今天是第三天啦!每天看見自己的打卡都有一種動力讓人繼續前進。
今天的生酮體驗就是非常的撐。其實我吃的遠沒有前兩天那么多,反而會覺得好撐。
今天生酮的幾個改變是:
1. 開始大量喝水,今天目測喝了有7.8杯,上廁所也比以往多了一些。
2.增加了水果的攝入。早上喝了西柚橘子汁,中午又吃了一份西柚+橘子。飽腹感滿滿的同時,也很有營養。
3. 豬油的加入讓飯菜更香的同時,也增加了飽腹感。比如早上吃了一份水蒸蛋,上面放了一小塊豬油,融化之后的水蒸蛋亮晶晶的同時,也散發著誘人的香氣。從來沒發現水蒸蛋這么的好吃,導致我早上吃了一份,下午滿腦子都在想水蒸蛋,晚上回家又吃了一份。
生酮飲食后個人的一些變化:
1. 抗寒能力顯著增加。今早上班的時候看到同事穿的是羽絨服,我都驚呆了。上海今天的氣溫最高21度,最低11度。我穿了一件短袖,搭了一件很薄的長袖毛衣外套,從地鐵站走到公司就已經感覺到很熱了。生酮讓我今天一天都處在非常溫暖的一個狀態。感覺棒極了。
2. 精神充沛。之前我的作息是晚上10點睡覺,早上7點起床。有時候晚上睡的更早,9.30就睡了。生酮打卡開始每天晚上11.30才睡,早上6點就醒來了。
3. 自律性加強。不過這個不是每一個使用生酮飲食的小伙伴會獲得的。我自己想要吃的健康,所以一天三頓飯都是自己做的。同時為了記錄下自己的飲食狀態,我會選擇以視頻的方式記錄下來。所以這幾天都會早起給自己做一頓豐盛的早餐。
4. 心情變好。這個我覺得是三的一個衍生吧。吃了一頓美味的早飯,整個人就會有活力,更愿意去迎接生活中的挑戰。仿佛美味的早餐會給人帶來無限的動力,鼓勵人勇往直前。
今日份的生酮打卡:
早餐(7.30):
水蒸蛋+一塊豬油
葡萄柚+橘子果汁
番茄湯+雞肉脆鴨掌丸
午餐(12.00):
葡萄柚+橘子
番茄湯+生菜+雞肉脆鴨掌丸(一鍋煮了)
晚餐(19.30):
水蒸蛋+豬油
無糖酸奶
體重從67.5-66.3,繼續加油!
今日打卡結束!