?2017-11-20 第八天打卡
早餐：雞蛋一個、雞蛋白一個、酸奶一瓶
本以為可以到食堂吃早餐，結果堵車沒趕上，早餐就吃了這么一點點！
午餐：涼拌海帶絲、辣子雞塊、燴土豆、干煸四季豆、花菜炒肉、炒萵筍、清燉豬蹄、米飯
今天午飯每種菜吃了一點點，量都不大，今天是清燉豬蹄湯，盛了幾塊，實際沒吃那么多啦
下午加餐：紅薯、全麥面包
同事買的紅薯分了我一個，今天沒準備加餐，我就大方的收下了????????
晚餐：骨頭湯燙菜、大白菜、豌豆尖、泡豆腐、豬肉等
運動：私教課（腿部訓練）+橢圓儀30min
總結：今天蛋白質攝入似乎也少了一些，下午健身之前感覺有點餓，多吃了一份全麥面包。晚餐吃完有點飽，感覺可以減少一點分量。
今天的課程了解了激素的作用，明白了老師一直強調要早睡的原因。還學會了如何看食品成分標簽，又學到了有用的新知識，真的是收獲很大的一門課程。
圖片發自簡書App
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