這本書主要講了運動為大腦以及身體帶來的好處。

章節框架為

1運動使大腦成長

2緩解壓力3改善焦慮4打破抑郁6克服成癮

5提高專注力7減弱激素對女性的影響8延緩衰老

9制定適合自己的運動計劃

運動的好處

大體通過各項實驗數據以及對大腦的監測，分析了運動對我們產生的各種好處。

通過各種實際案例讓我們更好的理解運動是如何作用于我們的大腦，改善各類信息素，從而改變我們的身體。

其中包括大腦的優質肥料--腦源性神經營養因子BDNF，以及情緒穩定劑血清素，緩解壓力的納素ANP，止疼的內啡肽，讓人快樂的多巴胺等等等等。

我的行動

從走路，間隙運動開始，建立起運動的習慣。每天都要動一動。

然后慢慢開始發展起來每周要有有氧運動，力量訓練，柔韌性平衡性訓練。

保持運動心率在合適的范圍內。從簡單到復雜。持之以恒。

運動帶來的收益，絕對是巨大的。不僅提高了生活質量，還提高了工作以及學習的效率。讓人生在自己的掌控之中。

現在就放下手機，先來10個高抬腿吧~