一. 課程回顧
留心你的思想，思想可以變成語言。留心你的語言，語言可以變成行動(dòng)。留心你的行動(dòng)，行動(dòng)可以變成習(xí)慣。留心你的習(xí)慣，習(xí)慣可以變成你的性格。留心你的性格，性格可以決定命運(yùn)? ---糖小煒/crazywwy
1. 積極主動(dòng)，分身有術(shù)
為什么要強(qiáng)調(diào)積極主動(dòng)作為首要習(xí)慣? 因?yàn)槿说囊簧撬羞x擇的結(jié)果，只有養(yǎng)成了積極主動(dòng)的習(xí)慣才可能做到:主動(dòng)使用自我意識(shí)，積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境 ，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多選擇權(quán)。
積極主動(dòng)的四個(gè)層次是：
意愿：最簡(jiǎn)單的，也是大家普遍理解的。
資源：對(duì)外界環(huán)境的控制能力。
選擇權(quán)：刺激和回應(yīng)之間的能力。
自我決定：我知道我自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人，我對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任。
要做到積極主動(dòng)，永澄老師提出了一種方法叫“分身術(shù)”，分身術(shù)是一種能力，可以讓自己抽離出來，以觀察者的身份將自己作為被觀察對(duì)象，思考自己的思考并分析自己的行為模式背后的心智模式, 分析行為本質(zhì)的底層方法論RMBRT模型（甜面包熱湯）如下圖所示：
這個(gè)模型用于說明修煉分身術(shù)（自我察覺）的底層方法論，解釋了在受到外界刺激時(shí)，小我出于什么動(dòng)機(jī)如何啟動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)自我保護(hù)，趨利避害，并最終轉(zhuǎn)化成語言、情緒、信念以及最終的行動(dòng)，并且不斷強(qiáng)化的過程。
小我的產(chǎn)生基于恐懼感和不安全感，幼兒兩歲開始形成自我意識(shí)，小我與自我分化，不安全感會(huì)將小我喂養(yǎng)大，不斷吸收負(fù)面情緒，強(qiáng)化小我。俗話說“三歲看大，七歲看老”，就是指幼兒時(shí)期形成的行為模式會(huì)影響一個(gè)人的一生。
使用分身術(shù)自我覺察的層次由淺到深、由表象到本質(zhì)是語言-情緒-信念，信念產(chǎn)生情緒，情緒產(chǎn)生語言；
而分身術(shù)的功力需要不斷的刻意訓(xùn)練才能提高，修煉有四個(gè)進(jìn)階：
無知無覺——>后知后覺——>當(dāng)知當(dāng)覺——>先知先覺
無知無覺：沒有認(rèn)知，“小我”控制了“理性我”
后知后覺：有所認(rèn)知，能力有限，“小我”占據(jù)上風(fēng)
當(dāng)知當(dāng)覺：立馬覺察，瞬間分身
先知先覺：知道自己是誰，不會(huì)被“小我”所束縛。
2. 覺察信念,念起即覺：
信念就是堅(jiān)信，事物就是這個(gè)樣子！當(dāng)你相信的時(shí)候，信念會(huì)產(chǎn)生意志力，意志力就會(huì)遷移到行為上，讓你的行為產(chǎn)生與眾不同的效果。因?yàn)?b>信念會(huì)帶來意志力，意志力強(qiáng)自律能力就強(qiáng)，自律能力強(qiáng)會(huì)帶來更好的自控能力。信念本身是積極主動(dòng)地基礎(chǔ)，相信自己在刺激和回應(yīng)建有更好的選擇能力。----淑慎瓊?cè)A
“我有點(diǎn)想做到”與“我一定要做到”一念之差，謬之千里！
錯(cuò)誤信念里有三個(gè)信念：
絕對(duì)化的要求：我希望..我想要..我必須..
以偏概全：我就是這樣的一個(gè)人，我總是..
糟糕至極：因?yàn)橐患路穸ㄈ松?/p>
而正確的信念是：
白：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
兔：任何一個(gè)問題都有三個(gè)或三個(gè)以上的解決方案
愛：你的資源是豐富充沛
肥：做事要靈活
鵝：有效比有道理更重要
3. 覺察情緒，靜觀其變
情緒大體分為兩類，一類是基于愛的積極情緒，例如愛，感恩，同情，幸福，快樂；一類是基于恐懼的消極情緒，比如憤怒，失望，沮喪，難過，焦慮，害怕，慌張，怨恨，悲傷....
情緒的處理機(jī)制：覺察——傾聽——理解——調(diào)整——行動(dòng)。
傾聽下這些常見情緒背后的聲音:
憤怒：憤怒源于對(duì)自己無能的憤怒，它給自己力量改變不能接受的情況
失望：對(duì)自己的失望源于無法達(dá)到自己的期望，對(duì)別人的失望源于企圖控制他人失敗了；它告訴自己需要與自己對(duì)話自己期望變成什么樣子，控制他人又是因?yàn)槭裁?/p>
焦慮：找不到方向，目標(biāo)飄忽；它告訴自己對(duì)于自己很重要的事情出現(xiàn)了，但是自己還抓不住它，自己該成長(zhǎng)了，資源和能力已經(jīng)不夠了
悲傷：失去該珍惜的；它告訴自己要去失去中得到智慧學(xué)會(huì)珍惜當(dāng)下
痛苦：誰痛苦誰改變，痛苦不改變背后有自己不能舍棄的利益
委屈：無法表達(dá)憤怒的忍耐，它告訴自己要長(zhǎng)大了，要去承擔(dān)自己該肩負(fù)的責(zé)任了
4. 覺察言語，口吐蓮花
語言具有構(gòu)建和思維鎖定效應(yīng)，我們習(xí)慣說什么樣的話就會(huì)成為相應(yīng)的人。
例如，哪怕精心準(zhǔn)備好幾個(gè)月，很多人演講前還是會(huì)習(xí)慣性地說，“很抱歉這次準(zhǔn)備的不充分，說的不好請(qǐng)大家見諒哦”。我們以為這樣是真誠(chéng)的表現(xiàn)，實(shí)則大錯(cuò)特錯(cuò)，這樣只會(huì)給自己帶來消極的暗示同時(shí)降低聽眾對(duì)我們演講的期望值。所以，我們要養(yǎng)成積極主動(dòng)、正面說話的習(xí)慣，從內(nèi)心深處告訴自己我能行，我很棒，而不是一味地給自己貼負(fù)面標(biāo)簽或者找無謂的借口。(---怦然心動(dòng)的人生)
小我有五種喜好：自我強(qiáng)化、推卸責(zé)任、逃避現(xiàn)實(shí)、簡(jiǎn)化思考、自我放棄。我們需要加強(qiáng)刻意練習(xí)，覺察小我喜好語言，增加作品聲音。
5. 分身術(shù)的具化工具:積極主動(dòng)自我察覺表
二. 收獲與感悟
1. 經(jīng)歷就是財(cái)富
信念是堅(jiān)信，只要你愿意，不斷安靜持續(xù)投入，持續(xù)改進(jìn)和精進(jìn)，那你會(huì)得到持續(xù)得成長(zhǎng)，遇到的問題都可以被解決。----淑慎瓊?cè)A
回想自己的過往經(jīng)歷，第一次體會(huì)到信念的力量是在16歲高考落榜那年，雖然無助無能，但自己仍然堅(jiān)持要繼續(xù)念書，家庭經(jīng)濟(jì)狀況不太好，內(nèi)耗嚴(yán)重、無力改變，痛苦無奈之下想遠(yuǎn)離，堅(jiān)信只有讀書才能走出去見到不一樣的世界，或許才能改變這個(gè)家的命運(yùn)。在蟄伏谷底的兩年后自己如愿實(shí)現(xiàn)人生第一個(gè)積極主動(dòng)制定的目標(biāo)，這是我人生中的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這段谷底爬坡的經(jīng)歷也讓我堅(jiān)信:只有我想不到的，沒有我做不到的。父親的那句樸實(shí)無華的話一直刻在我的心上：自己跟自己比，只要做到自己能做的最好就問心無愧。做到的標(biāo)準(zhǔn)不在于外在，只在于自己是否盡了最大的努力，一念之差，謬之千里，設(shè)定什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，決定著什么樣的人生。
這段經(jīng)歷讓我產(chǎn)生了無比堅(jiān)定的信念和意志力，也讓我更為自律和自省，但事物總有正反面，反面是自己同時(shí)也產(chǎn)生了錯(cuò)誤的信念，嚴(yán)以律己讓自己不懂得變通，做事情非常原則化，認(rèn)為世界是非黑即白的，要證明自己是對(duì)的，必須是對(duì)方的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，也還不知道，有效比有道理更重要，經(jīng)常用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，將自己的價(jià)值觀凌駕在他人之上，我成了一個(gè)“應(yīng)該暴君”，因此自己在職場(chǎng)中走了很多彎路，喜歡悶頭苦干、不善溝通，因此強(qiáng)化了另外兩個(gè)錯(cuò)誤信念，以偏概全和糟糕至極，經(jīng)常自己給自己貼上一個(gè)標(biāo)簽，認(rèn)為自己就是這么一個(gè)做什么都很認(rèn)真不懂得變通、自尊心很強(qiáng)的人，職場(chǎng)中其他同事的優(yōu)秀很容易就讓自己否定自己，并且因此否定人生，自己并不清楚，這是無意識(shí)狀態(tài)下小我為了趨利避害保護(hù)自我，在每次推卸責(zé)任、逃避現(xiàn)實(shí)時(shí)不斷強(qiáng)化著這些小我，內(nèi)耗讓自己感覺很累，幸福指數(shù)低，經(jīng)常感覺不開心，心情抑郁，甚至經(jīng)常性的覺得活著沒有什么意思，不知道自己為什么活著，在工作中找不到歸屬感，有了新家庭后，經(jīng)濟(jì)壓力劇增，我選擇了跳槽，但仍發(fā)現(xiàn)存在著同樣的問題，雖然工作能力出色，但情緒化，推卸責(zé)任，不善處理關(guān)系，看待事物容易悲觀，不知道自己到底要什么，工作沒有歸屬感，而自己一直懷念著那一次谷底的經(jīng)歷，空杯的心態(tài)，專注于實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)一直努力與眾不同的自己，為此覺得自己現(xiàn)在一無是處， 一切仿佛又回到了原點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候我才有點(diǎn)意識(shí)到問題可能出在了自己身上，無論到哪都有那么幾個(gè)人我很不喜歡，看不順眼，自己很容易就發(fā)現(xiàn)這些人身上的問題，這些人不管做什么，都會(huì)或多或少給自己帶來情緒。而自己不敢與人深入交往，別人走不進(jìn)我的內(nèi)心，自己也不想打開心扉讓別人走進(jìn)來。
這個(gè)階段，對(duì)自己的認(rèn)知只是停留在留意到一些語言和情緒的現(xiàn)象上，也無法透過問題去看到本質(zhì)，沒有太大的改變， 處于迷茫的無知無覺階段。
人對(duì)世界的判斷有兩種：基于事實(shí)的，基于身份的。凡是基于身份的評(píng)價(jià)都是帶著自己的價(jià)值觀評(píng)價(jià)的，都體現(xiàn)了價(jià)值取向，而不體現(xiàn)事實(shí)。有的人能量大，會(huì)用自己的價(jià)值去影響他人，有的人能量小，就會(huì)受他人的評(píng)價(jià)所影響。擺脫情緒的一個(gè)關(guān)鍵是看清自己所處的身份
從小媽媽是家里的情緒開關(guān)，只要她高興的時(shí)候一家子其樂融融，她不開心發(fā)脾氣的時(shí)候，就是整個(gè)家庭的災(zāi)難。如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想和情緒，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸引過來。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么常有倒霉的事發(fā)生在他身上也并不奇怪了！在某一年媽媽因?yàn)橐馔馐チ藙趧?dòng)能力并且永遠(yuǎn)留下了難以愈合的傷痕后，一家人堅(jiān)信這一切總會(huì)過去，厄運(yùn)已經(jīng)到頭了，但是這場(chǎng)意外并沒有改變媽媽自怨自艾的心態(tài)，家里的內(nèi)耗反而更為嚴(yán)重了，同時(shí)夾雜著弟弟的個(gè)人成長(zhǎng)問題，剪不斷理還亂的無比心煩的狀態(tài)。在我即將迎來新生命的喜悅中， 無常無聲無息的到來，沒有任何告別，弟弟因?yàn)楣ぷ饕馔馐鹿孰x開了我們，曾經(jīng)弟弟是這個(gè)家里內(nèi)耗旋渦的中心，承載著父母最殷切的希望......站在現(xiàn)在的認(rèn)知上，或許自己能從自己的角色里抽身出來更為理性的看待問題，或許可以有更大的能量去幫助家庭成員成長(zhǎng)，改變家庭的內(nèi)耗，但是當(dāng)時(shí)的自己并沒有能力， 逃離是自我保護(hù)的第一選擇， 這成了自己永遠(yuǎn)的遺憾 ！悲傷的陰霾一直籠罩在家里，在生命面前，所有執(zhí)迷不悟的一切都不重要了，在失去以后才明白對(duì)我們來說最重要的是珍惜當(dāng)下和眼前人，我能做什么呢？除了堅(jiān)強(qiáng)別無選擇！孩子出生后，開始接觸情緒管理、心理學(xué)，我把媽媽帶在了身邊一起生活，讓新生命去撫慰她受傷絕望的心靈，剛開始這種相處經(jīng)常讓自己感到強(qiáng)大的內(nèi)耗，很多時(shí)候被媽媽的一些言語、表情一點(diǎn)就爆，在不善于情緒管理、沒有太多自我認(rèn)知的媽媽身上，自己習(xí)得了很多情緒問題處理的模式和認(rèn)知上的問題，而有些認(rèn)知因?yàn)樯洗髮W(xué)、參加工作之后的經(jīng)歷有了一些改變，但并沒有本質(zhì)性的變化 ,我在自己對(duì)刺激的回應(yīng)方式上能看到她的影子，同時(shí)自己無法真正從心底寬恕她的自我局限對(duì)我的傷害和對(duì)這個(gè)家庭造成的傷害，其實(shí)現(xiàn)在想來也是小我逃避責(zé)任的托辭罷了。成為母親，多了幾種不同的角色身份后，對(duì)一個(gè)母親維系家庭幸福的不易有了親身的體會(huì)，也更能站在父親的角色上體會(huì)作為老公的不易....我才知道不了解別人的過往站在自己的角度上去評(píng)價(jià)別人是一件多么無理而痛苦的事， 即使這個(gè)人是自己最親的人，我不明白媽媽所經(jīng)歷的，我也沒能做到去接納她的情緒！ 作為一個(gè)母親，母愛的力量讓自己渴望變得更好，原生家庭中所有痛苦的經(jīng)歷，自己強(qiáng)烈的希望孩子不再?gòu)?fù)制我的經(jīng)歷。在孩子面前，自己能輕易就做到放下自我，在心底真正包容孩子，在撫育孩子的過程中也看到了作為一個(gè)女人在處理平衡家庭關(guān)系上的重要性和保持自我的不易，我試著從心底慢慢包容媽媽，但有時(shí)候很難做到。 求知的路上，偶遇個(gè)人成長(zhǎng)和情緒教練技術(shù)。成長(zhǎng)，成長(zhǎng)為自己的樣子，是一個(gè)很美好的信念，這個(gè)信念擊中了我的心靈，相見恨晚，一直以來自己努力向上的動(dòng)力不就是成長(zhǎng)么？多重角色之下，不管是在職場(chǎng)還是家庭都讓我可以站在其他角色上去換位思考問題，但沒有刻意練習(xí)，知道與做到的距離還差了十萬八千里。于是我堅(jiān)持每次有情緒之后記錄下來做自我覺察、每天記錄感恩日記，最終發(fā)現(xiàn)很多情緒失控時(shí)浮現(xiàn)的畫面基本都來自幼年時(shí)與媽媽不愉快的相處記憶，因?yàn)橛啄陼r(shí)缺乏安全感，而把過去的期望投射到了現(xiàn)在的外界環(huán)境上，導(dǎo)致自己一直在職場(chǎng)、新家庭中尋找著歸屬感和安全感而深陷其中無法自拔。
而對(duì)外求知自我成長(zhǎng)的路上，每次作為獨(dú)立的個(gè)體去融入新的組織，學(xué)到新的知識(shí)以及不斷走出舒適區(qū)帶給自己的成就感和愉悅感都告訴我：想給孩子最好的愛是自己要成長(zhǎng)，要有獨(dú)立的自我，我只有強(qiáng)大到脫離媽媽這個(gè)身份作為自己來活，才不會(huì)將所有的期望投射到孩子身上，才能將他作為獨(dú)立的個(gè)體來對(duì)待，給他愛、尊重和自由，而對(duì)于孩子來說，我要提高他的情緒管理能力，第一位是接納他的所有情緒，他的成長(zhǎng)建立在我的成長(zhǎng)之上，我首先要提高自己的情緒管理能力，第一位的也是先接納自己，無論小我還是自我，無論是不是完美的帶刺的我，這都是我。在接納自我、寬恕自我之下，我走向自我療愈之路，心態(tài)越來越開放，打開了眼界融入一些正能量的組織，結(jié)交了一些自帶美好正能量的人，一起做了一些有趣的事，這種開放快樂的心態(tài)強(qiáng)化了自己的正面信念，并讓自己逐漸可以做到去包容媽媽，真正和過去和解。這個(gè)改變讓我驚喜的發(fā)現(xiàn)，在與其他人相處上，自己也不再那么容易情緒化了。我真正意識(shí)到，原來出現(xiàn)在生命中的所有人的確是來渡自己的，會(huì)讓自己越來越好。這種感恩的心態(tài)會(huì)讓自己快樂。而自己一直追求的自由是建立在去付出而不是索取之上。
只有原諒、包容才不會(huì)成為別人的觸發(fā)器，愛與時(shí)間治愈一切。
這個(gè)階段，進(jìn)入有知有覺走向當(dāng)知當(dāng)覺的階段。對(duì)于外界的刺激能有所覺察,積極主動(dòng)的去把握控制，做到當(dāng)知當(dāng)覺仍離不開刻意練習(xí)
2. 如獲新生
你不計(jì)一切的要達(dá)到彼岸，你沒命的游，卻根本不知道彼岸在那里。也許彼岸就是此岸，你可能越游越遠(yuǎn)了。允許我給你一個(gè)建議：停止游泳。這不意味著你變得遲鈍或者過著一種空洞而一事不做的生活，你應(yīng)該被動(dòng)的覺察，那毫無抉擇與衡量，然后看看發(fā)生什么事。也許什么也不會(huì)發(fā)生，按時(shí)你如果期望再聽到那鐘聲，如果你希望那份感覺和喜悅再回來，那么你就背道而馳了。要想安靜，你必須有巨大的能量，游泳只會(huì)消耗能量。你需要所有的能量來靜心，只有在徹底的空性中，新的東西才能出現(xiàn)。此岸和彼岸的時(shí)空距離，其實(shí)只是心中的妄念罷了。你知道么？愛一出現(xiàn)，時(shí)空就消失了。只有當(dāng)妄念和欲望進(jìn)入時(shí)，時(shí)空的空隙才出現(xiàn)。如果你認(rèn)清了這一點(diǎn)，此岸就是彼岸。 ? ?-----《愛的覺醒》克里希那穆提
近一年的時(shí)間，在不斷成長(zhǎng)的路上，狀態(tài)越來越好，每天不管是上班下班都像打了雞血一樣，學(xué)各種個(gè)人成長(zhǎng)的知識(shí)、參與活動(dòng)、向外積極輸出，但自己卻像穿上了紅舞鞋跳舞的女孩，怎么也停不下來，慢下來就會(huì)焦慮，忽然對(duì)自己為了什么而起舞感到迷惘。無意中和另外兩個(gè)媽媽一起加入分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，遇到了永澄老師，幾天的課程就像是久練武功不得要領(lǐng)的武林人士，突然得到了武功秘籍，打通了自己的任督二脈，透過過往所有的現(xiàn)象看到了本質(zhì)所在。感恩永澄老師的付出和其他同伴傳給我的正能量，因?yàn)槟銈兊牧α浚屪约涸谡医杩诓慌r(shí)，警醒當(dāng)下的自己要努力發(fā)出自己作品的聲音，每一次都在構(gòu)建一個(gè)新的我。
在沒上課之前，我一直認(rèn)為自己是積極主動(dòng)的，積極主動(dòng)的去面對(duì)情緒，積極主動(dòng)的走出舒適區(qū)，增加體驗(yàn)，從而自我探索，積極主動(dòng)的在工作之余增加底層個(gè)人管理的知識(shí)，幾節(jié)課下來，永澄老師再次刷新了我的認(rèn)知，我的積極主動(dòng)還沒足夠強(qiáng)大到讓自己在刺激與回應(yīng)之間有更多選擇的能力，我還走在有知無覺向當(dāng)知當(dāng)覺的路上，語言上長(zhǎng)期以來自己選擇沉默是金這個(gè)方法來回應(yīng)外界的刺激并沒有達(dá)到自己的期望；在某些外界刺激的當(dāng)下能捕捉到自己的情緒但是依然無法擺脫小我的控制，覺察到但不作為是我最慣常的回應(yīng)方式，自己也知道那不是自己想要的結(jié)果，如果在沒上課前，我會(huì)覺得自己無能，無奈還會(huì)焦慮，現(xiàn)在已經(jīng)領(lǐng)悟到那已經(jīng)是當(dāng)下能做到的最好的我，不再試圖用強(qiáng)硬去掩飾自己內(nèi)心的無助，真正的完全接納自己，我臣服，因?yàn)榉彩强咕艿模紩?huì)持續(xù)； 讓自己變得柔軟而無所畏懼。柔軟才是真正的強(qiáng)大。
只要在路上，慢一點(diǎn)也沒關(guān)系，慢即是快。
做最后一次結(jié)業(yè)作業(yè)，遲遲沒法下筆，認(rèn)真的回顧了永澄老師講的所有要點(diǎn)和自己的輸出，幸運(yùn)的事發(fā)生了，自己慢慢抽離出來看到了自己的過往經(jīng)歷對(duì)自己的影響，在主動(dòng)自我察覺的這半年間內(nèi)心的很多洞被補(bǔ)上了，很多不太愉快的記憶片段都消失了，而因?yàn)檫@次作業(yè)做的自我覺察應(yīng)該都是意識(shí)深處對(duì)自己影響比較大的記憶，所有的點(diǎn)漸漸串成了一條線，這條線是在各種磨難前自己獨(dú)立思考、個(gè)人成長(zhǎng)的力量，讓自己更美好、讓家庭成員更幸福、讓孩子不再經(jīng)歷自己所經(jīng)歷的堅(jiān)定信念， 這個(gè)信念支撐著自己從過去走到今天，從未知走向已知，然后依然是不斷迷惘，但是內(nèi)耗消失了，自己變得越來越明朗、正能量，并始終相信我可以給自己、孩子、家庭一個(gè)更美好的未來，改變，從自己開始。相信有一天自己可以用我的力量去影響更多的媽媽，從而有更多更幸福的孩子和家庭。一直以來自己陷在窮人的思維中，糾結(jié)于沒有資源、能力不夠，焦慮著，實(shí)際上，能力、資源可以從任何地方積累，只要信念來了，就已經(jīng)在路上，每一個(gè)問題總能想到三個(gè)或三個(gè)以上的解決方案。知道自己想要什么，任何一個(gè)環(huán)境都是修煉場(chǎng)。
徹底的放下，才是最積極的。洞見問題，見到全貌，就不能有任何立場(chǎng)！我們都有專注的對(duì)象，心有所屬能帶給我們很大的欲樂，一旦心有所屬就很難看到真相，不要偏執(zhí)要放下-------《愛的覺醒》克里希那穆提
此岸就是彼岸，當(dāng)下即道場(chǎng)。積極主動(dòng)，經(jīng)歷就是財(cái)富。
3.一個(gè)人走的很快，一群人走的很遠(yuǎn)
我們仨個(gè)媽媽組團(tuán)申請(qǐng)入營(yíng)時(shí)，我和sara工作很忙，是咪哆這個(gè)小蜜蜂把群里的通知、作業(yè)搬到了群里，提醒我們到時(shí)間點(diǎn)要搶著報(bào)名，在報(bào)名倒計(jì)時(shí)結(jié)束的那一刻，我們仨以最快的速度報(bào)名了，我們是第一組報(bào)名成功的，這種同頻的感覺很刺激很過癮，我們當(dāng)時(shí)的口號(hào)是：“我們小隊(duì)的名稱是：BMW，我們的口號(hào)是：寶媽W(xué)in。我們承諾：我們要用積極主動(dòng)的力量，成為更好的自己！”其實(shí)職場(chǎng)媽媽的個(gè)人成長(zhǎng)時(shí)間很有限，自己的成長(zhǎng)和孩子是密不可分的，我們仨一起探討孩子的成長(zhǎng)問題，討論我們的成長(zhǎng)問題，一起學(xué)習(xí)其他小伙伴們優(yōu)秀的文章結(jié)構(gòu)和觀點(diǎn)，為了不掉隊(duì)每天準(zhǔn)時(shí)交作業(yè)，我們也是拼了。緊湊的幾天下來，每一天認(rèn)真的寫作業(yè)，讓我有了心流的暢快感，堅(jiān)持到最后，離不開其他同伴的陪伴，我們是積極主動(dòng)成長(zhǎng)的寶媽。
4.課程反饋
分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)是一個(gè)很棒的課程，從底層理論到課上互動(dòng)到課后的及時(shí)答疑，以及作業(yè)輸出鞏固，形成了閉環(huán)，授人以魚不如授人以漁，永澄老師的講授淺顯易懂，知識(shí)面廣闊，每節(jié)課程目標(biāo)明確，在目標(biāo)導(dǎo)向下理論基礎(chǔ)層次感強(qiáng)，分身術(shù)從最簡(jiǎn)單的言語再到情緒最后到上層的信念，每一層都有方法論，口吐蓮花 ，靜觀其變，念起即覺 。工具案例詳盡明了，刻意訓(xùn)練時(shí)間合理，群里運(yùn)營(yíng)規(guī)范，同伴們都很積極主動(dòng)正能量，同頻共振的感覺很好，自己受到了很多影響和感染，在每次有自我放棄的念頭時(shí)。。。成長(zhǎng)，一輩子在一起，永澄老師是個(gè)很有責(zé)任感的..的暖男，看我認(rèn)真臉，哈哈哈，對(duì)不起老師，剛學(xué)完就犯了以偏概全的錯(cuò)誤，你原諒我!
附上四次作業(yè)鏈接：
積極主動(dòng)是訓(xùn)練營(yíng)的預(yù)習(xí)作業(yè)：http://www.lxweimin.com/p/8845e3d4d441
訓(xùn)練營(yíng)的三天課程分別通過語言、情緒和信念來覺察小我，進(jìn)行分身。三次作業(yè)鏈接分別是：
01積極主動(dòng)構(gòu)建人生語言http://www.lxweimin.com/p/a1061e4b74a7
02積極主動(dòng)看見情緒背后的意義http://www.lxweimin.com/p/5a8e471e9105
03積極主動(dòng)主動(dòng)從信念開始http://www.lxweimin.com/p/c778e019b6ba
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
