對于很多人來說健身是個力氣活，也確實如此，我們給自己安排的訓練，我們挑戰一個又一個更重的重量，我們采用各種辦法來增加強度。
確實是力氣活。

但如果你骨子里是能夠把健身一直堅持下去的人，你會自覺的給自己安排各種訓練，你會表情猙獰拼盡全力的沖擊更重的重量，你會孜孜不倦的主動學習各種有效的訓練方法。而這些，都是我們的精神在支撐著我們去完成的。而精神其實另一個層面來講，是我們的思想，也就是我們自己。

我知道，就算上帝立刻給我和拳王泰森一模一樣的身型和格斗技巧，我還是打不過泰森，因為我沒有經歷過泰森所經歷過的痛苦，我的精神沒有經受過磨礪而變的強大。
當人們有著足夠強的動機支撐他們時（或者說欲望，亦或是信念），他們能夠跑出不可思議的速度，他們能舉起驚人的重量，無論有什么障礙在路上阻擋，他們都毅然前行，好像沒有什么能攔得住他。

生活中這樣的人少嗎？也不少。

我們聽過這樣那樣的故事，A雖然出身很窮但白手起家在社會上殺出一條自己的路；B從一個很胖的人搖身一變就瘦了簡直和換了個人一樣；C不顧所有人反對堅持去創業最后獲得成功。

精神的力量就是我們給自己上的Buff。
健身中我們也可以通過一些方法，讓我們的精神幫助我們達到我們的目標。

• 愿景
  首先，你對于自己想干什么，想達成什么目標，要有一個清晰的愿景。這個愿景越具體越好。一旦你的目標清晰明確，一切就會緊隨其后。你的生活方式，訓練方式，交友觀，飲食習慣都會跟著改變。

• 想象
  這里的想象指的是：當你看著鏡子前的自己，坦誠地看著自己現在的樣子，別努力吸肚子來使肚子看起來小一些，別故意站在側光下來放大自己的體型，但，想象出你將來想要達到的樣子，“看到”你一年后的樣子，2年后的樣子。這樣的想象可以給你的精神和身體一個明確的目標。

• 偶像
  喜歡彭于晏的身材？還是喜歡施瓦辛格的身材？找到你在健身方面的偶像，找出它們的照片，無論從網絡上還是雜志里，把他們打印出來貼在墻上，他們的光環會支撐著你，一直到你變成他們的樣子。

• 動機
  想變的足夠強大保護你愛的人？想脫離以前瘦小的自己？想擺脫身上無用的肥肉？無論你的動機是什么，只要他能刺激到你，讓你有足夠的渴望。你就會堅定不移的執行自己的健身計劃，一步步走向目標。

• 學習
  通過不斷的學習更多健身方面的知識，并把他們付諸實踐，你會覺得越來越清楚你在你自己的健身道路上應該付出什么，才能得到你想要的。
  畢竟臥推是練不到背部的。

• 肌肉中的精神
  我們可以把“肌肉中的精神”理解為我們在“訓練時的注意力”。
  在訓練中，把注意力放在你的肌肉上而不是重量上，如果可以的話，放在你的肌纖維上！去感受肌肉的收縮，拉伸。
  閉著眼睛就知道動作進行到了哪里，這是一種境界

• 先設立一個小目標
  如果你想跑完一個全程馬拉松，你就要先邁開第一步，然后跑1/4馬拉松，半馬，最后才是是沖過終點線。健身也是一樣。你想要臥推100kg，你必須先能夠臥推80kg。設立一個小的目標，讓自己平緩的穩定的走向自己的目標，沒必要操之過急。

• 從失敗中學習
  我們之前有講到過，在健身訓練中不時的沖擊自己的極限很重要。但是有些時候，我們會失敗。不要因為失敗而垂頭喪氣，人人都經歷失敗。失敗幫助我們認識自己。加強你的訓練計劃，調整你的飲食！過一段時間我們再沖擊一次！我喜歡的健身者Gregg Plitt在曾經拍過一個視頻里面說：

  “In life, it’s not the most genetic guys who wins or the guy who has the most potential to win. It’s the person with PERSEVERANCE who wins.”
  人生中，贏家并不是那些最有天賦或潛力的人，而是那些不屈不撓的人。

  只要我們這次做的比上一次好，就夠了。

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這系列是我對《施瓦辛格健身全書》的解讀和我自己的理解。為了和大家一起交流，也為了督促自己堅持讀下去。謝謝你看到這里，有疑問請問，有問題請指出。感激。

打敗零評論，不藍瘦，不香菇 =-=