今天早上體重創下開記以來的最低值，鬼知道昨天晚上我經歷了什么
飲食
早餐：燕麥粥+低脂牛奶+枸杞+蔓越莓干+蜂蜜，一個蘋果，一個奇異果，一個煎蛋，一張全麥面餅+花生醬
午餐：煎了兩片紅鯛魚柳，還有土豆胡蘿卜辣椒蒜末雞蛋餅，西蘭花，細竹筍
晚餐：全麥意大利面+西紅柿+紅辣椒+杏鮑菇+虎蝦+蒜， 配菜是細竹筍，胡蘿卜，婦人的手指和菠菜 （外包裝寫的是有機菠菜，反正我吃起來像番薯葉）
總算是去了趟超市，可以有點新花樣，晚餐吃得稍微有點重口味。
加餐：堅果+葡萄干，一小把蔓越莓干（真的就這么一小把），一杯星巴克拿鐵，今天莫名其妙就有一股想喝咖啡的沖動
運動
35 x 俯臥撐 x 3組， 寬距 1組 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
100 x 踮踮踮 x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右扭臀各10次） x 3組
30 x 三頭肌支撐 x 三組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組
（5 x 引體向上）x 三組，依然不敢做多
15 x 腹部滾輪 x 三組
25 x V-Up x 三組，來點變化吧
12 x 波比跳 x 三組，開始嘗試下強度高點的花樣。
1000 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳
最后是微信計步，不跑步的日子步數上萬需要點努力的
第十四天結束?
