11.28 背

器械劃船 50lbs 12*4組

? ? ? ? ? ? ? ? ? 55lbs 10*2組

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?60lbs 8*2組

單臂啞鈴劃船 20lbs 10*4組RL

杠鈴劃船 35lbs 12*4組

高位下拉 50lbs 10*4組

? ? ? ? ? ? ? ? ? 55lbs 10*2組

? ? ? ? ? ? ? ? ? 60lbs 8*2組

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