夏至是一年二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，每年的6月21日前后，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)為夏至。
“夏至”顧名思義是陽(yáng)極之至的意思，“夏至點(diǎn)”時(shí)陽(yáng)光幾乎直射北回歸線上空，是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，從這天起進(jìn)入炎熱季節(jié)。
今天是夏至節(jié)氣。夏至，即預(yù)示夏天的到來(lái)。夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了。這是一年中最難熬的暑熱關(guān)，虛溫可高達(dá)40℃左右。
夏至三候
一候鹿角解；古人認(rèn)為鹿角朝前而生，乃屬陽(yáng)。夏至陰氣生而陽(yáng)氣衰，所以屬陽(yáng)的鹿角便開(kāi)始脫落。
二候蟬始鳴；雄性知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
三候半夏生；半夏是一種喜陰的藥草，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物便漸漸出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物則開(kāi)始衰退。
夏至習(xí)俗
1、吃 面
清代潘榮陛的《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》中記有：“是日，家家俱食冷淘面，即俗說(shuō)過(guò)水面是也……諺云：‘冬至餛飩夏至面’。”夏至吃面是很多地區(qū)的習(xí)俗，民間亦有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。另外，因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思。
2、祭 神 祀 祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨乓延杏诖巳諔c祝豐收、祭祀祖先的風(fēng)俗。現(xiàn)今，有的地方在夏至前后仍會(huì)舉辦隆重的“過(guò)夏麥”活動(dòng)。
3、吃 荔 枝
夏至?xí)r節(jié)，剛從樹(shù)上摘落的荔枝最為新鮮，水分豐盈，粉嫩欲滴，最是好吃。古人云：”夏至食個(gè)荔，一年都無(wú)弊。”
夏至養(yǎng)生
夏至，陽(yáng)氣雖旺，但陽(yáng)氣虛浮在體表，體內(nèi)的五臟六腑正是最空虛的時(shí)候，體內(nèi)陰寒，很容易引發(fā)疾病。所以中國(guó)人都會(huì)選在夏至補(bǔ)一補(bǔ)，并借旺盛的陽(yáng)氣幫扶身體，冬病夏治，達(dá)到事半功倍之效。
1、晚睡早起，不宜夜晚露宿
夏季炎熱，“暑易傷氣”。若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界的變化，宜晚睡早起。
2、溫 水 洗 澡
溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)椋瑴厮疀_澡時(shí)的水壓起到機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
3、運(yùn) 動(dòng) 養(yǎng) 生
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
