依舊看不到希望，不過至少比昨天有進步

飲食

早餐：脫脂牛奶+枸杞+蜂蜜和蘋果應該是標配了，今天再來點藍莓，還要感謝馬總的餃子

午餐：紅鯛魚兩片+通心粉+芝士+牛油果+菠菜+黃燈籠椒+西紅柿+火龍果

晚餐：越南三明治味道不錯，辣味的鹵牛肉，蔬菜我看到的至少是有紅椒，黃瓜和洋蔥，然后我對香菜的接受度再慢慢提升，算是件好事吧。

加餐：葡萄干+堅果，這一包總算是給我吃完了，香蕉一根，拿鐵一杯

運動

35 x 俯臥撐 x 3組， 寬距 2組 窄距 diamond 各一組

15 x 自重深蹲 x 3組

100 x 踮踮踮 x 3組

（平板支撐1分鐘 + 左右抬腿各10次） x 3組

30 x 仰臥起坐 x 三組

30 x 三頭肌支撐 x 三組

（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組

（5 x 引體向上）x 三組，現在這還是個得悠著點的動作......

今天換個池子蹭，有男神帶我飛，我居然坑爹地忘記帶泳鏡，有一句賣買批不知當不當講......

600 m 蛙泳 + 300 m沒自由泳 + 100 m 蝶泳

最后的微信計步截圖有點寒酸，感覺又被周末的大神們虐的體無完膚，第一周結束，路漫漫吶。