一、基本情況和感受

? ? ? 永澄老師提到的“分身術(shù)”指的是小我、資源我（理性我）的分離，應(yīng)該就是一個(gè)人的自我覺(jué)察能力。這個(gè)能力的高低以及在日常生活工作中的應(yīng)用程度，決定了這個(gè)人是否能夠具備高效能的第一個(gè)習(xí)慣----積極主動(dòng)。

? ? ? 我曾經(jīng)就是那個(gè)一點(diǎn)就爆，被小我牢牢操控的人，生活中、工作中因此吃了不少苦頭。自我感覺(jué)缺少了些生活的智慧。隨著年齡的增長(zhǎng)，閱歷的增加，似乎也開(kāi)始在轉(zhuǎn)變，從不知不覺(jué)狀態(tài)來(lái)到了后知后覺(jué)。但一直還是很困惑，到底怎樣才能更上一層樓呢？

? ? ? 通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，我了解到了行為本質(zhì)模型（TMBRT模型），即永澄解讀的這個(gè)“甜面包熱湯模型”。它指的是人的大腦接受刺激后，會(huì)產(chǎn)生兩類習(xí)慣狀態(tài)：一是直接喚醒本能消極反應(yīng)，意識(shí)失調(diào)、場(chǎng)景失調(diào)，于是做出不顧危險(xiǎn)不合時(shí)宜的反應(yīng)；二是遇到刺激，理性的我站出來(lái)，分析小我的狀態(tài)，解讀情緒，根據(jù)場(chǎng)合做出得體的反應(yīng)。

? ? ? 我非常喜歡永澄老師講的這個(gè)模型，借永澄老師的話，“每個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。”通過(guò)對(duì)模型的運(yùn)用（自我覺(jué)察表），我不斷的提升自我覺(jué)察能力，積極主動(dòng)的將分身術(shù)所學(xué)運(yùn)用到自己的工作和生活中，有效的察覺(jué)到小我的存在，能夠逐漸學(xué)會(huì)和小我相處，主動(dòng)做出對(duì)自己人生有利的選擇，讓自己的身心更加的融合，和周圍人的相處也更加的舒服。

二、學(xué)習(xí)疑惑和解答

? ? ? 在學(xué)習(xí)過(guò)程中也碰到了很多疑惑，其中，我們組對(duì)if-then的理解感覺(jué)都有些模糊，不知道該如何定位它存在的價(jià)值。因?yàn)橐摻鉀Q方案，前面已經(jīng)有三個(gè)選擇了；要論觸發(fā)器，表格前面的分析也已經(jīng)涉及到了。

? ? ? 通過(guò)小組討論及向群里伙伴請(qǐng)教，我們一致認(rèn)為：自我覺(jué)察表首先是描述事件，找到觸發(fā)器和其原始回應(yīng)。然后分身，盡可能站在理智我的角度找到三種解決方案（可能一開(kāi)始解決方案并非很理智），并建立積極主動(dòng)的邏輯結(jié)構(gòu)（if-then），用“我承諾”再次強(qiáng)化這種回應(yīng)。最后將積極主動(dòng)顯化為實(shí)踐結(jié)果。理解的再深點(diǎn)，從自己的意愿出發(fā)，在幾個(gè)解決方案中選擇最優(yōu)的一個(gè)（if-then），走好自我決定。

三、附件

1、 “分身術(shù)” 你也可以有

http://www.lxweimin.com/p/d01fe00a106d

覺(jué)察情緒

http://www.lxweimin.com/p/4f252070b47a

從“小我”手中奪回選擇權(quán)

http://www.lxweimin.com/p/47161971d2de

信念無(wú)限

http://www.lxweimin.com/p/7e5f4a977852

2、自我覺(jué)察表

? ? ? PS：在信息爆炸的現(xiàn)實(shí)情況下，又好又免費(fèi)的訓(xùn)練營(yíng)真是少如珍寶，怨不得大家搶的如此起勁。真是用盡渾身解術(shù)，甚至是洪荒之力才搶在最后一步，踏進(jìn)門來(lái)。希望以后能有更多的機(jī)會(huì)參加活動(dòng)。

“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品。活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact