想取得好的工作成果，想通過學習提升自我，想更有效的利用時間，想養成健康的生活習慣，因為一段時間的行動沒有做好就會產生 "因為我是個意志薄弱的家伙" "因為我沒毅力，所以做不到""因為我性格缺陷所以才總是失敗"這樣我們發現了問題，但是卻沒有解決問題就可以了，因為沒那么容易所以我們就很容易埋怨自己"這樣的事我都做不好，我真是沒用"然后陷入自責的惡性循環中，自暴自棄

"必須擁有更堅強的意志"之類毫無意義的事情是人類最大的特點，改變的關鍵不是意志，能夠長期采取有效的行動，甚至可以控制自己的意志。

當你無法實現自己的愿望時，可能會認為自己意志薄弱.沒有毅力.性格有問題，請停止這種想法，問題的關鍵在于，你要改變自己的行動方式，僅憑自己的想法所能夠改變的事情非常有限，比如自己想去學會計，一直在想從未行動就什么都白搭，也咨詢過學過的人，有的說難，現在考試不好考，然后就覺得自己不行，就這么一年過去了，當初別人都學到手了，我還停留在行不行的階段。如果自己行動了，不管好壞自己到現在都已經有結果了，光靠意志，呵呵什么都是浮云。

原來我就覺得要學就從一而終，中途放棄再拿起就廢了完蛋了，其實這就是錯誤的認知，我以為我有正確的認知，但實際上自己的認知并沒有那么可靠，并不是我的意志力不行就只是行動沒有始終如一，只不過就是我學了沒有學好繼續換一種方式學習就好了，繼續行動而不是放棄。