在上一章我們討論了消極情緒，一些恐怖場(chǎng)景都會(huì)讓人更加容易屈服于誘惑，針對(duì)這些情況我們可以使用一些積極健康的減壓方式，或者采取自我諒解的方法，時(shí)刻謹(jǐn)記自己的長期目標(biāo)，在這一章中，主要討論了我們是如何看待未來的。
出售未來
不知道你有沒有將今天的工作，學(xué)習(xí)推遲到明天，我有。而且經(jīng)常發(fā)生。總會(huì)想明天的自己應(yīng)該沒事，精力會(huì)更加充沛，效率更加高。可是現(xiàn)在看來都是不可行的。因?yàn)槟愕拿魈煲矔?huì)像今天一樣繁忙。
上面這種現(xiàn)象就是“出售未來”，我們總喜歡將及時(shí)享樂的快感留給今天的自己，將完成長遠(yuǎn)目標(biāo)留給明天的自己。因?yàn)槲磥黹L期目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)遠(yuǎn)沒有今天及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)來的誘惑。原因之一在于我們大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)還沒有進(jìn)化到能對(duì)未來的獎(jiǎng)勵(lì)做出回應(yīng)。即使的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)激活更加古老，更原始的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，刺激相應(yīng)的多巴胺產(chǎn)生欲望，未來獎(jiǎng)勵(lì)則不太能激活這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。
那你給的明天的獎(jiǎng)勵(lì)打了幾折？你打的折是多是少，很大程度上決定了你長期的健康狀況和你獲得的成功。
沒有出路，預(yù)先承諾
在出現(xiàn)上述那些“出售未來”的情況時(shí)，我們應(yīng)該研究受誘惑的自我，看清它們的弱點(diǎn)，用理性的偏好來束縛它們。
比如我們可以提前花一大筆錢辦健身卡，這樣在未來，你就會(huì)感受到自己當(dāng)時(shí)的決心，激勵(lì)自己好好鍛煉。
如果誘惑你的是看得見的東西，比如巧克力香煙，你可以試試“被鋪原則”這種產(chǎn)品，這個(gè)脫氧鋼制保險(xiǎn)箱可以放在任何地方，可以鎖定2分鐘到99小時(shí)，幫助你來抵抗誘惑。
遇見未來的自己
研究發(fā)現(xiàn)我們會(huì)把未來的自己當(dāng)成陌生人，這樣為了一個(gè)陌生人存錢，鍛煉，工作似乎都不太能堅(jiān)持下來，研究人員發(fā)現(xiàn)只要我們能加強(qiáng)現(xiàn)在的自己和未來的自己之間的聯(lián)系就能有很好的改變。比如在做一個(gè)決定時(shí)多想想會(huì)怎么影響未來的自己，盡量的具體。給未來的自己發(fā)條信息，想象一下未來的自己。
該等待的時(shí)候，該屈服的時(shí)候
那也許你也會(huì)是這樣的人——不斷用工作，美德，未來的幸福推遲快感。從來沒有及時(shí)享樂過。當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾擺在眼前的時(shí)候。他們沒法把承諾當(dāng)做及時(shí)的快感，習(xí)慣于看得更遠(yuǎn)，而看不到屈服于誘惑的快感，這個(gè)問題和目光短淺一樣嚴(yán)重，最后都會(huì)帶來失望和不快樂。
所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆趴v一下自己，預(yù)先做出放縱自己的承諾。
