反思日志0704 周二? 晴
5:00起床 24:00睡覺
運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆漿 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：羊肉粉
午餐：涼面
晚餐：
情緒：開朗
表情（微笑）
學習? ：上午有人來咨詢，兩位老師給做簡單搭配，咨詢。我全程參觀。下午晚上畫圖
工作：通知昆山送貨，貨居然緊張
社交：
財務：早餐9元，午餐8元，何老師付，晚餐5元。文老師付30多元。
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝，抬頭挺胸，打開肩胛骨，肩下沉，收緊后背肌肉
看別人做咨詢，看到自己的影子，感慨萬千，中國式的父母摧殘了孩子的天性，使得孩子成年了還是那么戰戰兢兢。看到的都是自己的缺點，怎么夸她都不相信自己很漂亮。打不開自己，如果沒有覺知這輩子也就這樣了，可伶的人，無知的父母。
畫圖層次分明，有進步。
反思我有討好人的情節，覺得自己哪句話說的有點過了，又回去解釋。而且會有緊張情緒，心神不寧。為什么會這樣？我得找到根源……我已經長大了，沒必要還停留在嬰兒時期的感知，
