? ? ? 1、6：30起床，洗漱、早課、測量、打卡，今天是和夫君一起晨讀第九天。
? ? ? 2、早餐前的營養品：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）+2粒寶肝靈+1粒鈣鎂片+1粒維生素B族
? ? ? ?3、早餐：紅腸+海參+芋頭+地瓜+五豆粥
? ? ? 4、上午練習了功法，喝了一壺陳皮+菊花+枸杞茶
? ? ? ? 5、午餐：香蕉、橙子
? ? ? 6、晚餐：紅燒胡蘿卜牛肉+牛肉湯+拌合菜+辣白菜+米飯
? ? ? ? ?28天的訓練營今天就要收關了，這其中的收獲不只是保持了良好的習慣，規律的生活，身體的各項基礎指標的平衡，相對平靜的心態、每次挑戰成功，都增強了我的自信心，也看到了自己的堅持，磨練了毅力，同時也增強面對困難應對 的心性。
? ? ? ? ?感謝李文老師全程的悉心指導， 同時更感受到小團體的大能量，也感謝伙伴們近一個月的陪伴鼓勵支持。
