昨天路過一家大藥房，門口掛著一張幾米長的廣告紙，噴著幾個特醒目的字：春季是最好的補鈣時節。旁邊還有一些有關介紹，不過我沒仔細看。
鈣主要用于構建身體的骨骼和牙齒，鈣質的流失會造成骨密度下降，影響身體承重能力，并容易導致腰酸背痛和骨折，特別是到了老年階段。在我奶奶還沒過世前，就常常發生這樣的情況，只要一不小心輕輕一摔，就會導致嚴重扭傷或骨折。
到底是什么造成骨質流失？
細胞的生存和運行需要特定環境，血液和體液的酸堿值必須維持在弱堿性，而現代人的飲食生活方式很容易帶來過多酸性物質，如碳酸飲料，各種米面甜食，魚蛋肉等。為了平衡中和酸性物質，避免對細胞的毒害，身體就會從骨骼中抽取鈣質，而這對骨鈣的流失損耗巨大。
如果在飲食上沒有做出調整，仍舊大量的攝入酸性食物，那再怎么補充都會是杯水車薪。
之前在巴馬長壽村，我曾親眼目睹很多老人，雖年過百歲依然身體硬朗，仍能參與勞作。在他們的一日三餐中，也都偏重天然植物性飲食。
另外，預防骨質疏松還需加強運動。身體很聰明，如果平時運動量減少，身體就誤以為無需再維持高密度的骨質，因為已經足以應付平常行動所需。只要加強運動，身體就會想方設法從所吃食物中尋找所需鈣質，并注入骨骼之中。
