反思日志0704 周二? 晴
5:00起床 24:00睡覺
運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：羊肉粉
午餐：涼面
晚餐：
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：上午有人來咨詢，兩位老師給做簡(jiǎn)單搭配，咨詢。我全程參觀。下午晚上畫圖
工作：通知昆山送貨，貨居然緊張
社交：
財(cái)務(wù)：早餐9元，午餐8元，何老師付，晚餐5元。文老師付30多元。
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝，抬頭挺胸，打開肩胛骨，肩下沉，收緊后背肌肉
看別人做咨詢，看到自己的影子，感慨萬千，中國(guó)式的父母摧殘了孩子的天性，使得孩子成年了還是那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢?？吹降亩际亲约旱娜秉c(diǎn)，怎么夸她都不相信自己很漂亮。打不開自己，如果沒有覺知這輩子也就這樣了，可伶的人，無知的父母。
畫圖層次分明，有進(jìn)步。
反思我有討好人的情節(jié)，覺得自己哪句話說的有點(diǎn)過了，又回去解釋。而且會(huì)有緊張情緒，心神不寧。為什么會(huì)這樣？我得找到根源……我已經(jīng)長(zhǎng)大了，沒必要還停留在嬰兒時(shí)期的感知，
