沮喪的時候，內在的我開始發起了牢騷，“就是你啦！怎么那么不小心呢！如果不是你的話，我們就不可能會在這里，你看，現在怎么辦？”我內疚極了，同時也很委屈、傷心。任由內在的我怎么指責和抱怨。我們倆背對背坐著，沒有任何的交流，任由海浪把我們送去任何一個地方。
做完這個活動，我愕然地發現，我和內在的我的關系是縱向的關系，特別是在遇到問題的時候，我們就會互相指責，而不是通過兩個人的力量互相給予支持，共同找到解決方法。
為了將我們這種縱向的關系引向橫向的關系，在遇到類似問題的時候，我可能要先表達自己的感受及需要，如果我需要它的抱抱，那就大膽地跟它說；如果我需要它的鼓勵，我就具體地表達出來。同時，我也要學會看到它的需要，給予它想要的，而不是按照我以為的去給予。
